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STANDARD

Sa, 21.09.2019
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Linsen und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2274 kcal, 1145 KJ, 14,9g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,09g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3533 kcal, 2227 KJ, 35,9g Eiweiß, 18,9g Fett, 1,81g gesättigte Fettsäuren, 54,2g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: -
  • *4142 kcal, 593 KJ, 4,3g Eiweiß, 6,3g Fett, 0,76g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 14,2g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5392 kcal, 1638 KJ, 30,4g Eiweiß, 17,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 27,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

STANDARD

So, 22.09.2019
  • 1Porridge mit Nüssen und Mango
  • 2Wraps mit Quark, Hähnchen und Paprika
  • 3Marokkanisches Frikassee mit Hähnchen, Grünkohl, Kichererbsen und braunem Reis
  • 4Schoko-Chia-Pudding mit Himbeermus
  • 5Kartoffelauflauf mit Schnittlauch-Quark
Nährwertangaben
  • *1425 kcal, 1776 KJ, 18,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 3,27g gesättigte Fettsäuren, 52,7g Kohlenhydrate, 22,4g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 1,5,7
  • *2238 kcal, 994 KJ, 14g Eiweiß, 8,1g Fett, 2,98g gesättigte Fettsäuren, 25,7g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 1,05mg Salz, Allergene: 7
  • *3523 kcal, 2186 KJ, 15,3g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 75,9g Kohlenhydrate, 9,8g Zucker, 0,9mg Salz, Allergene: 9
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 7,8g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5365 kcal, 1525 KJ, 6,6g Eiweiß, 32,2g Fett, 2,97g gesättigte Fettsäuren, 13,1g Kohlenhydrate, 5,6g Zucker, 0,89mg Salz, Allergene: 5,6,11

STANDARD

Mo, 23.09.2019
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1408 kcal, 1705 KJ, 30,7g Eiweiß, 12,1g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,1g Kohlenhydrate, 18,1g Zucker, 2mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3532 kcal, 2223 KJ, 38,7g Eiweiß, 16g Fett, 1,25g gesättigte Fettsäuren, 58,4g Kohlenhydrate, 6,8g Zucker, 0,2mg Salz
  • *4344 kcal, 1437 KJ, 5,2g Eiweiß, 21,1g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

STANDARD

Di, 24.09.2019
  • 1Milchreis mit Pfirsichsauce und Sonnenblumenkerne
  • 2Kürbiscremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Zitronensauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Chia-Pudding mit Pflaumenmus
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1475 kcal, 1985 KJ, 18,2g Eiweiß, 6,6g Fett, 2,58g gesättigte Fettsäuren, 85,7g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,35mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3673 kcal, 2813 KJ, 37,6g Eiweiß, 16,6g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 93g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,3mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 17,1g Fett, 7,3g gesättigte Fettsäuren, 15,7g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,6mg Salz

STANDARD

Mi, 25.09.2019
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Pizzabrot mit Salsa
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Käsekuchencreme mit Mandarinenmus und Streuseln
  • 5Thunfisch-Salat
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3496 kcal, 2073 KJ, 30,3g Eiweiß, 14,6g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 60,9g Kohlenhydrate, 9,1g Zucker, 4mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

STANDARD

Do, 26.09.2019
  • 1Sandwich mit Hähnchenbrustaufschnitt und Salat
  • 2bunter Obstsalat mit Vanillesauce
  • 3Vollkorntarte mit Hähnchenbrust, Feta, getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5arabischer Kichererbsensalat
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,2g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0mg Salz
  • *3497 kcal, 2077 KJ, 27,2g Eiweiß, 22,8g Fett, 4,8g gesättigte Fettsäuren, 36,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,39mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 13,2g Eiweiß, 23,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 31,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 1,4mg Salz

STANDARD

Fr, 27.09.2019
  • 1Quarkkuchen mit Apfel und Rosinen
  • 2Halloumi-Salat mit getrockneten Feigen
  • 3Spaghetti Bolognese
  • 4Schoko-Hirse-Pudding mit Orangenfilets                            Schokolade 
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1493 kcal, 2060 KJ, 24,6g Eiweiß, 15,1g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 64,6g Kohlenhydrate, 40g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3379 kcal, 1584 KJ, 29,6g Eiweiß, 13g Fett, 2,21g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,88mg Salz
  • *4348 kcal, 1454 KJ, 12,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 3,56g gesättigte Fettsäuren, 48,9g Kohlenhydrate, 39,9g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 29,6g Eiweiß, 13g Fett, 2,21g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,88mg Salz

STANDARD

Sa, 28.09.2019
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Salat mit gegrilltem Pfirsich und Gorgonzola
Nährwertangaben
  • *1437 kcal, 1826 KJ, 16,4g Eiweiß, 2,3g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 87,5g Kohlenhydrate, 43,2g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2244 kcal, 1019 KJ, 9,1g Eiweiß, 11g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 27,2g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1mg Salz
  • *3531 kcal, 2219 KJ, 38,2g Eiweiß, 22,6g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 43,4g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 2,9mg Salz
  • *4332 kcal, 1387 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 4,5g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 24,8g Zucker, 1,2mg Salz
  • *5441 kcal, 1843 KJ, 27,6g Eiweiß, 28,3g Fett, 11,3g gesättigte Fettsäuren, 18,7g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 3,3mg Salz

STANDARD

So, 29.09.2019
  • 1Brot mit Auberginencreme und Gemüse
  • 2Kokos-Hirsepudding mit Mangopüree
  • 3Blitzpizza mit Hähnchenbrustfilet, Mozzarella und Spinat
  • 4Apfelkuchen
  • 5Pilz-Risotto
Nährwertangaben
  • *1438 kcal, 1830 KJ, 15,9g Eiweiß, 12,2g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 66,6g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 1,9mg Salz
  • *2257 kcal, 1074 KJ, 3,9g Eiweiß, 17,7g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 20,4g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 0mg Salz
  • *3486 kcal, 2031 KJ, 41,8g Eiweiß, 15,8g Fett, 4,7g gesättigte Fettsäuren, 44,8g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 1,6mg Salz
  • *4247 kcal, 1032 KJ, 7,1g Eiweiß, 6,8g Fett, 2,74g gesättigte Fettsäuren, 39,3g Kohlenhydrate, 20g Zucker, 0,5mg Salz
  • *5336 kcal, 1404 KJ, 8,5g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 46g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,36mg Salz

Aufbau/Definition

Sa, 21.09.2019
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Paprika und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat

Aufbau/Definition

So, 22.09.2019
  • 1Porridge mit Nüssen und Mango
  • 2Wraps mit Quark und Hähnchenaufschnitt
  • 3Marokkanisches Frikassee mit Hähnchen, Grünkohl, Kichererbsen und braunem Reis
  • 4Schoko-Chia-Pudding mit Himbeermus
  • 5Kartoffelauflauf mit Schnittlauch-Quark

Aufbau/Definition

Mo, 23.09.2019
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1426 kcal, 1776 KJ, 18,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 3,27g gesättigte Fettsäuren, 52,7g Kohlenhydrate, 22,4g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 1,5,7

Aufbau/Definition

Di, 24.09.2019
  • 1Milchreis mit Pfirsichsauce und Sonnenblumenkerne
  • 2Kürbiscremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Zitronensauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Chia-Pudding mit Pflaumenmus
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki

Aufbau/Definition

Mi, 25.09.2019
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Pizzabrot mit Salsa
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Käsekuchencreme mit Mandarinenmus und Streuseln
  • 5

Aufbau/Definition

Do, 26.09.2019
  • 1Sandwich mit Hähnchenbrustaufschnitt und Salat
  • 2bunter Obstsalat mit Vanillesauce
  • 3Vollkorntarte mit Hähnchenbrust, Feta, getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5arabischer Kichererbsensalat

Aufbau/Definition

Fr, 27.09.2019
  • 1Quarkkuchen mit Apfel und Rosinen
  • 2Halloumi-Salat mit getrockneten Feigen
  • 3Vollkornnudeln-Bolognese
  • 4Schoko-Hirse-Pudding mit Orangenfilets                            Schokolade 
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis und Reis

Aufbau/Definition

Sa, 28.09.2019
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeeren-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Salat mit gegrilltem Pfirsich und geräuchertem Hähnchen

Aufbau/Definition

So, 29.09.2019
  • 1Brot mit Auberginencreme und Gemüse
  • 2Kokoshirse mit Mango
  • 3Blitzpizza mit Hähnchenbrustfilet, Mozzarella und Spinat
  • 4Apfelkuchen
  • 5Hühnchen mit Pilzrisotto

VEGETARISCH

Sa, 21.09.2019
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Tajine mit Linsen und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2274 kcal, 1145 KJ, 14,9g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,09g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3479 kcal, 2002 KJ, 18,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 1,77g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 0,01mg Salz, Allergene: 6
  • *4142 kcal, 593 KJ, 4,3g Eiweiß, 6,3g Fett, 0,76g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 14,2g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5361 kcal, 1508 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 3,16mg Salz, Allergene: 9,10

VEGETARISCH

So, 22.09.2019
  • 1Porridge mit Nüssen und Mango
  • 2Wraps mit Quark und Paprika
  • 3Marokkanisches Frikassee mit Grünkohl, Kichererbsen und braunem Reis
  • 4Schoko-Chia-Pudding mit Himbeermus
  • 5Kartoffelauflauf mit Schnittlauch-Quark
Nährwertangaben
  • *1425 kcal, 1776 KJ, 18,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 3,27g gesättigte Fettsäuren, 52,7g Kohlenhydrate, 22,4g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 1,5,7
  • *2238 kcal, 994 KJ, 14g Eiweiß, 8,1g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 25,7g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 0,69mg Salz, Allergene: -
  • *3523 kcal, 2186 KJ, 15,3g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 75,9g Kohlenhydrate, 9,8g Zucker, 0,9mg Salz, Allergene: 9
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 7,8g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5365 kcal, 1525 KJ, 6,6g Eiweiß, 32,2g Fett, 2,97g gesättigte Fettsäuren, 13,1g Kohlenhydrate, 5,6g Zucker, 0,89mg Salz, Allergene: 5,6,11

VEGETARISCH

Mo, 23.09.2019
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili sin Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Veggie-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1487 kcal, 2035 KJ, 17g Eiweiß, 26g Fett, 6,3g gesättigte Fettsäuren, 46g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 2mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3451 kcal, 1885 KJ, 10,1g Eiweiß, 17,2g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 63,6g Kohlenhydrate, 10,8g Zucker, 0,11mg Salz
  • *4364 kcal, 1521 KJ, 5,2g Eiweiß, 23,2g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,5g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

VEGETARISCH

Di, 24.09.2019
  • 1Milchreis mit Pfirsichsauce und Sonnenblumenkerne
  • 2Kürbiscremesuppe
  • 3Veggie-Taler mit Zitronensauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Chia-Pudding mit Pflaumenmus
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1456 kcal, 1906 KJ, 18,2g Eiweiß, 6,6g Fett, 2,58g gesättigte Fettsäuren, 80,1g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,35mg Salz
  • *2110 kcal, 459 KJ, 5g Eiweiß, 7,7g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5,1g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3638 kcal, 2666 KJ, 21,9g Eiweiß, 13,4g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 107g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 3,9mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5376 kcal, 1571 KJ, 16g Eiweiß, 15,2g Fett, 5,6g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 0,5mg Salz

VEGETARISCH

Mi, 25.09.2019
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Pizzabrot mit Salsa
  • 3Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Käsekuchencreme mit Mandarinenmus und Streuseln
  • 5Gemüse-Salat
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

VEGETARISCH

Do, 26.09.2019
  • 1Sandwich mit Gemüse 
  • 2bunter Obstsalat mit Vanillesauce
  • 3Vollkorntarte mit Feta, getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5arabischer Kichererbsensalat
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,2g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0mg Salz
  • *3470 kcal, 1964 KJ, 13,4g Eiweiß, 18,6g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 62,3g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 13,2g Eiweiß, 23,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 31,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 1,4mg Salz

VEGETARISCH

Fr, 27.09.2019
  • 1Quarkkuchen mit Apfel und Rosinen
  • 2Halloumi-Salat mit getrockneten Feigen
  • 3Spaghetti Linsen-Bolognese
  • 4Schoko-Hirse-Pudding mit Orangenfilets                            Schokolade 
  • 5Curry mit Kichererbsen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1493 kcal, 2060 KJ, 24,6g Eiweiß, 15,1g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 64,6g Kohlenhydrate, 40g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3399 kcal, 1667 KJ, 22,4g Eiweiß, 7,5g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3mg Salz
  • *4299 kcal, 1249 KJ, 11,4g Eiweiß, 9,9g Fett, 7,9g gesättigte Fettsäuren, 40,9g Kohlenhydrate, 36,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5399 kcal, 1667 KJ, 22,4g Eiweiß, 7,5g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3mg Salz

VEGETARISCH

Sa, 28.09.2019
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3vegane Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Salat mit gegrilltem Pfirsich
Nährwertangaben
  • *1437 kcal, 1826 KJ, 16,4g Eiweiß, 2,3g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 87,5g Kohlenhydrate, 43,2g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2244 kcal, 1019 KJ, 9,1g Eiweiß, 11g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 27,2g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1mg Salz
  • *3560 kcal, 2340 KJ, 15,1g Eiweiß, 25,1g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 68,3g Kohlenhydrate, 12,9g Zucker, 7,1mg Salz
  • *4332 kcal, 1387 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 4,5g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 24,8g Zucker, 1,2mg Salz
  • *5422 kcal, 1763 KJ, 6,6g Eiweiß, 33,4g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 23,7g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 0,1mg Salz

VEGETARISCH

So, 29.09.2019
  • 1Brot mit Auberginencreme und Gemüse
  • 2Kokos-Hirsepudding mit Mangopüree
  • 3Blitzpizza mit Mozzarella und Spinat
  • 4Apfelkuchen
  • 5Pilz-Risotto
Nährwertangaben
  • *1438 kcal, 1830 KJ, 15,9g Eiweiß, 12,2g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 66,6g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 1,9mg Salz
  • *2257 kcal, 1074 KJ, 3,9g Eiweiß, 17,7g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 20,4g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 0mg Salz
  • *3428 kcal, 1789 KJ, 16,2g Eiweiß, 10g Fett, 1,06g gesättigte Fettsäuren, 68,1g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 1,03mg Salz
  • *4247 kcal, 1032 KJ, 7,1g Eiweiß, 6,8g Fett, 2,74g gesättigte Fettsäuren, 39,3g Kohlenhydrate, 20g Zucker, 0,5mg Salz
  • *5336 kcal, 1404 KJ, 8,5g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 46g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,36mg Salz

VEGAN

Sa, 21.09.2019
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Tajine mit Linsen und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Gemüse-Salat
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 17,4g Eiweiß, 17,9g Fett, 1,64g gesättigte Fettsäuren, 45,4g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 3,34mg Salz, Allergene: 1,6,10
  • *2276 kcal, 1153 KJ, 11,6g Eiweiß, 9,3g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 32,2g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,22mg Salz, Allergene: 1,6
  • *3479 kcal, 2002 KJ, 18,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 1,77g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 0,01mg Salz, Allergene: -
  • *4164 kcal, 685 KJ, 3,4g Eiweiß, 9,9g Fett, 4,18g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5361 kcal, 1508 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 3,16mg Salz, Allergene: 9,10

VEGAN

So, 22.09.2019
  • 1Porridge mit Nüssen und Mango
  • 2Wraps mit Quark und Paprika
  • 3Marokkanisches Frikassee mit Grünkohl, Kichererbsen und braunem Reis
  • 4Schoko-Chia-Pudding mit Himbeermus
  • 5Kartoffelauflauf
Nährwertangaben
  • *1452 kcal, 1889 KJ, 10,3g Eiweiß, 16,2g Fett, 2,52g gesättigte Fettsäuren, 64,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 1,5
  • *2238 kcal, 994 KJ, 7,2g Eiweiß, 10,9g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 26,7g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 0,69mg Salz, Allergene: -
  • *3523 kcal, 2186 KJ, 15,3g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 75,9g Kohlenhydrate, 9,8g Zucker, 0,9mg Salz, Allergene: 9
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 7,8g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5365 kcal, 1525 KJ, 6,6g Eiweiß, 32,2g Fett, 2,97g gesättigte Fettsäuren, 13,1g Kohlenhydrate, 5,6g Zucker, 0,89mg Salz, Allergene: 5,6,11

VEGAN

Mo, 23.09.2019
  • 1Gemüse-Frittata (vegan) mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili sin Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Veggie-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1486 kcal, 2031 KJ, 17,4g Eiweiß, 10,2g Fett, 0,98g gesättigte Fettsäuren, 79,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 1,58mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3447 kcal, 1868 KJ, 10g Eiweiß, 21g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 54,4g Kohlenhydrate, 10,8g Zucker, 0,11mg Salz
  • *4369 kcal, 1542 KJ, 6,4g Eiweiß, 14,6g Fett, 2,94g gesättigte Fettsäuren, 52,9g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0,96mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

VEGAN

Di, 24.09.2019
  • 1veganer Milchreis mit Pfirsichsauce und Sonnenblumenkerne
  • 2Kürbiscremesuppe
  • 3Veggie-Taler mit Zitronensauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Chia-Pudding mit Pflaumenmus
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1445 kcal, 1860 KJ, 6,6g Eiweiß, 7,1g Fett, 0,55g gesättigte Fettsäuren, 87,7g Kohlenhydrate, 24,7g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2110 kcal, 459 KJ, 5g Eiweiß, 7,7g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5,1g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3620 kcal, 2591 KJ, 19,7g Eiweiß, 14g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 104g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 3,9mg Salz
  • *4322 kcal, 1345 KJ, 9g Eiweiß, 20g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 26g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,21mg Salz
  • *5376 kcal, 1571 KJ, 16g Eiweiß, 15,2g Fett, 5,6g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 0,5mg Salz

VEGAN

Mi, 25.09.2019
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Pizzabrot mit Salsa
  • 3Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4vegane Käsekuchencreme mit Mandarinenmus und Streuseln
  • 5Gemüse-Salat
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4257 kcal, 1074 KJ, 17,7g Eiweiß, 8,7g Fett, 0,89g gesättigte Fettsäuren, 26,4g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5348 kcal, 1454 KJ, 8,7g Eiweiß, 16,1g Fett, 1,66g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 1,37mg Salz

VEGAN

Do, 26.09.2019
  • 1Sandwich mit Gemüse 
  • 2bunter Obstsalat mit Vanillesauce
  • 3Vollkorntarte mit getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5arabischer Kichererbsensalat
Nährwertangaben
  • *1386 kcal, 1613 KJ, 8,9g Eiweiß, 17,4g Fett, 2,03g gesättigte Fettsäuren, 48g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 1,09mg Salz
  • *2335 kcal, 1400 KJ, 10,8g Eiweiß, 18,1g Fett, 10,56g gesättigte Fettsäuren, 32,4g Kohlenhydrate, 9g Zucker, 0mg Salz
  • *3455 kcal, 1901 KJ, 12,9g Eiweiß, 18,7g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 58,8g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5296 kcal, 1237 KJ, 8,6g Eiweiß, 14,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 33,2g Kohlenhydrate, 24,9g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Fr, 27.09.2019
  • 1Veganer kuchen mit Apfel und Rosinen
  • 2Salat mit Feigen
  • 3Spaghetti Linsen-Bolognese
  • 4Schoko-Hirse-Pudding mit Orangenfilets                            Schokolade 
  • 5Curry mit Kichererbsen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1525 kcal, 2194 KJ, 4,8g Eiweiß, 13,7g Fett, 5g gesättigte Fettsäuren, 95,4g Kohlenhydrate, 28,3g Zucker, 0,1mg Salz
  • *2304 kcal, 1270 KJ, 8,1g Eiweiß, 24,8g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3379 kcal, 1584 KJ, 20,8g Eiweiß, 6g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 1,6g Zucker, 0,71mg Salz
  • *4313 kcal, 1308 KJ, 5g Eiweiß, 16,3g Fett, 2,94g gesättigte Fettsäuren, 36g Kohlenhydrate, 26,1g Zucker, 0,38mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 20,8g Eiweiß, 6g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 1,6g Zucker, 0,71mg Salz

VEGAN

Sa, 28.09.2019
  • 1vegane Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Linsenaufstrich
  • 3vegane Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Salat mit gegrilltem Pfirsich
Nährwertangaben
  • *1462 kcal, 1931 KJ, 4,5g Eiweiß, 14,2g Fett, 0,8g gesättigte Fettsäuren, 78,4g Kohlenhydrate, 31,6g Zucker, 1mg Salz
  • *2220 kcal, 919 KJ, 9g Eiweiß, 8,9g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 26,1g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *3499 kcal, 2085 KJ, 14,1g Eiweiß, 22,9g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 59,2g Kohlenhydrate, 12,9g Zucker, 7,1mg Salz
  • *4309 kcal, 1291 KJ, 7,7g Eiweiß, 16,2g Fett, 10,7g gesättigte Fettsäuren, 33g Kohlenhydrate, 17,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5422 kcal, 1763 KJ, 6,6g Eiweiß, 33,4g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 23,7g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

So, 29.09.2019
  • 1Brot mit Auberginencreme und Gemüse
  • 2Kokos-Hirsepudding mit Mangopüree
  • 3Blitzpizza mit Spinat
  • 4Apfelkuchen
  • 5Pilz-Risotto
Nährwertangaben
  • *1438 kcal, 1830 KJ, 15,9g Eiweiß, 12,2g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 66,6g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 1,9mg Salz
  • *2257 kcal, 1074 KJ, 3,9g Eiweiß, 17,7g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 20,4g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 0mg Salz
  • *3428 kcal, 1789 KJ, 16,2g Eiweiß, 10,2g Fett, 1,06g gesättigte Fettsäuren, 68,1g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 1,03mg Salz
  • *4224 kcal, 936 KJ, 5,7g Eiweiß, 6,4g Fett, 2,38g gesättigte Fettsäuren, 35,7g Kohlenhydrate, 15,1g Zucker, 0,44mg Salz
  • *5362 kcal, 1513 KJ, 8,7g Eiweiß, 15g Fett, 0,86g gesättigte Fettsäuren, 46,6g Kohlenhydrate, 8,2g Zucker, 0,17mg Salz

LOW CARB

Sa, 21.09.2019
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Linsen
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2326 kcal, 1362 KJ, 29,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 5,02g gesättigte Fettsäuren, 20,1g Kohlenhydrate, 9,3g Zucker, 0,32mg Salz, Allergene: 7
  • *3515 kcal, 2152 KJ, 51,7g Eiweiß, 29,4g Fett, 2,57g gesättigte Fettsäuren, 11g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,26mg Salz, Allergene: -
  • *4172 kcal, 718 KJ, 5,4g Eiweiß, 8,9g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 17,8g Kohlenhydrate, 14,5g Zucker, 0,27mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5350 kcal, 1463 KJ, 39,2g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,51g gesättigte Fettsäuren, 13,2g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,08mg Salz, Allergene: 9,10

LOW CARB

So, 22.09.2019
  • 1Porridge mit Nüssen und Mango
  • 2Wraps mit Quark, Hähnchen und Paprika
  • 3Marokkanisches Frikassee mit Grünkohl, Kichererbsen und Hähnchen
  • 4Schoko-Chia-Pudding mit Himbeermus
  • 5Gemüseauflauf mit Schnittlauch-Quark
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 18,2g Eiweiß, 22g Fett, 4,25g gesättigte Fettsäuren, 34,2g Kohlenhydrate, 15,9g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 1,5,7
  • *2238 kcal, 994 KJ, 14g Eiweiß, 8,1g Fett, 2,98g gesättigte Fettsäuren, 25,7g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 1,05mg Salz, Allergene: 7
  • *3535 kcal, 2236 KJ, 37,3g Eiweiß, 29,2g Fett, 3,8g gesättigte Fettsäuren, 28,6g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 1,21mg Salz, Allergene: 9
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 7,8g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5365 kcal, 1525 KJ, 6,6g Eiweiß, 32,2g Fett, 2,97g gesättigte Fettsäuren, 13,1g Kohlenhydrate, 5,6g Zucker, 0,89mg Salz, Allergene: 5,6,11

LOW CARB

Mo, 23.09.2019
  • 1Gemüse-Frittata
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1424 kcal, 1772 KJ, 37,8g Eiweiß, 14,2g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 36,2g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,1mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3481 kcal, 2010 KJ, 55,2g Eiweiß, 22,3g Fett, 1,7g gesättigte Fettsäuren, 14,9g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4344 kcal, 1437 KJ, 5,2g Eiweiß, 21,1g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,5g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5300 kcal, 1254 KJ, 35,3g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,19g gesättigte Fettsäuren, 4g Kohlenhydrate, 1,7g Zucker, 0,65mg Salz

LOW CARB

Di, 24.09.2019
  • 1Milchreis mit Pfirsichsauce, Joghurt und Sonnenblumenkerne
  • 2Kürbiscremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Zitronensauce, dazu Brechbohnen
  • 4Chia-Pudding mit Pflaumenmus
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1395 kcal, 1651 KJ, 16,3g Eiweiß, 10,3g Fett, 1,68g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,25mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3581 kcal, 2428 KJ, 50,8g Eiweiß, 21g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 17,1g Fett, 7,3g gesättigte Fettsäuren, 15,7g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,6mg Salz

LOW CARB

Mi, 25.09.2019
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Pizzabrot mit Salsa
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik
  • 4Käsekuchencreme mit Mandarinenmus und Streuseln
  • 5Thunfisch-Salat
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 12g Eiweiß, 24,3g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 38,3g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3545 kcal, 2278 KJ, 61,3g Eiweiß, 27g Fett, 15g gesättigte Fettsäuren, 14,2g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 5,1mg Salz
  • *4196 kcal, 819 KJ, 10,6g Eiweiß, 12,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5313 kcal, 1308 KJ, 33,7g Eiweiß, 12,9g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 15,6g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,52mg Salz

LOW CARB

Do, 26.09.2019
  • 1Sandwich mit Hähnchenbrustaufschnitt und Salat
  • 2bunter Obstsalat mit Vanillesauce
  • 3Eiertarte mit Hähnchenbrust, Feta, getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Joghurt mit Himbeermus
  • 5arabischer Kichererbsensalat
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3474 kcal, 1981 KJ, 36,7g Eiweiß, 26,1g Fett, 6,8g gesättigte Fettsäuren, 9,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5332 kcal, 1387 KJ, 46,1g Eiweiß, 13,2g Fett, 6,14g gesättigte Fettsäuren, 6,9g Kohlenhydrate, 15,3g Zucker, 0,9mg Salz

LOW CARB

Fr, 27.09.2019
  • 1Quarkkuchen mit Apfel und Rosinen
  • 2Halloumi-Salat mit getrockneten Feigen
  • 3gefüllte Zucchini mit Bolognese
  • 4Schoko-Hirse-Pudding mit Orangenfilets                            Schokolade 
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1525 kcal, 2194 KJ, 27,1g Eiweiß, 15,5g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 69g Kohlenhydrate, 42g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz
  • *4346 kcal, 1446 KJ, 12,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 6,27g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,54mg Salz
  • *5254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz

LOW CARB

Sa, 28.09.2019
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen, Nüssen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Salat mit gegrilltem Pfirsich und Gorgonzola
Nährwertangaben
  • *1465 kcal, 1943 KJ, 12,8g Eiweiß, 26,2g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 44,6g Kohlenhydrate, 17,8g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2315 kcal, 1316 KJ, 13,7g Eiweiß, 21,7g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 16,1g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 55g Eiweiß, 21,5g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 24,6g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 2,4mg Salz
  • *4189 kcal, 790 KJ, 5,8g Eiweiß, 8,7g Fett, 11,7g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5418 kcal, 1747 KJ, 27,6g Eiweiß, 26,3g Fett, 11,3g gesättigte Fettsäuren, 17,7g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 3,3mg Salz

LOW CARB

So, 29.09.2019
  • 1Brot mit Auberginencreme und Gemüse
  • 2Kokos-Hirsepudding mit Mangopüree
  • 3Blitzpizza mit Hähnchenbrustfilet, Mozzarella und Spinat
  • 4Apfelkuchen
  • 5Pilz-Risotto
Nährwertangaben
  • *1438 kcal, 1830 KJ, 15,9g Eiweiß, 12,2g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 66,6g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 1,9mg Salz
  • *2257 kcal, 1074 KJ, 3,9g Eiweiß, 17,7g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 20,4g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 0mg Salz
  • *3328 kcal, 1371 KJ, 27,5g Eiweiß, 10,4g Fett, 4,7g gesättigte Fettsäuren, 29,6g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 1,6mg Salz
  • *4247 kcal, 1032 KJ, 7,1g Eiweiß, 6,8g Fett, 2,74g gesättigte Fettsäuren, 39,3g Kohlenhydrate, 20g Zucker, 0,5mg Salz
  • *5308 kcal, 1287 KJ, 37,3g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,58g gesättigte Fettsäuren, 22,5g Kohlenhydrate, 11,2g Zucker, 0,32mg Salz

JUNIOR

Sa, 21.09.2019
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Gemüsemix
  • 3Hähnchen-Tajine mit Linsen und Quinoa
  • 4Gurke und Radieschen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2100 kcal, 418 KJ, 0,9g Eiweiß, 0,9g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 22g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: -
  • *3412 kcal, 1722 KJ, 23,9g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 42g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0,09mg Salz, Allergene: -
  • *430 kcal, 125 KJ, 1,9g Eiweiß, 0,3g Fett, 0,96g gesättigte Fettsäuren, 4,1g Kohlenhydrate, 4g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: -
  • *5269 kcal, 1124 KJ, 13,8g Eiweiß, 12g Fett, 1,13g gesättigte Fettsäuren, 26,2g Kohlenhydrate, 6,3g Zucker, 1,85mg Salz, Allergene: 9,10

JUNIOR

So, 22.09.2019
  • 1Porridge mit Nüssen und Mango
  • 2Banane
  • 3Marokkanisches Frikassee mit Hähnchen, Grünkohl, Kichererbsen und braunem Reis
  • 4Ananas und Kiwi
  • 5Kartoffelauflauf mit Schnittlauch-Quark
Nährwertangaben
  • *1323 kcal, 1350 KJ, 14,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 17,1g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 1,5,7
  • *295 kcal, 397 KJ, 1g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 21,8g Kohlenhydrate, 12g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *3364 kcal, 1521 KJ, 10,2g Eiweiß, 9,7g Fett, 0,96g gesättigte Fettsäuren, 57,3g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 9
  • *455 kcal, 229 KJ, 0,7g Eiweiß, 0,4g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 12,1g Kohlenhydrate, 5,3g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *5286 kcal, 1195 KJ, 5,2g Eiweiß, 25,2g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 10,3g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 0,69mg Salz, Allergene: 5,6,11

JUNIOR

Mo, 23.09.2019
  • 1Gemüse-Frittata
  • 2Mandarine
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Banane
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1242 kcal, 1011 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,8g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 27g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 1,21mg Salz
  • *283 kcal, 346 KJ, 0,7g Eiweiß, 0,7g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 18,2g Kohlenhydrate, 18g Zucker, 0mg Salz
  • *3355 kcal, 1483 KJ, 31,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 40,5g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz
  • *495 kcal, 397 KJ, 1g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 21,8g Kohlenhydrate, 12g Zucker, 0mg Salz
  • *5225 kcal, 940 KJ, 6,7g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 23g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 0,3mg Salz

JUNIOR

Di, 24.09.2019
  • 1Milchreis mit Pfirsichsauce und Sonnenblumenkerne
  • 2Kürbiscremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Zitronensauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Kiwi
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1339 kcal, 1417 KJ, 13,8g Eiweiß, 5,9g Fett, 2,58g gesättigte Fettsäuren, 57,5g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,35mg Salz
  • *241 kcal, 171 KJ, 1,5g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 7,6g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0mg Salz
  • *3499 kcal, 2085 KJ, 26g Eiweiß, 13,6g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 68,2g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz
  • *456 kcal, 234 KJ, 0,9g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 11,8g Kohlenhydrate, 0,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5214 kcal, 894 KJ, 14,2g Eiweiß, 11,5g Fett, 5,3g gesättigte Fettsäuren, 10,5g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0,6mg Salz

JUNIOR

Mi, 25.09.2019
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Pizzabrot mit Salsa
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mandarine
  • 5Thunfisch-Salat
Nährwertangaben
  • *1300 kcal, 1254 KJ, 9,3g Eiweiß, 11,8g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 39g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2100 kcal, 418 KJ, 1,1g Eiweiß, 0,3g Fett, 0,1g gesättigte Fettsäuren, 22,9g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *3436 kcal, 1822 KJ, 26,6g Eiweiß, 12,8g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 53,5g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0,09mg Salz
  • *463 kcal, 263 KJ, 0,9g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 14g Kohlenhydrate, 14g Zucker, 0mg Salz
  • *5237 kcal, 990 KJ, 5,2g Eiweiß, 8,4g Fett, 5,3g gesättigte Fettsäuren, 34,3g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0,6mg Salz

JUNIOR

Do, 26.09.2019
  • 1Sandwich mit Hähnchenbrustaufschnitt und Salat
  • 2Apfel
  • 3Vollkorntarte mit Hähnchenbrust, Feta, getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Trauben
  • 5arabischer Kichererbsensalat
Nährwertangaben
  • *1358 kcal, 1496 KJ, 15g Eiweiß, 22,5g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 24g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *263 kcal, 263 KJ, 0,9g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 14g Kohlenhydrate, 16,5g Zucker, 0mg Salz
  • *3370 kcal, 1546 KJ, 17,5g Eiweiß, 18g Fett, 3,35g gesättigte Fettsäuren, 30,7g Kohlenhydrate, 7g Zucker, 1,21mg Salz
  • *463 kcal, 263 KJ, 2,8g Eiweiß, 0,7g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 11,8g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 0mg Salz
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 13,2g Eiweiß, 23,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 31,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 1,4mg Salz

JUNIOR

Fr, 27.09.2019
  • 1Quarkkuchen mit Apfel und Rosinen
  • 2Halloumi-Salat mit getrockneten Feigen
  • 3Spaghetti Bolognese
  • 4Trauben
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1387 kcal, 1617 KJ, 17g Eiweiß, 13g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 40g Zucker, 0,3mg Salz
  • *259 kcal, 246 KJ, 2,1g Eiweiß, 0,7g Fett, 0,05g gesättigte Fettsäuren, 11g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 1mg Salz
  • *3273 kcal, 1141 KJ, 22,5g Eiweiß, 9,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 24,3g Kohlenhydrate, 1,1g Zucker, 1,3mg Salz
  • *469 kcal, 288 KJ, 0,5g Eiweiß, 0,2g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 16,1g Kohlenhydrate, 15g Zucker, 0mg Salz
  • *5273 kcal, 1141 KJ, 22,5g Eiweiß, 9,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 24,3g Kohlenhydrate, 1,1g Zucker, 1,3mg Salz

JUNIOR

Sa, 28.09.2019
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Gewürzgurken und Paprika
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Apfel
  • 5Salat mit gegrilltem Pfirsich und Gorgonzola
Nährwertangaben
  • *1437 kcal, 1826 KJ, 16,4g Eiweiß, 2,3g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 87,5g Kohlenhydrate, 43,2g Zucker, 0,3mg Salz
  • *244 kcal, 183 KJ, 1,2g Eiweiß, 0,7g Fett, 0,1g gesättigte Fettsäuren, 8,6g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 2mg Salz
  • *3415 kcal, 1734 KJ, 24,9g Eiweiß, 18,7g Fett, 1,61g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 3,7g Zucker, 1,91mg Salz
  • *469 kcal, 288 KJ, 0,6g Eiweiß, 15,2g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 15g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0mg Salz
  • *5204 kcal, 852 KJ, 14,5g Eiweiß, 10g Fett, 3,4g gesättigte Fettsäuren, 13,8g Kohlenhydrate, 18g Zucker, 88,7mg Salz

JUNIOR

So, 29.09.2019
  • 1Brot mit Auberginencreme und Gemüse
  • 2Sellerie-und Karottensticks
  • 3Blitzpizza mit Hähnchenbrustfilet, Mozzarella und Spinat
  • 4Apfel
  • 5Pilz-Risotto
Nährwertangaben
  • *1438 kcal, 1830 KJ, 15,9g Eiweiß, 12,2g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 66,6g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 1,9mg Salz
  • *246 kcal, 192 KJ, 1,9g Eiweiß, 0,4g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 8,5g Kohlenhydrate, 3,8g Zucker, 0mg Salz
  • *3320 kcal, 1337 KJ, 27,2g Eiweiß, 10,3g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 29,6g Kohlenhydrate, 2,8g Zucker, 1,1mg Salz
  • *463 kcal, 263 KJ, 0,9g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 14g Kohlenhydrate, 16,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5244 kcal, 1019 KJ, 6,2g Eiweiß, 9,6g Fett, 1,22g gesättigte Fettsäuren, 33g Kohlenhydrate, 8,4g Zucker, 0,87mg Salz

UpgradeU

Sa, 21.09.2019
  • 1W1-W4: Porridge mit Bratapfel W5-W10: Rührei mit Gemüse, dazu Salat mit geräuchertem Hähnchen,
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Tajine mit Paprika (und Bulgur)
  • 4Mandeln
  • 5gegrilltes Hähnchen mit Blumenkohl (dazu Kartoffeln)
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 535 kcal, 2236 KJ, 49,1g Eiweiß, 26g Fett, 4,92g gesättigte Fettsäuren, 26,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 3,54mg Salz, Allergene: 3,6,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3418 kcal, 1747 KJ, 40g Eiweiß, 9g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: -
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5505 kcal, 2110 KJ, 40,5g Eiweiß, 22,3g Fett, 2,36g gesättigte Fettsäuren, 35,4g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 0,91mg Salz, Allergene: -

UpgradeU

So, 22.09.2019
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfel W5-W10: Omelette mit Schinken und Spinat, dazu Apfel
  • 2Mandeln
  • 3marokkanisches Frikassee mit Pute, Grünkohl (und braunem Reis)
  • 4Mandeln
  • 5Kartoffelauflauf
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,38g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,95mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 460 kcal, 1922 KJ, 47,8g Eiweiß, 19,4g Fett, 4,25g gesättigte Fettsäuren, 23,3g Kohlenhydrate, 19,1g Zucker, 2,56mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3506 kcal, 2115 KJ, 32,5g Eiweiß, 20,6g Fett, 3,93g gesättigte Fettsäuren, 47,2g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, 1,86mg Salz, Allergene: 9,10
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5445 kcal, 1860 KJ, 34,8g Eiweiß, 15g Fett, 1,92g gesättigte Fettsäuren, 41,8g Kohlenhydrate, 0,6g Zucker, 1,4mg Salz, Allergene: 4,5

UpgradeU

Mo, 23.09.2019
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Aufschnitt W5-W10:Spiegeleier in Paprika dazu Salatmix,Aufschnitt, Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Mandeln
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1383 kcal, 1600 KJ, 10,4g Eiweiß, 5,5g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 72,8g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 0mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3528 kcal, 2207 KJ, 47,1g Eiweiß, 17,8g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,7g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5669 kcal, 2796 KJ, 49,4g Eiweiß, 21,5g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 40,6g Kohlenhydrate, 0,6g Zucker, 1,61mg Salz

UpgradeU

Di, 24.09.2019
  • 1W1-W4: Porridge mit Obstmousse W5-W10: Eiweiß-Omelette mit geriebenem Apfel, dazu Salat mit Schinken, Ei und Brokkoli
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchenbrustfilet, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Mandeln
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1325 kcal, 1358 KJ, 9,3g Eiweiß, 5,4g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 59,7g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3533 kcal, 2227 KJ, 39,3g Eiweiß, 29,6g Fett, 4,2g gesättigte Fettsäuren, 27,5g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5562 kcal, 2349 KJ, 42,3g Eiweiß, 23,4g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

UpgradeU

Mi, 25.09.2019
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt und Magerquark, dazu Apfel W5-W10: Omelette mit Tomaten und Schinken, dazu Gurken - Radieschensticks und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mandeln
  • 5Thunfisch-Salat
Nährwertangaben
  • *1302 kcal, 1262 KJ, 26,3g Eiweiß, 2,3g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,5mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3577 kcal, 2411 KJ, 52,8g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,4g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 3,8mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5451 kcal, 1885 KJ, 47g Eiweiß, 16,9g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 27,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

UpgradeU

Do, 26.09.2019
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schnittlauch-Quark, Hähnchenaufschnitt und Apfel W5-W10: Spinat-Omelette mit Gurke, Aufschnitt und Birne
  • 2Mandeln
  • 3Eiertarte mit Hähnchenbrust, Feta, getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Mandeln
  • 5arabischer Salat mit Hähnchen (und Naturreis)
Nährwertangaben
  • *1315 kcal, 1316 KJ, 22,5g Eiweiß, 2,4g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 51g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3836 kcal, 3494 KJ, 51,4g Eiweiß, 39,6g Fett, 8,1g gesättigte Fettsäuren, 50,5g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5532 kcal, 2223 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,1g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 0,4mg Salz

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Fr, 27.09.2019
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt, dazu Magerquark mit Apfelmus W5-W10: Spiegeleier auf Salat, dazu Schinken und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3(Spaghetti) Bolognese
  • 4Mandeln
  • 5Hähnchen Curry (und Reis)
Nährwertangaben
  • *1323 kcal, 1350 KJ, 22,8g Eiweiß, 22,5g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 52,6g Kohlenhydrate, 24,2g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3580 kcal, 2424 KJ, 51,2g Eiweiß, 21,6g Fett, 1,73g gesättigte Fettsäuren, 45,3g Kohlenhydrate, 2g Zucker, 1,85mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5622 kcal, 2599 KJ, 41g Eiweiß, 39,7g Fett, 0,86g gesättigte Fettsäuren, 25,3g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,32mg Salz

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Sa, 28.09.2019
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfelmus und Magerquark W5-W10: Omelette , dazu Salatmix, Aufschnitt und Orangenmus, Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Mandeln
  • 5Salat mit Hähnchen, Brokkoli und Zucchini (dazu braunen Reis)
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 20g Eiweiß, 10,1g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 60,4g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 0mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3401 kcal, 1676 KJ, 46,8g Eiweiß, 13,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 5,6g Zucker, 3,5mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5457 kcal, 1910 KJ, 50,5g Eiweiß, 10,4g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 4g Zucker, 2,5mg Salz

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So, 29.09.2019
  • 1W1-W4: Haferflocken mit Magerquark und Apfel W5-W10: Zucchini gefüllt mit Eiern, Schinken und Paprika, dazu Apfel
  • 2Mandeln
  • 3 Hähnchenbrustfilet mit Spinat
  • 4Mandeln
  • 5Hühnchen mit Gemüse, rote-Zwiebel-Salsa (und Naturreis)
Nährwertangaben
  • *1367 kcal, 1534 KJ, 15g Eiweiß, 5,9g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 20g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3510 kcal, 2131 KJ, 58,6g Eiweiß, 11,1g Fett, 0,88g gesättigte Fettsäuren, 43,6g Kohlenhydrate, 2,8g Zucker, 0,34mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5530 kcal, 2215 KJ, 46,3g Eiweiß, 14,4g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 53,5g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 2,97mg Salz

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Sa, 21.09.2019
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Paprika und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1599 kcal, 1967 KJ, 51,2g Eiweiß, 39,5g Fett, 11,35g gesättigte Fettsäuren, 10,1g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,35mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2318 kcal, 1942 KJ, 8,1g Eiweiß, 22,4g Fett, 11,1g gesättigte Fettsäuren, 57,1g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 1,10
  • *3622 kcal, 2369 KJ, 44,2g Eiweiß, 16,2g Fett, 1,17g gesättigte Fettsäuren, 73,1g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 0,6mg Salz, Allergene: 9
  • *4294 kcal, 1453 KJ, 4,1g Eiweiß, 18g Fett, 3,25g gesättigte Fettsäuren, 29,7g Kohlenhydrate, 21,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5592 kcal, 2652 KJ, 55g Eiweiß, 23,7g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 42,6g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: -

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So, 22.09.2019
  • 1Porridge mit Nüssen und Mango
  • 2Wraps mit Quark und Hähnchenaufschnitt
  • 3Marokkanisches Frikassee mit Hähnchen, Grünkohl, Kichererbsen und braunem Reis
  • 4Schoko-Chia-Pudding mit Himbeermus
  • 5Kartoffelauflauf mit Schnittlauch-Quark
Nährwertangaben
  • *1439 kcal, 2297 KJ, 53g Eiweiß, 16,9g Fett, 3,35g gesättigte Fettsäuren, 22,8g Kohlenhydrate, 27,2g Zucker, 0,38mg Salz, Allergene: 1,3
  • *2408 kcal, 1792 KJ, 25,3g Eiweiß, 12,3g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 42,1g Kohlenhydrate, 5,1g Zucker, 0,78mg Salz, Allergene: 7
  • *3673kcal, 2665 KJ, 59,5g Eiweiß, 21,8g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 62,6g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 4,2mg Salz, Allergene: 1
  • *4396kcal, 1351 KJ, 5,4g Eiweiß, 24,1g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 39,1g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7,8
  • *5638 kcal, 2331 KJ, 48,5g Eiweiß, 30,4g Fett, 4,59g gesättigte Fettsäuren, 47,7g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 0,35mg Salz, Allergene: -

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Mo, 23.09.2019
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1574 kcal, 2399 KJ, 45,3g Eiweiß, 16,4g Fett, 9,3g gesättigte Fettsäuren, 61,2g Kohlenhydrate, 23,7g Zucker, 2,9mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3642 kcal, 2683 KJ, 50g Eiweiß, 21,3g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 62,4g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4550 kcal, 2299 KJ, 9,8g Eiweiß, 21,8g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 78,6g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5537 kcal, 2244 KJ, 48,9g Eiweiß, 21g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 37,7g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 2mg Salz

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Di, 24.09.2019
  • 1Milchreis mit Pfirsichsauce und Sonnenblumenkerne
  • 2Kürbiscremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Zitronensauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Chia-Pudding mit Pflaumenmus
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1606 kcal, 2533 KJ, 12,8g Eiweiß, 18g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 98,2g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3786 kcal, 3285 KJ, 45,7g Eiweiß, 23g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 98g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,4mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,4g Eiweiß, 22,8g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 30,1g Kohlenhydrate, 14,3g Zucker, 6,3mg Salz
  • *5562 kcal, 2349 KJ, 42,3g Eiweiß, 23,4g Fett, 11,2g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0,9mg Salz

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Mi, 25.09.2019
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Pizzabrot mit Salsa
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Käsekuchencreme mit Mandarinenmus und Streuseln
  • 5Thunfisch-Salat
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 34,3g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 4,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3697 kcal, 2913 KJ, 42,5g Eiweiß, 20,4g Fett, 12g gesättigte Fettsäuren, 85,5g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 5,6mg Salz
  • *4447 kcal, 1868 KJ, 43,8g Eiweiß, 11,7g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 41,5g Kohlenhydrate, 22,1g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5533 kcal, 2227 KJ, 62,2g Eiweiß, 18g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 30,2g Kohlenhydrate, 12,4g Zucker, 3,5mg Salz

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Do, 26.09.2019
  • 1Sandwich mit Hähnchenbrustaufschnitt und Salat
  • 2bunter Obstsalat mit Vanillesauce
  • 3Vollkorntarte mit Hähnchenbrust, Feta, getrocknete Tomaten und Spinat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5arabischer Kichererbsensalat
Nährwertangaben
  • *1540 kcal, 2257 KJ, 49,4g Eiweiß, 28,3g Fett, 4,9g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,53mg Salz
  • *2471 kcal, 1968 KJ, 15,4g Eiweiß, 22,1g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 52,5g Kohlenhydrate, 25,8g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 39,6g Eiweiß, 24,6g Fett, 6,2g gesättigte Fettsäuren, 30,8g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,6mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5532 kcal, 2223 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,7g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 2,1g Zucker, 0,7mg Salz

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Fr, 27.09.2019
  • 1Quarkkuchen mit Apfel und Rosinen
  • 2Halloumi-Salat mit getrockneten Feigen
  • 3Vollkornnudeln-Bolognese
  • 4Schoko-Hirse-Pudding mit Orangenfilets                            Schokolade 
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1587 kcal, 2453 KJ, 22,8g Eiweiß, 21,9g Fett, 10,6g gesättigte Fettsäuren, 74,3g Kohlenhydrate, 46,4g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2304 kcal, 1270 KJ, 8,1g Eiweiß, 24,8g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3636 kcal, 2658 KJ, 50,7g Eiweiß, 20,3g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 62,5g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 1,1mg Salz
  • *4308 kcal, 1287 KJ, 10,5g Eiweiß, 11,8g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 17,2g Zucker, 14mg Salz
  • *5760 kcal, 3176 KJ, 45,5g Eiweiß, 45,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,32mg Salz

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Sa, 28.09.2019
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeeren-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Salat mit gegrilltem Pfirsich und geräuchertem Hähnchen
Nährwertangaben
  • *1492 kcal, 2056 KJ, 5,7g Eiweiß, 14,3g Fett, 0,8g gesättigte Fettsäuren, 85,7g Kohlenhydrate, 37,7g Zucker, 1,1mg Salz
  • *2356 kcal, 1488 KJ, 15,4g Eiweiß, 20,4g Fett, 3,3g gesättigte Fettsäuren, 28,7g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3489 kcal, 2044 KJ, 43,2g Eiweiß, 21g Fett, 2,8g gesättigte Fettsäuren, 31,9g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 3mg Salz
  • *4429 kcal, 1793 KJ, 17,6g Eiweiß, 17,4g Fett, 12,5g gesättigte Fettsäuren, 51,5g Kohlenhydrate, 30,3g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5489 kcal, 2044 KJ, 30,3g Eiweiß, 23g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 39,3g Kohlenhydrate, 12,4g Zucker, 3,4mg Salz

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So, 29.09.2019
  • 1Brot mit Auberginencreme und Gemüse
  • 2Kokoshirse mit Mango
  • 3Blitzpizza mit Hähnchenbrustfilet, Mozzarella und Spinat
  • 4Apfelkuchen
  • 5Hühnchen mit Pilzrisotto
Nährwertangaben
  • *1462 kcal, 1931 KJ, 47,9g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 2,97mg Salz
  • *2462 kcal, 1931 KJ, 47,9g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 2,97mg Salz
  • *3462 kcal, 1931 KJ, 47,9g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 2,97mg Salz
  • *4462 kcal, 1931 KJ, 47,9g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 2,97mg Salz
  • *5462 kcal, 1931 KJ, 47,9g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 2,97mg Salz

Hinweise zu Allergenen

  1. Glutenhaltiges Getreide, namentlich Weizen (wie Dinkel und Khorasan- Weizen), Roggen, Gerste und Hafer
  2. Krebstiere
  3. Eier
  4. Fische
  5. Erdnüsse
  6. Sojabohnen
  7. Milch
  8. Schalenfrüchte, namentlich Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Makadamianüsse
  9. Sellerie
  10. Senf
  11. Sesamsamen
  12. Schwefeldioxid
  13. Lupinen
  14. Weichtiere