UpgradeU

Passt zu dir, wenn du schnell und effektiv Gewicht verlieren möchtest! Mit dem UpgradeU-Menü unterstützt du dein Fitnessprogramm nachhaltig, denn die 5 täglichen Mahlzeiten sind nicht nur gesund, sondern auch reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. So bist du auf dem besten Weg zu deinem Traumkörper!

Mit diesem Menü isst du konform der Vorgaben für die jeweilige Woche deines 10-Wochen-Ernährungsplanes bei UpgradeU.

Mehr Infos zu UpgradeU by Charlotte Würdig

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Artikelnummer: k.A. Kategorie:

UpgradeU

Fr, 17.01.2025
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Aufschnitt und Gurken W5-W10: Eieromelette mit Gemüse
  • 2Wraps mit pikantem Bulgur und Feta
  • 3Tagliatelle in cremiger Paprikasauce, dazu Lachs
  • 4-
  • 5Couscoussalat mit Falafel, Gurken-Tomatensalat und Karottensalat, dazu Joghurt-Granatapfeldressing
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 377 kcal, 1575 KJ, 15g Eiweiß, 5,9g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 7 W5-W10: 437 kcal, 1826 KJ, 52,4g Eiweiß, 14,8g Fett, 6,91g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 3,47mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3558 kcal, 2332 KJ, 41,3g Eiweiß, 26,2g Fett, 4,62g gesättigte Fettsäuren, 37,8g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,4,6
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5380 kcal, 1588 KJ, 36,1g Eiweiß, 8,4g Fett, 1,25g gesättigte Fettsäuren, 38,7g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 1,13mg Salz, Allergene: -

UpgradeU

Sa, 18.01.2025
  • 1W1-W4: Porridge mit Bratapfel W5-W10: Rührei mit Gemüse, dazu Salat
  • 2-
  • 3Gnocchi mit Tomaten-Sahnesauce, Gemüse und Garnelen
  • 4-
  • 5Tomaten Risotto mit Parmesan
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 535 kcal, 2236 KJ, 49,1g Eiweiß, 26g Fett, 4,92g gesättigte Fettsäuren, 26,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 3,54mg Salz, Allergene: 3,6,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3418 kcal, 1747 KJ, 40g Eiweiß, 9g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: -
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5505 kcal, 2110 KJ, 40,5g Eiweiß, 22,3g Fett, 2,36g gesättigte Fettsäuren, 35,4g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 0,91mg Salz, Allergene: -

UpgradeU

Mo, 20.01.2025
  • 1W1-W4: Haferflocken mit Apfel W5-W10: Omelette mit Aufschnitt, dazu Gemüse und Apfel
  • 2-
  • 3Couscous mit überbackenem Hackfleisch, Granatapfelkernen, Feta und Minz-Joghurt
  • 4Frischkäse-Cheesecake mit Blaubeeren
  • 5Caesar Pasta Salad
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 325 kcal, 1358 KJ, 22,8g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,42g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 21,6g Zucker, 1,71mg Salz, Allergene: 1,6,7 W5-W10: 494 kcal, 2064 KJ, 51g Eiweiß, 21,6g Fett, 4,25g gesättigte Fettsäuren, 23,2g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 2,17mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3439 kcal, 1835 KJ, 36,6g Eiweiß, 9,7g Fett, 1,7g gesättigte Fettsäuren, 46,7g Kohlenhydrate, 0,9g Zucker, 0,38mg Salz, Allergene: -
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5377 kcal, 1575 KJ, 37,2g Eiweiß, 12,9g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 27,3g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,2mg Salz, Allergene: 10

UpgradeU

Di, 21.01.2025
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schinken, dazu Apfel W5-W10: Omelette mit Tomaten, dazu Salat mit Schinken
  • 2-
  • 3Teriyaki Chicken mit Glasnudeln und Edamame
  • 4-
  • 5Burrito mit Hackfleisch, Guacamole, Reis, Bohnen und Käse
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 308 kcal, 1287 KJ, 19,4g Eiweiß, 2,9g Fett, 0,46g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 1,64mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 381 kcal, 1592 KJ, 43,5g Eiweiß, 13,4g Fett, 3,86g gesättigte Fettsäuren, 20,7g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 2,48mg Salz, Allergene: 1, 3
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3513 kcal, 2144 KJ, 35,6g Eiweiß, 20,1g Fett, 7,5g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 5,5g Zucker, 0,51mg Salz, Allergene: 9
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5690 kcal, 2884 KJ, 41,3g Eiweiß, 37,1g Fett, 4,65g gesättigte Fettsäuren, 45,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 1,61mg Salz, Allergene: 8, 9, 10

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Mi, 22.01.2025
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfel W5-W10: Eiersalat mit Schinken, Dillsauce und Apfel
  • 2-
  • 3Lachsfilet mit Dillsauce, Kartoffelpüree und Karottensalat
  • 4-
  • 5Reisnudelsalat vietnamesischer Art mit Rinderstreifen
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 318 kcal, 1329 KJ, 33,8g Eiweiß, 10,2g Fett, 2,74g gesättigte Fettsäuren, 21,5g Kohlenhydrate, 20,6g Zucker, 3,22mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3418 kcal, 1747 KJ, 33,5g Eiweiß, 13,3g Fett, 1,36g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 1,4g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 4,6,11
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5262 kcal, 1095 KJ, 31,9g Eiweiß, 4,1g Fett, 0,35g gesättigte Fettsäuren, 23g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: 4,6

UpgradeU

Do, 23.01.2025
  • 1W1-W4: Vanille-Haferflocken mit Obst W5-W10: Omelette dazu Salat mit Schinken und Gurken
  • 2-
  • 3Chicken Souflaki Skewer mit Zaziki, dazu Weißkrautsalat
  • 4-
  • 5Brokkoli Cremesuppe
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 382 kcal, 1596 KJ, 16g Eiweiß, 6,5g Fett, 1,04g gesättigte Fettsäuren, 63,7g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 6,7 W5-W10: 527 kcal, 2202 KJ, 48,3g Eiweiß, 25,3g Fett, 4,36g gesättigte Fettsäuren, 25,5g Kohlenhydrate, 22,8g Zucker, 4,87mg Salz, Allergene: 3,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3452 kcal, 1889 KJ, 38,9g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,81g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 5,4g Zucker, 1,86mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5430 kcal, 1797 KJ, 36,6g Eiweiß, 8,9g Fett, 0,94g gesättigte Fettsäuren, 47,1g Kohlenhydrate, 9,9g Zucker, 0,34mg Salz, Allergene: -

UpgradeU

Fr, 24.01.2025
  • 1W1-W4: Haferflocken mit Obst W5-W10: Omelette, dazu Gemüsebowl mit Schinken
  • 2-
  • 3Udon mit cremiger Peanut Sojasauce und Garnelen
  • 4-
  • 5Fish Taco
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 322 kcal, 1345 KJ, 22,4g Eiweiß, 3,3g Fett, 0,4g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 21,5g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,6,7 W5-W10: 516 kcal, 2156 KJ, 44,1g Eiweiß, 26,9g Fett, 4,85g gesättigte Fettsäuren, 24,5g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 3,66mg Salz, Allergene: 3,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3569 kcal, 2378 KJ, 39,7g Eiweiß, 23,3g Fett, 3,63g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 6,6g Zucker, 0,31mg Salz, Allergene: 1
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5397 kcal, 1659 KJ, 39,5g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,86g gesättigte Fettsäuren, 16,9g Kohlenhydrate, 2g Zucker, 1,29mg Salz, Allergene: 1,6

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Sa, 25.01.2025
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schinken, Petersilienquark und Apfel W5-W10: Omelette mit Schinken
  • 2-
  • 3Indisches Curry mit Gemüse, Kichererbsen und Hühnchen
  • 4-
  • 5Kürbisrisotto
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 323 kcal, 1350 KJ, 22,5g Eiweiß, 3,3g Fett, 0,28g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 21,5g Zucker, 1,26mg Salz, Allergene: 6,7,1 W5-W10: 553 kcal, 2311 KJ, 53,5g Eiweiß, 26,2g Fett, 5,22g gesättigte Fettsäuren, 27,1g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 4,25mg Salz, Allergene: 3,8
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3454 kcal, 1897 KJ, 33,3g Eiweiß, 17,5g Fett, 3,07g gesättigte Fettsäuren, 40,3g Kohlenhydrate, 3,8g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 10
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5430 kcal, 1797 KJ, 36,6g Eiweiß, 8,9g Fett, 0,94g gesättigte Fettsäuren, 47,1g Kohlenhydrate, 9,9g Zucker, 0,34mg Salz, Allergene: -

UpgradeU

Mo, 27.01.2025
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Aufschnitt W5-W10:Spiegeleier in Paprika dazu Salatmix,Aufschnitt, Apfel
  • 2-
  • 3Vollkornnudeln-Bolognese
  • 4-
  • 5Pulled Chicken Burger
Nährwertangaben
  • *1383 kcal, 1600 KJ, 10,4g Eiweiß, 5,5g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 72,8g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 0mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3528 kcal, 2207 KJ, 47,1g Eiweiß, 17,8g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,7g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5669 kcal, 2796 KJ, 49,4g Eiweiß, 21,5g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 40,6g Kohlenhydrate, 0,6g Zucker, 1,61mg Salz

UpgradeU

Di, 28.01.2025
  • 1W1-W4: Porridge mit Blaubeeren W6-W10: Eiweiß-Omelette mit Aufschnitt
  • 2-
  • 3Green Curry mit Hähnchenstreifen, dazu Reisnudeln
  • 4-
  • 5Vollkornpastasalat mit Thunfisch
Nährwertangaben
  • *1325 kcal, 1358 KJ, 9,3g Eiweiß, 5,4g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 59,7g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3533 kcal, 2227 KJ, 39,3g Eiweiß, 29,6g Fett, 4,2g gesättigte Fettsäuren, 27,5g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5562 kcal, 2349 KJ, 42,3g Eiweiß, 23,4g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

UpgradeU

Mi, 29.01.2025
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt und Magerquark, dazu Apfel W5-W10: Omelette mit Tomaten und Schinken, dazu Gurken - Radieschensticks und Apfel
  • 2-
  • 3Zitronen Lachs mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Quark mit Blaubeer-Chiapudding und Trauben
  • 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen
Nährwertangaben
  • *1302 kcal, 1262 KJ, 26,3g Eiweiß, 2,3g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,5mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3577 kcal, 2411 KJ, 52,8g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,4g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 3,8mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5451 kcal, 1885 KJ, 47g Eiweiß, 16,9g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 27,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

UpgradeU

Do, 30.01.2025
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schnittlauch-Quark, Hähnchenaufschnitt und Apfel W5-W10: Spinat-Omelette mit Gurke, Aufschnitt und Birne
  • 2-
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4-
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1315 kcal, 1316 KJ, 22,5g Eiweiß, 2,4g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 51g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3836 kcal, 3494 KJ, 51,4g Eiweiß, 39,6g Fett, 8,1g gesättigte Fettsäuren, 50,5g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5532 kcal, 2223 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,1g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 0,4mg Salz

UpgradeU

Fr, 31.01.2025
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt W5-W10: Spiegeleier auf Salat, dazu Schinken und Apfel
  • 2-
  • 3Hähnchen-Schaschlik mit würziger Paprikasauce, dazu roten Reis
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen, Tomaten und Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1323 kcal, 1350 KJ, 22,8g Eiweiß, 22,5g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 52,6g Kohlenhydrate, 24,2g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3580 kcal, 2424 KJ, 51,2g Eiweiß, 21,6g Fett, 1,73g gesättigte Fettsäuren, 45,3g Kohlenhydrate, 2g Zucker, 1,85mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5622 kcal, 2599 KJ, 41g Eiweiß, 39,7g Fett, 0,86g gesättigte Fettsäuren, 25,3g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,32mg Salz

Für deine persönliche Bestform!

Passt zu dir, wenn du schnell Gewicht verlieren möchtest! UpgradeU by Charlotte Würdig ist die modernste und effektivste Art, um schnell und langfristig abzunehmen. Unser UpgradeU-Tagesmenü besteht aus ausgewogenen und frischen Gerichten, die dich optimal dabei unterstützen, mit Charlotte und UpgradeU deine persönliche Bestform zu erreichen.

Jede Woche gesund genießen.

Bei UpgradeU erhältst du jede Woche einen neuen Trainingsplan und einen neuen Ernährungsplan. Im Laufe der 4 bzw. 10 Wochen reichen die Mahlzeiten von High Carb bis Low Carb, jedoch ohne das kräftezehrende No Carb. Wir arbeiten mit gesunden Lebensmitteln, allesamt reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. So können unsere Mahlzeiten deinen Körper und deine Muskeln in der intensiven Trainingszeit optimal unterstützen.

Mit EASY MEAL kannst du dich voll auf dein Training konzentrieren und das Kochen vergessen. Wenn du nichts anderes nebenbei isst, hältst du dich ganz easy 1:1 an den Plan. Mit EASY MEAL isst zu 100% konform nach den 10 Wochen deines Ernährungsplans bei UpgradeU.

Abweichungen des Speiseplans sind möglich, allerdings immer UpgradeU-Konform.

In Kombination mit den Fitnesspogrammen von UpgradeU bist du mit diesem Menü auf dem effektivsten Weg zu deinem Traumkörper.

Mehr Infos zu den Ernährungsplänen von UpgradeU erhältst du hier.
Bei EASY MEAL kochen wir aktuell für alle omnivoren Löwinnen, also für die Löwin, die alles isst.

Woche

Woche 1, Woche 2, Woche 3, Woche 4, Woche 5, Woche 6, Woche 7, Woche 8, Woche 9, Woche 10