LOW CARB

Passt zu dir, wenn die Hose mal etwas zwickt! Beim Low Carb-Menü liefern wir dir deine täglichen 5 Mahlzeiten, die allesamt abwechslungsreich und frisch auf deinen Tisch kommen. Dank vieler Eiweiße sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs und guter Fette aus pflanzlichen Quellen erreichst du mit diesem Menü in Nullkommanix dein Wunschgewicht!

  • 30% Eiweiß, 40% Fett, 30% Kohlenhydrate

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Artikelnummer: LC01 Kategorie:

LOW CARB

Sa, 22.01.2022
  • 1Brot mit Karottenaufstrich und Paprika
  • 2Schoko Chia Pudding
  • 3Hühnchen mit Ratatouille Sauce
  • 4Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 5Linsen-Apfel-Mais Salat
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 16,8g Eiweiß, 13,3g Fett, g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, mg Salz, Allergene: 1,11
  • *2149 kcal, 622 KJ, 2,7g Eiweiß, 1,2g Fett, 0,81g gesättigte Fettsäuren, 31,3g Kohlenhydrate, 24,7g Zucker, 0,12mg Salz, Allergene: 7
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 34,2g Eiweiß, 54g Fett, 4,38g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 1,32mg Salz, Allergene: 9
  • *4312 kcal, 1304 KJ, 4,2g Eiweiß, 8,2g Fett, 0,66g gesättigte Fettsäuren, 55,5g Kohlenhydrate, 13,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5365 kcal, 1525 KJ, 38,2g Eiweiß, 16,9g Fett, 2,75g gesättigte Fettsäuren, 16,9g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,48mg Salz, Allergene: 3,7

LOW CARB

Mo, 24.01.2022
  • 1Schoko-Bananenbrot mit Mandeln, dazu Quark und Orangen
  • 2Belegte Stulle mit Geflügelsalami und Salat, dazu Karottendip
  • 3Gelbes Thai Curry mit Hühnchen
  • 4Erdbeer-Smoothie-Bowl
  • 5Spring Bowl mit Linsen und Himbeer-Vinaigrette
Nährwertangaben
  • *1359 kcal, 1500 KJ, 22,2g Eiweiß, 10,8g Fett, 7,39g gesättigte Fettsäuren, 42,8g Kohlenhydrate, 22,7g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 1,3,7
  • *2315 kcal, 1316 KJ, 12,5g Eiweiß, 23,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 14,1g Kohlenhydrate, 7,9g Zucker, 1,98mg Salz, Allergene: 7,10
  • *3438 kcal, 1830 KJ, 43g Eiweiß, 22,5g Fett, 2,86g gesättigte Fettsäuren, 13g Kohlenhydrate, 11,9g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 5
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5314 kcal, 1312 KJ, 14,9g Eiweiß, 24,2g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 9,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,3mg Salz, Allergene: 7

LOW CARB

Di, 25.01.2022
  • 1Pancakes mit Quark und Obst
  • 2Wraps mit Süßkartoffeln, Hirtenkäse und roten Zwiebeln
  • 3Teriyaki Rind mit buntem Gemüse
  • 4Kakao-Energyballs mit Kokosraspeln und Pistazien
  • 5Gemüsesalat mit Thunfisch, Mais und Paprika
Nährwertangaben
  • *1475 kcal, 1985 KJ, 48,3g Eiweiß, 19,9g Fett, 3,59g gesättigte Fettsäuren, 24,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 7
  • *2475 kcal, 1985 KJ, 48,3g Eiweiß, 19,9g Fett, 3,59g gesättigte Fettsäuren, 24,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 7
  • *3491 kcal, 2052 KJ, 68,3g Eiweiß, 14,6g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 20,9g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 5,2mg Salz, Allergene: 1,6
  • *4286 kcal, 1195 KJ, 7,8g Eiweiß, 11,6g Fett, 3,28g gesättigte Fettsäuren, 31,6g Kohlenhydrate, 10,7g Zucker, 1,16mg Salz, Allergene: -
  • *5392 kcal, 1638 KJ, 75,9g Eiweiß, 7,9g Fett, 1,34g gesättigte Fettsäuren, 2,4g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 2,78mg Salz, Allergene: 10,11

LOW CARB

Mi, 26.01.2022
  • 1Vollkornbrötchen mit Eier-Paste
  • 2Mango Lassi
  • 3Lachs mit Blumenkohlpüree, Spinat und Ricotta
  • 4Obstsalat
  • 5Salat mit Tomaten, Mozzarella und Hähnchenstreifen
Nährwertangaben
  • *1473 kcal, 1977 KJ, 26,6g Eiweiß, 12g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 63,2g Kohlenhydrate, 17,7g Zucker, 2,26mg Salz, Allergene: 3,7,10
  • *2202 kcal, 827 KJ, 3,9g Eiweiß, 16,2g Fett, 1,12g gesättigte Fettsäuren, 17,5g Kohlenhydrate, 6,3g Zucker, 1,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3542 kcal, 2265 KJ, 75,8g Eiweiß, 22,4g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 8,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 0,45mg Salz, Allergene: 10
  • *4310 kcal, 1295 KJ, 10,3g Eiweiß, 17g Fett, 7g gesättigte Fettsäuren, 18g Kohlenhydrate, 12,7g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 3,7
  • *5294 kcal, 1638 KJ, 36,4g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 9,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

LOW CARB

Do, 27.01.2022
  • 1Müsli mit getrockneten Früchten und Vanillequark
  • 2Sandwich mit Truthanaufschnitt, Spinat und Feta-Dip
  • 3Hühnerfrikassee
  • 4Tropical-Chia-Pudding mit Obst
  • 5Kürbis-Mango Suppe mit Kernen und Hühnchen
Nährwertangaben
  • *1502 kcal, 2098 KJ, 20,2g Eiweiß, 27,8g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 41,8g Kohlenhydrate, 24,5g Zucker, 0,28mg Salz, Allergene: 7
  • *2237 kcal, 990 KJ, 6,6g Eiweiß, 11,4g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *3475 kcal, 1985 KJ, 49,1g Eiweiß, 21,2g Fett, 2,88g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 17,6g Zucker, 4,9mg Salz, Allergene: 4,5,6
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5425 kcal, 1776 KJ, 34,5g Eiweiß, 11,5g Fett, 4,46g gesättigte Fettsäuren, 44,8g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 3,12mg Salz, Allergene: 1,7,10

LOW CARB

Fr, 28.01.2022
  • 1Hummus mit getrockneten Tomaten, dazu Brot und Gemüse
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3Rinderhack in Tomaten-Zucchini-Sauce, dazu Gemüse und Feta
  • 4Kokos-Skyr Kuchen mit Heidelbeeren
  • 5Caesar Salad
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 28,8g Eiweiß, 23,5g Fett, 6,09g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 0,2g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 3
  • *2280 kcal, 1170 KJ, 6,9g Eiweiß, 16,7g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 25,4g Kohlenhydrate, 22,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7
  • *3512 kcal, 2140 KJ, 24,1g Eiweiß, 22,7g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 52,2g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 4,7
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

LOW CARB

Sa, 29.01.2022
  • 1Mango-Ananas-Smoothie Bowl
  • 2Knäckebrot mit Frischkäse und rote Bete
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Hühnchen, Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry
  • 4Birnen-Mandelkuchen
  • 5Gemüsesuppe
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2326 kcal, 1362 KJ, 29,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 5,02g gesättigte Fettsäuren, 20,1g Kohlenhydrate, 9,3g Zucker, 0,32mg Salz, Allergene: 7
  • *3515 kcal, 2152 KJ, 51,7g Eiweiß, 29,4g Fett, 2,57g gesättigte Fettsäuren, 11g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,26mg Salz, Allergene: -
  • *4172 kcal, 718 KJ, 5,4g Eiweiß, 8,9g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 17,8g Kohlenhydrate, 14,5g Zucker, 0,27mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5350 kcal, 1463 KJ, 39,2g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,51g gesättigte Fettsäuren, 13,2g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,08mg Salz, Allergene: 9,10

LOW CARB

Mo, 31.01.2022
  • 1Brötchen mit gekochtem Ei, Spinat und Senf-Frischkäse
  • 2Melonen Smoothie Bowl
  • 3Zucchininudeln mit Bolognese
  • 4Karotten-Walnuss-Kuchen
  • 5Pulled Chicken mit Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1424 kcal, 1772 KJ, 37,8g Eiweiß, 14,2g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 36,2g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,1mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3481 kcal, 2010 KJ, 55,2g Eiweiß, 22,3g Fett, 1,7g gesättigte Fettsäuren, 14,9g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4344 kcal, 1437 KJ, 5,2g Eiweiß, 21,1g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,5g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5300 kcal, 1254 KJ, 35,3g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,19g gesättigte Fettsäuren, 4g Kohlenhydrate, 1,7g Zucker, 0,65mg Salz

LOW CARB

Di, 01.02.2022
  • 1Overnight Oats mit Beerenquark, Mandeln und Nektarine
  • 2Vollkornbrot mit Oliven-Frischkäse-Aufstrich
  • 3Hähnchen-Schaschlik mit würziger Paprikasauce, dazu mexikanischen Gemüsesalat
  • 4Quark mit Chiapudding und Trauben
  • 5Bowl aus Salat, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen
Nährwertangaben
  • *1395 kcal, 1651 KJ, 16,3g Eiweiß, 10,3g Fett, 1,68g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,25mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3581 kcal, 2428 KJ, 50,8g Eiweiß, 21g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 17,1g Fett, 7,3g gesättigte Fettsäuren, 15,7g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,6mg Salz

LOW CARB

Mi, 02.02.2022
  • 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 2Crunchy Peanut Bowl
  • 3Zitronen Lachs mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Matcha Limetten Kuchen
  • 5Salat mit Thunfisch
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 12g Eiweiß, 24,3g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 38,3g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3545 kcal, 2278 KJ, 61,3g Eiweiß, 27g Fett, 15g gesättigte Fettsäuren, 14,2g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 5,1mg Salz
  • *4196 kcal, 819 KJ, 10,6g Eiweiß, 12,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5313 kcal, 1308 KJ, 33,7g Eiweiß, 12,9g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 15,6g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,52mg Salz

LOW CARB

Do, 03.02.2022
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art'
  • 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3474 kcal, 1981 KJ, 36,7g Eiweiß, 26,1g Fett, 6,8g gesättigte Fettsäuren, 9,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5332 kcal, 1387 KJ, 46,1g Eiweiß, 13,2g Fett, 6,14g gesättigte Fettsäuren, 6,9g Kohlenhydrate, 15,3g Zucker, 0,9mg Salz

LOW CARB

Fr, 04.02.2022
  • 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
  • 2Mediterraner Wrap
  • 3Green Curry mit Hähnchenstreifen und Pak Choi
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5Tomatensalat mit Pesto, Kidneybohnen und Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1525 kcal, 2194 KJ, 27,1g Eiweiß, 15,5g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 69g Kohlenhydrate, 42g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz
  • *4346 kcal, 1446 KJ, 12,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 6,27g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,54mg Salz
  • *5254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz

LOW CARB

Sa, 05.02.2022
  • 1Müsli mit Quark, Pflaumen und Nüssen
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Gemüse-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Erdbeer-Pfirsich-Smoothie
  • 5rote Linsensuppe
Nährwertangaben
  • *1465 kcal, 1943 KJ, 12,8g Eiweiß, 26,2g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 44,6g Kohlenhydrate, 17,8g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2315 kcal, 1316 KJ, 13,7g Eiweiß, 21,7g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 16,1g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 55g Eiweiß, 21,5g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 24,6g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 2,4mg Salz
  • *4189 kcal, 790 KJ, 5,8g Eiweiß, 8,7g Fett, 11,7g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5418 kcal, 1747 KJ, 27,6g Eiweiß, 26,3g Fett, 11,3g gesättigte Fettsäuren, 17,7g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 3,3mg Salz

Nicht nur, wenn die Hose mal zwickt!

Passt zu dir, wenn du auf Kohlenhydrate gut verzichten kannst! Dieses Menü besteht aus 5 frisch zubereiteten Mahlzeiten, die dir täglich geliefert werden. Nicht erst, wenn die Hose schon kneift, ist dieses Menü perfekt für alle, die Gewicht verlieren möchten. Mit Hilfe unserer kohlenhydratarmen Speisen fühlst du dich garantiert bald wohler in deiner Haut.

3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks bringen dich mit vielen Eiweißen sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs sowie guten Fette aus pflanzlichen Quellen ausgeglichen durch den Tag. Die Hauptquelle der Kohlenhydrate in diesem Menü bilden ausschließlich Obst und Gemüse.

Und was ist noch drin?

Zum Frühstück gibt es z.B. ein herzhaftes Omelett oder eine süße, bunte Smoothie-Bowl. Diese Variante der Bowl weckt mit ihren farbenfrohen, gesunden und vor allem leckeren Zutaten wahre Lebensfreude. Mittags und abends kannst du dich auf typische Hausmannskost wie ein schönes Schweinefilet oder auch auf eine richtig leckere Bowl freuen.

Dem Heißhunger haben wir außerdem mit gesunden und leckeren Snacks für zwischendurch den Kampf angesagt.

Unser Food hat Superkräfte!

Probiere unsere Chiasamen, Kerne, Cranberries & Co. und finde selbst heraus, wie diese gesunden Superkräfte auf dich wirken!

 

Größe

1800 Kcal, 1600 Kcal, 1400 Kcal