Aufbau/Definition
Fr, 21.01.2022
- 1Brot mit Feta Walnuss Dip
- 2Frühstückskuchen
- 3Ungarisches Gulasch mit Reis und Gemüse
- 4Stracciatella Skyr Creme mit Obst
- 5Wrap mit Pulled Chicken, Mais und Kraut
Aufbau/Definition
Sa, 22.01.2022
- 1Brot mit Karottenaufstrich und Paprika
- 2Schoko Chia Pudding
- 3Nudeln mit Ratatouille Sauce und Hähnchenstreifen
- 4Heidelbeer-Smoothie-Bowl
- 5Linsen-Apfel-Mais Salat
Aufbau/Definition
Mo, 24.01.2022
- 1Schoko-Bananenbrot mit Mandeln, dazu Quark und Orangen
- 2Belegte Stulle mit Geflügelsalami und Salat, dazu Karottendip
- 3Gelbes Thai Curry mit Hühnchen und Basmati Reis
- 4Erdbeer-Smoothie-Bowl
- 5Spring Bowl mit Linsen und Himbeer-Vinaigrette
Aufbau/Definition
Di, 25.01.2022
- 1Pancakes mit Quark und Obst
- 2Wraps mit Süßkartoffeln, Hirtenkäse und roten Zwiebeln
- 3Teriyaki Rind mit buntem Gemüse und Mie Nudeln
- 4Kakao-Energyballs mit Kokosraspeln und Pistazien
- 5Leichter Reissalat mit Thunfisch, Mais und Paprika
Aufbau/Definition
Mi, 26.01.2022
- 1Vollkornbrötchen mit Eier-Paste
- 2Mango Lassi
- 3Lachs mit Tagliatelle, Spinat und Ricotta
- 4Obstsalat
- 5Nudelsalat mit Pesto Genovese
Aufbau/Definition
Do, 27.01.2022
- 1Müsli mit getrockneten Früchten und Vanillequark
- 2Sandwich mit Truthanaufschnitt, Spinat und Feta-Dip
- 3Hühnerfrikassee mit Wildreis
- 4Tropical-Chia-Pudding mit Obst
- 5Kürbis-Mango Suppe mit Kernen und Hühnchen
Aufbau/Definition
Fr, 28.01.2022
- 1Hummus mit getrockneten Tomaten, dazu Brot und Gemüse
- 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
- 3Rinderhack in Tomaten-Zucchini-Sauce, dazu Nudeln und Feta
- 4Kokos-Skyr Kuchen mit Heidelbeeren
- 5Caesar Salad
Aufbau/Definition
Sa, 29.01.2022
- 1Mango-Ananas-Smoothie Bowl
- 2Knäckebrot mit Frischkäse und rote Bete
- 3Marokkanischer Eintopf mit Hühnchen, Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
- 4Birnen-Mandelkuchen
- 5Kartoffeleintopf
Aufbau/Definition
Mo, 31.01.2022
- 1Brötchen mit gekochtem Ei, Spinat und Senf-Frischkäse
- 2Melonen Smoothie Bowl
- 3Vollkornnudeln-Bolognese
- 4Karotten-Kuchen
- 5Pulled Chicken Burger
Aufbau/Definition
Di, 01.02.2022
- 1Overnight Oats mit Beerenquark, Mandeln und Nektarine
- 2Vollkornbrot mit Oliven-Frischkäse-Aufstrich
- 3Hähnchen-Schaschlik mit würziger Paprikasauce, dazu roten Reis
- 4Quark mit Chiapudding und Trauben
- 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen
Aufbau/Definition
Mi, 02.02.2022
- 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
- 2Crunchy Peanut Bowl
- 3Zitronen Lachs mit Gurkensalat
- 4Matcha Limetten Kuchen
- 5Vollkornpastasalat mit Thunfisch
Aufbau/Definition
Do, 03.02.2022
- 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
- 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
- 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
- 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
- 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Aufbau/Definition
Fr, 04.02.2022
- 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
- 2Mediterraner Wrap
- 3Green Curry mit Hähnchenstreifen, dazu Reisnudeln
- 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
- 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen, Tomaten und Schafskäse
