LOW CARB

Passt zu dir, wenn die Hose mal etwas zwickt! Beim Low Carb-Menü liefern wir dir deine täglichen 5 Mahlzeiten, die allesamt abwechslungsreich und frisch auf deinen Tisch kommen. Dank vieler Eiweiße sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs und guter Fette aus pflanzlichen Quellen erreichst du mit diesem Menü in Nullkommanix dein Wunschgewicht!

  • 30% Eiweiß, 40% Fett, 30% Kohlenhydrate

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Artikelnummer: LC01 Kategorie:

LOW CARB

Di, 03.08.2021
  • 1Brötchen mit Bruschetta, Tomaten und Mozzarella
  • 2Limettenquark mit Mango und Beeren
  • 3Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4frischer Obstsalat
  • 5Salat mit Falafel
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *2118 kcal, 493 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 26,7g Kohlenhydrate, 20,2g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3485 kcal, 2027 KJ, 23,6g Eiweiß, 14,6g Fett, 9,03g gesättigte Fettsäuren, 62,5g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 2,29mg Salz, Allergene: 6,9
  • *4258 kcal, 1078 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,12mg Salz
  • *5315 kcal, 1316 KJ, 52,3g Eiweiß, 5,6g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 13,8g Kohlenhydrate, 25,4g Zucker, 0,4mg Salz

LOW CARB

Mi, 04.08.2021
  • 1Pfannkuchen mit Vanillejoghurt und Kirschen
  • 2Vollkorntoast mit Kräuterfrischkäse, Radieschen und Kresse
  • 3Rindergulasch mit getrockneten Aprikosen, dazu Rotkohl
  • 4Mango-Erdbeer-Bananen-Smoothie
  • 5Friséesalat mit Garnelen, Paprika und Walnüssen, dazu Orangen-Vinaigrette
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 16,1g Eiweiß, 20,1g Fett, 3,5g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 16,1g Zucker, 0,38mg Salz
  • *2291 kcal, 1216 KJ, 12,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 0,97g gesättigte Fettsäuren, 39,6g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 0,12mg Salz
  • *3432 kcal, 1805 KJ, 57,8g Eiweiß, 17,5g Fett, 10,4g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 1,06mg Salz
  • *4301 kcal, 1258 KJ, 7,6g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5528 kcal, 2207 KJ, 59,2g Eiweiß, 17,7g Fett, 3,28g gesättigte Fettsäuren, 32,1g Kohlenhydrate, 14,8g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: -

LOW CARB

Do, 05.08.2021
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Coleslaw
  • 4Hausgemachter Sesam-Erdnuss-Riegel
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 34,9g Eiweiß, 11,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 47,5g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3,5mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 8g Eiweiß, 21,8g Fett, 16,36g gesättigte Fettsäuren, 18,3g Kohlenhydrate, 17,3g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3582 kcal, 2432 KJ, 57,3g Eiweiß, 32,3g Fett, 2,46g gesättigte Fettsäuren, 15,3g Kohlenhydrate, 3,5g Zucker, 5,01mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5394 kcal, 1646 KJ, 23,5g Eiweiß, 23,8g Fett, 1,9g gesättigte Fettsäuren, 21,3g Kohlenhydrate, 17,9g Zucker, 0,3mg Salz

LOW CARB

Fr, 06.08.2021
  • 1Brot mit Hüttenkäse und Tatar aus getrockneten Tomaten
  • 2Griechischer Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3Teriyaki BBQ Beef mit Gemüse
  • 4Zitronen-Kuchen mit Blaubeeren
  • 5Griechischer Bauernsalat mit Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 9,58g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 3,28mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *4298 kcal, 1245 KJ, 16,5g Eiweiß, 13,3g Fett, 10,95g gesättigte Fettsäuren, 13,3g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 1,8,7
  • *5406 kcal, 1697 KJ, 32,5g Eiweiß, 27,7g Fett, 17,7g gesättigte Fettsäuren, 6,8g Kohlenhydrate, 3,7g Zucker, 0,3mg Salz

LOW CARB

Sa, 07.08.2021
  • 1Kokosporridge mit Himbeeren und Nüssen
  • 2Vollkorntoast mit Basilikum-Pesto, Mozzarella, Tomaten und Oliven
  • 3Gemüsehähnchen
  • 4Haferriegel mit Erdnussbutter, Datteln und Kerne
  • 5Hühnchen mit Mischgemüsepfanne
Nährwertangaben
  • *1366 kcal, 1529 KJ, 12,9g Eiweiß, 10g Fett, 2,8g gesättigte Fettsäuren, 55,4g Kohlenhydrate, 28,8g Zucker, 0,34mg Salz
  • *2411 kcal, 1717 KJ, 10g Eiweiß, 33,2g Fett, 7,8g gesättigte Fettsäuren, 18,1g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 1,2mg Salz
  • *3403 kcal, 1684 KJ, 34,8g Eiweiß, 6g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 52g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,2mg Salz
  • *4251 kcal, 1049 KJ, 7,4g Eiweiß, 18,4g Fett, 5,47g gesättigte Fettsäuren, 16,3g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 0,1mg Salz
  • *5340 kcal, 1421 KJ, 25,4g Eiweiß, 13,5g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 29,3g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 2,2mg Salz

LOW CARB

Mo, 09.08.2021
  • 1Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und hausgemachte Marmelade
  • 2Wraps mit Räucherlachs, Salat, Meerretich und Sonnenblumenkerne
  • 3Chili con Carne
  • 4Vanille-Käsekuchen mit Beeren
  • 5Griechischer Nudelsalat mit Feta und Oliven
Nährwertangaben
  • *1350 kcal, 1463 KJ, 11,2g Eiweiß, 12,1g Fett, 4,92g gesättigte Fettsäuren, 48,4g Kohlenhydrate, 14,3g Zucker, 0,1mg Salz, Allergene: 7,8
  • *2249 kcal, 1040 KJ, 10,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,67g gesättigte Fettsäuren, 34,7g Kohlenhydrate, 29,4g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 7,8
  • *3262 kcal, 1095 KJ, 46,2g Eiweiß, 5,9g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 5,2g Kohlenhydrate, 3,8g Zucker, 2,1mg Salz, Allergene: 4,6
  • *4321 kcal, 1341 KJ, 25,5g Eiweiß, 16,2g Fett, 13,08g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,1g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 7
  • *5419 kcal, 1751 KJ, 8,6g Eiweiß, 10,8g Fett, 1,58g gesättigte Fettsäuren, 69,9g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: 1

LOW CARB

Di, 10.08.2021
  • 1Frühstückswrap mit Ei, Tomaten und Putenschinken
  • 2Kokos-Milchreis mit Pfirsich und Mango
  • 3Wildlachsfilet mit Gemüse
  • 4Acai-Beeren-Bowl mit Granola
  • 5Red Bowl mit rote Bete, Rotkohl und Kidneybohnen, dazu Granatapfel-Dressing
Nährwertangaben
  • *1419 kcal, 1751 KJ, 17g Eiweiß, 18,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 44g Kohlenhydrate, 7,7g Zucker, 1,7mg Salz, Allergene: 7
  • *2286 kcal, 1195 KJ, 3,9g Eiweiß, 18,1g Fett, 2,72g gesättigte Fettsäuren, 26,8g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 1
  • *3605 kcal, 2528 KJ, 47,8g Eiweiß, 35,7g Fett, 18,9g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 11g Zucker, 1,5mg Salz
  • *4317 kcal, 1325 KJ, 12,3g Eiweiß, 10,8g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 35,3g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 7
  • *5371 kcal, 1550 KJ, 22,9g Eiweiß, 23,4g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 0,6mg Salz

LOW CARB

Mi, 11.08.2021
  • 1Bananen-Porridge mit Erdnussbutter, Früchten und Nüssen
  • 2Pesto-Hüttenkäseaufstrich mit Brot
  • 3Hähnchen-Saté-Spieße mit Erdnusssauce, dazu Gemüse
  • 4Mohn-Zitronenmousse mit Pfirsich
  • 5Fish Burger mit hausgemachter Sauce und Gemüse
Nährwertangaben
  • *1445 kcal, 1860 KJ, 28,4g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,86g gesättigte Fettsäuren, 24,6g Kohlenhydrate, 14g Zucker, 2,9mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2204 kcal, 852 KJ, 10,7g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,91g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 29,7g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3524 kcal, 2190 KJ, 58g Eiweiß, 26,8g Fett, 7,07g gesättigte Fettsäuren, 13,6g Kohlenhydrate, 2,4g Zucker, 0,8mg Salz, Allergene: 4,11
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5385 kcal, 1609 KJ, 7g Eiweiß, 20,1g Fett, 1,87g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 32g Zucker, 0,31g Salz, Allergene: 8,10

LOW CARB

Do, 12.08.2021
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Feta-Tomaten-Aufstrich
  • 3Rinderbifteki mit Schafskäse, dazu Krautsalat
  • 4Spinatkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella mit rotem Pesto, dazu Hähnchenstreifen
Nährwertangaben
  • *1432 kcal, 1805 KJ, 17,2g Eiweiß, 18,1g Fett, 5,55g gesättigte Fettsäuren, 51,4g Kohlenhydrate, 31,9g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 7,8
  • *2239 kcal, 999 KJ, 20,9g Eiweiß, 5,1g Fett, 0,63g gesättigte Fettsäuren, 26,4g Kohlenhydrate, 15,2g Zucker, 2,21mg Salz, Allergene: 7,9
  • *3530 kcal, 2215 KJ, 53,6g Eiweiß, 17,3g Fett, 2,4g gesättigte Fettsäuren, 38,6g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 2,7mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5328 kcal, 1371 KJ, 42,8g Eiweiß, 14,2g Fett, 1,39g gesättigte Fettsäuren, 6,8g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 1,62mg Salz, Allergene: 4,10

LOW CARB

Fr, 13.08.2021
  • 1Tropical-Smoothie-Bowl
  • 2Blätterteigtaschen mit Feta und Spinat
  • 3Gemüse-Hackfleisch-Auflauf
  • 4Erdbeer-Melonen-Kokos-Shake
  • 5Chicken Caesar Wrap
Nährwertangaben
  • *1484 kcal, 2023 KJ, 34,5g Eiweiß, 20,4g Fett, 7,54g gesättigte Fettsäuren, 36,1g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 2,02mg Salz, Allergene: 3
  • *2290 kcal, 1212 KJ, 10,3g Eiweiß, 12,2g Fett, 7,78g gesättigte Fettsäuren, 34,8g Kohlenhydrate, 13,3g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3488 kcal, 2039 KJ, 42,9g Eiweiß, 27,9g Fett, 4,55g gesättigte Fettsäuren, 16,4g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, 0,41mg Salz, Allergene: -
  • *4309 kcal, 1291 KJ, 9,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 10,2g Zucker, 0,36mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5374 kcal, 1563 KJ, 52,1g Eiweiß, 17g Fett, 6,2g gesättigte Fettsäuren, 2,5g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 1,6mg Salz, Allergene: 7

LOW CARB

Sa, 14.08.2021
  • 1Vollkornbrot mit Hummus und frischem Gemüse
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3Hähnchen-Paella
  • 4Quark mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 5 Zucchini Spaghetti mit getrockneten Tomaten und Rucola
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 16,8g Eiweiß, 13,3g Fett, g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, mg Salz, Allergene: 1,11
  • *2149 kcal, 622 KJ, 2,7g Eiweiß, 1,2g Fett, 0,81g gesättigte Fettsäuren, 31,3g Kohlenhydrate, 24,7g Zucker, 0,12mg Salz, Allergene: 7
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 34,2g Eiweiß, 54g Fett, 4,38g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 1,32mg Salz, Allergene: 9
  • *4312 kcal, 1304 KJ, 4,2g Eiweiß, 8,2g Fett, 0,66g gesättigte Fettsäuren, 55,5g Kohlenhydrate, 13,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5365 kcal, 1525 KJ, 38,2g Eiweiß, 16,9g Fett, 2,75g gesättigte Fettsäuren, 16,9g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,48mg Salz, Allergene: 3,7

Nicht nur, wenn die Hose mal zwickt!

Passt zu dir, wenn du auf Kohlenhydrate gut verzichten kannst! Dieses Menü besteht aus 5 frisch zubereiteten Mahlzeiten, die dir täglich geliefert werden. Nicht erst, wenn die Hose schon kneift, ist dieses Menü perfekt für alle, die Gewicht verlieren möchten. Mit Hilfe unserer kohlenhydratarmen Speisen fühlst du dich garantiert bald wohler in deiner Haut.

3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks bringen dich mit vielen Eiweißen sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs sowie guten Fette aus pflanzlichen Quellen ausgeglichen durch den Tag. Die Hauptquelle der Kohlenhydrate in diesem Menü bilden ausschließlich Obst und Gemüse.

Und was ist noch drin?

Zum Frühstück gibt es z.B. ein herzhaftes Omelett oder eine süße, bunte Smoothie-Bowl. Diese Variante der Bowl weckt mit ihren farbenfrohen, gesunden und vor allem leckeren Zutaten wahre Lebensfreude. Mittags und abends kannst du dich auf typische Hausmannskost wie ein schönes Schweinefilet oder auch auf eine richtig leckere Bowl freuen.

Dem Heißhunger haben wir außerdem mit gesunden und leckeren Snacks für zwischendurch den Kampf angesagt.

Unser Food hat Superkräfte!

Probiere unsere Chiasamen, Kerne, Cranberries & Co. und finde selbst heraus, wie diese gesunden Superkräfte auf dich wirken!

 

Größe

1800 Kcal, 1600 Kcal, 1400 Kcal