Neu

Aufbau/Definition

Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Passt zu dir,

wenn du deinen Körper optisch verändern willst.
Aufbau-Mann: 3400 Kcal, 220g Eiweiß, 90g Fett, 380g KH
Aufbau-Frau: 2500 Kcal, 170g Eiweiß, 70g Fett, 240g KH
Definition Mann: 2200 Kcal, 220g Eiweiß, 60g Fett, 180g KH
Definition Frau: 1600 Kcal, 160g Eiweiß, 50g Fett, 110h KH
Mehr Info-Videos findest du hier:
Unsere Liefertage: Montag (für Montag und/oder Dienstag), Mittwoch (für Mittwoch und/oder Donnerstag) und Freitag (für Freitag und/oder Samstag).

22,90 34,90  pro Tag

Speiseplan ansehen

Artikelnummer: AB_DEF_001 Kategorie:

Aufbau/Definition

Mo, 11.12.2023
  • 1Mango Maracuja Smoothie Bowl
  • 2Vollkorntoast mit Rucola-Schafskäse Aufstrich
  • 3Süßkartoffelcurry mit Hähnchenstreifen, Kichererbsen, Brechbohnen und Spinat, dazu Reis
  • 4Marmor Kirsch Kuchen
  • 5Wraps mit Falafel und Gemüse, dazu Tahin Joghurt Dressing

Aufbau/Definition

Di, 12.12.2023
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Zitrone Melonen Lassi
  • 3Rindergulasch mit getrockneten Aprikosen, dazu Rotkohl und Nudeln
  • 4Schokoladenmousse mit Obst
  • 5Linsen-Kokossupe

Aufbau/Definition

Mi, 13.12.2023
  • 1Mixed Berry Smoothie Bowl
  • 2Toast mit Kräuterfrischkäse, Radieschen und Kresse
  • 3Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Mango-Himbeer-Bananen-Smoothie
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse

Aufbau/Definition

Do, 14.12.2023
  • 1Brötchen mit Putensalami, Gurke und Salat, dazu Frischkäse mit Schnittlauch
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Hähnchen in Senfsauce mit Kartoffeln und Coleslaw
  • 4Hausgemachter Sesam-Erdnuss-Riegel
  • 5Greek Bowl mit Zaziki und Feta

Aufbau/Definition

Fr, 15.12.2023
  • 1Tropical Smoothie Bowl mit Chia
  • 2Knäckebrot mit Hüttenkäse und Tatar aus getrockneten Tomaten
  • 3Teriyaki BBQ Beef mit Glasnudelsalat
  • 4Kidneybohnen Brownie mit Walnüssen
  • 5Salat mit Garnelen, Paprika und Walnüssen, dazu Orangen-Vinaigrette

Aufbau/Definition

Sa, 16.12.2023
  • 1Kokosporridge mit Himbeeren und Nüssen
  • 2Vollkorntoast mit Basilikum-Quark-Pesto, Mozzarella, Tomaten und Oliven
  • 3Gemüsehähnchen mit Nudeln
  • 4Beeren Ananas Pfirsich Smoothie
  • 5Spargel Risotto
Vimeo

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren

Video laden

Du möchtest deinen Körper optisch verändern?

Kein Problem – wir kochen nach einem strukturierten Ernährungsplan für dich.

 

In der Aufbauphase 1 (Aufbaumenü) baust du Muskulatur auf und fährst gleichzeitig deinen Stoffwechsel hoch. Wir empfehlen mindestens 1-3 Monate lang die Aufbauphase umzusetzen.

 

Danach folgt die Definitionsphase 2 (Definitionsmenü). Hier wird dein überschüssiges Fett reduziert bei maximalem Muskelerhalt. Hier empfehlen wir dir einen Monat.

Um in der Diätphase 3 weitere effektive Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir dir noch 1-2 ,,Entladetage’’ pro Woche mit einzubauen. Durch die täglich schwankende Kalorienzufuhr schläft dein Stoffwechsel nicht ein und du sagst deinem Fett Lebewohl!

 

Natürlich bieten wir dir dazu auch eine umfangreiche Beratung an. Kontaktiere uns über easymeal@teambodycoach.de und wir können dich individuell zu deinen Zielen beraten.

 

Variante

Aufbau Mann, Aufbau Frau, Definition Mann, Definition Frau, Entladetag