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STANDARD

Fr, 05.03.2021
  • 1Frischkäseaufstrich mit Karotte und Hirtenkäse, dazu Brot
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Blaubeeren-Skyr Kuchen mit Zartbitter Schokolade
  • 5Taco Salat
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 28,8g Eiweiß, 23,5g Fett, 6,09g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 0,2g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 3
  • *2280 kcal, 1170 KJ, 6,9g Eiweiß, 16,7g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 25,4g Kohlenhydrate, 22,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7
  • *3557 kcal, 2328 KJ, 26,2g Eiweiß, 24,7g Fett, 6,8g gesättigte Fettsäuren, 56,7g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,34mg Salz, Allergene: 4,7
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

STANDARD

Sa, 06.03.2021
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Hühnchen, Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
  • 4Birnen-Mandelkuchen
  • 5Süßkartoffelauflauf mit Kräuterquark
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2274 kcal, 1145 KJ, 14,9g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,09g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3533 kcal, 2227 KJ, 35,9g Eiweiß, 18,9g Fett, 1,81g gesättigte Fettsäuren, 54,2g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: -
  • *4142 kcal, 593 KJ, 4,3g Eiweiß, 6,3g Fett, 0,76g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 14,2g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5392 kcal, 1638 KJ, 30,4g Eiweiß, 17,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 27,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

STANDARD

Mo, 08.03.2021
  • 1Omelette mit Kräuterquark, Brot und Gemüse
  • 2Matcha-Kirsch-Bowl mit Flocken, Erdnüssen, und Kokos
  • 3Lachs Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 4Karotten-Walnuss-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1408 kcal, 1705 KJ, 30,7g Eiweiß, 12,1g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,1g Kohlenhydrate, 18,1g Zucker, 2mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3532 kcal, 2223 KJ, 38,7g Eiweiß, 16g Fett, 1,25g gesättigte Fettsäuren, 58,4g Kohlenhydrate, 6,8g Zucker, 0,2mg Salz
  • *4344 kcal, 1437 KJ, 5,2g Eiweiß, 21,1g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

STANDARD

Di, 09.03.2021
  • 1Pfannkuchen mit Frischkäse und Erdbeeren
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Quark mit Chiapudding und Kiwi
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1475 kcal, 1985 KJ, 18,2g Eiweiß, 6,6g Fett, 2,58g gesättigte Fettsäuren, 85,7g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,35mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3673 kcal, 2813 KJ, 37,6g Eiweiß, 16,6g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 93g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,3mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 17,1g Fett, 7,3g gesättigte Fettsäuren, 15,7g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,6mg Salz

STANDARD

Mi, 10.03.2021
  • 1Pancakes mit Joghurt und Obst
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mango-Chia-Kuchen
  • 5Tomaten-Risotto mit Garnelen
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3496 kcal, 2073 KJ, 30,3g Eiweiß, 14,6g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 60,9g Kohlenhydrate, 9,1g Zucker, 4mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

STANDARD

Do, 11.03.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2bunter Obstsalat
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5Salat mit Rinderstreifen, Mango und Goji-Beeren
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,2g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0mg Salz
  • *3497 kcal, 2077 KJ, 27,2g Eiweiß, 22,8g Fett, 4,8g gesättigte Fettsäuren, 36,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,39mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 13,2g Eiweiß, 23,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 31,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 1,4mg Salz

STANDARD

Fr, 12.03.2021
  • 1Bananenbrot mit Heidelbeeren
  • 2Mexico-Wraps mit Salsa
  • 3Vollkornnudeln-Bolognese
  • 4Kefir-Erdbeeren-Drink
  • 5Curry mit Kichererbsen, Kürbis, Süßkartoffeln und Reis
Nährwertangaben
  • *1493 kcal, 2060 KJ, 24,6g Eiweiß, 15,1g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 64,6g Kohlenhydrate, 40g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3379 kcal, 1584 KJ, 29,6g Eiweiß, 13g Fett, 2,21g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,88mg Salz
  • *4348 kcal, 1454 KJ, 12,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 3,56g gesättigte Fettsäuren, 48,9g Kohlenhydrate, 39,9g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 29,6g Eiweiß, 13g Fett, 2,21g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,88mg Salz

STANDARD

Sa, 13.03.2021
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Nudeln mit grünem Pesto
Nährwertangaben
  • *1437 kcal, 1826 KJ, 16,4g Eiweiß, 2,3g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 87,5g Kohlenhydrate, 43,2g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2244 kcal, 1019 KJ, 9,1g Eiweiß, 11g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 27,2g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1mg Salz
  • *3531 kcal, 2219 KJ, 38,2g Eiweiß, 22,6g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 43,4g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 2,9mg Salz
  • *4332 kcal, 1387 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 4,5g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 24,8g Zucker, 1,2mg Salz
  • *5441 kcal, 1843 KJ, 27,6g Eiweiß, 28,3g Fett, 11,3g gesättigte Fettsäuren, 18,7g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 3,3mg Salz

STANDARD

Mo, 15.03.2021
  • 1Griechischer Joghurt, dazu frisches Obst und Müsli
  • 2Basilikum-Pesto-Sandwich
  • 3Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Buttermilch-Himbeer-Kuchen
  • 5Caesar Burger mit Hähnchenbrustfilet
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 14,9g Eiweiß, 13,1g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 30,4g Zucker, 0,4mg Salz
  • *2279 kcal, 1166 KJ, 16,9g Eiweiß, 19,9g Fett, 2,36g gesättigte Fettsäuren, 8,1g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0,53mg Salz
  • *3457 kcal, 1910 KJ, 29,7g Eiweiß, 11,8g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 57,8g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 2,2mg Salz
  • *4288 kcal, 1203 KJ, 4,3g Eiweiß, 13,9g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 36,5g Kohlenhydrate, 27,4g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5440 kcal, 1839 KJ, 18,5g Eiweiß, 19,9g Fett, 3,99g gesättigte Fettsäuren, 46,6g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,86mg Salz

STANDARD

Di, 16.03.2021
  • 1Brot mit Rührei und Kräuterquark
  • 2Schwarzwälder-Kirsch-Becher
  • 3Rindergulasch mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen
  • 4Erdbeer-Bananen-Mango-Smoothie
  • 5Tortellini-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *2177 kcal, 739 KJ, 2,7g Eiweiß, 0,9g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 24,8g Eiweiß, 14,9g Fett, 9,08g gesättigte Fettsäuren, 68,8g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 2,29mg Salz, Allergene: 6,9
  • *4258 kcal, 1078 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,12mg Salz
  • *5410 kcal, 1713 KJ, 13,5g Eiweiß, 24,6g Fett, 3,11g gesättigte Fettsäuren, 33,7g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,12mg Salz

STANDARD

Mi, 17.03.2021
  • 1Kaiserschmarrn mit Vanillequark und Himbeeren
  • 2Vollkorntoast mit Spiegelei und Kräuterquark
  • 3Hähnchenschnitzel mit Kräuter-Nudelsalat
  • 4frischer Obstsalat
  • 5Falafel-Wraps
Nährwertangaben
  • *1337 kcal, 1408 KJ, 12,8g Eiweiß, 9,2g Fett, 3,17g gesättigte Fettsäuren, 50,8g Kohlenhydrate, 21,2g Zucker, 0,36mg Salz
  • *2291 kcal, 1216 KJ, 12,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 39,5g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 0,82mg Salz
  • *3433 kcal, 1809 KJ, 28,8g Eiweiß, 17,5g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 37,5g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4301 kcal, 1258 KJ, 7g Eiweiß, 13g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5812kcal, 1534 KJ, 48,7g Eiweiß, 39g Fett, 2,19g gesättigte Fettsäuren, 66,4g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,9mg Salz, Allergene: 3,7,10

STANDARD

Do, 18.03.2021
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Spargel und Kartoffeln
  • 4Avocado-Kuchen mit Limettenguss und Mandeln
  • 5Couscoussalat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 34,9g Eiweiß, 11,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 47,5g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3,5mg Salz
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 6,1g Eiweiß, 16,6g Fett, 12,3g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,2g Zucker, 0,21mg Salz
  • *3486 kcal, 2031 KJ, 26,8g Eiweiß, 27g Fett, 2,05g gesättigte Fettsäuren, 33,9g Kohlenhydrate, 5,3g Zucker, 2,3mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5426 kcal, 1780 KJ, 24,1g Eiweiß, 25,2g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,1g Zucker, 0,4mg Salz

STANDARD

Fr, 19.03.2021
  • 1Paprika-Walnuss-Aufstrich mit Knäckebrot
  • 2Griechischer Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3Teriyaki BBQ Beef mit Mie Nudeln und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 11g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 2,5mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3577 kcal, 2411 KJ, 41,1g Eiweiß, 21,9g Fett, 6,2g gesättigte Fettsäuren, 53,9g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 3,1mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 3,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,89g gesättigte Fettsäuren, 28,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 0,07mg Salz, Allergene: 1,8
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

Aufbau/Definition

Fr, 05.03.2021
  • 1Frischkäseaufstrich mit Karotte und Hirtenkäse, dazu Brot
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Blaubeeren-Skyr Kuchen mit Zartbitter Schokolade
  • 5Taco Salat

Aufbau/Definition

Sa, 06.03.2021
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Hühnchen, Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
  • 4Birnen-Mandelkuchen
  • 5Süßkartoffelauflauf mit Kräuterquark

Aufbau/Definition

Mo, 08.03.2021
  • 1Omelette mit Kräuterquark und Gemüse
  • 2Matcha-Kirsch-Bowl mit Flocken, Erdnüssen, und Kokos
  • 3Lachs Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1426 kcal, 1776 KJ, 18,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 3,27g gesättigte Fettsäuren, 52,7g Kohlenhydrate, 22,4g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 1,5,7

Aufbau/Definition

Di, 09.03.2021
  • 1Pfannkuchen mit Frischkäse und Erdbeeren
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Quark mit Chiapudding und Kiwi
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki

Aufbau/Definition

Mi, 10.03.2021
  • 1Pancakes mit Joghurt und Obst
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mango-Chia-Kuchen
  • 5Tomaten-Risotto mit Garnelen

Aufbau/Definition

Do, 11.03.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2bunter Obstsalat
  • 3Backfisch mit Gurkensalat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5Salat mit Rinderstreifen, Mango und Goji-Beeren

Aufbau/Definition

Fr, 12.03.2021
  • 1Bananenbrot mit Heidelbeeren
  • 2Mexico-Wraps mit Salsa
  • 3Vollkornnudeln-Bolognese
  • 4Kefir-Erdbeeren-Drink
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis, Kichererbsen und Reis

Aufbau/Definition

Sa, 13.03.2021
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Quark
  • 5Nudeln mit grünem Pesto

Aufbau/Definition

Mo, 15.03.2021
  • 1Griechischer Joghurt, dazu frisches Obst und Müsli
  • 2Pesto-Sandwich
  • 3Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Buttermilch-Himbeer-Kuchen
  • 5Caesar Burger mit Hähnchenbrustfilet

Aufbau/Definition

Di, 16.03.2021
  • 1Brot mit Rührei und Gemüse
  • 2Schwarzwälder-Kirsch-Becher
  • 3Rindergulasch mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen
  • 4Erdbeer-Bananen-Mango-Smoothie
  • 5Tortellini-Auflauf

Aufbau/Definition

Mi, 17.03.2021
  • 1Kaiserschmarrn mit Vanillejoghurt und Himbeeren
  • 2Vollkorntoast mit Spiegelei und Kräuterquark
  • 3Hähnchenschnitzel mit Kräuter-Nudelsalat
  • 4frischer Obstsalat
  • 5Falafel-Wraps

Aufbau/Definition

Do, 18.03.2021
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Spargel und Wedges
  • 4Avocado-Kuchen mit Limettenguss und Mandeln
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse

Aufbau/Definition

Fr, 19.03.2021
  • 1Paprika-Walnuss-Aufstrich mit Knäckebrot
  • 2Griechischer Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3Teriyaki BBQ Beef mit Mie Nudeln und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry mit Hähnchen und Bulgur

VEGETARISCH

Fr, 05.03.2021
  • 1Hummusaufstrich mit Karotten, dazu Brot
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3Tikka-Masala mit Reis
  • 4Blaubeeren-Skyr Kuchen mit Zartbitter Schokolade
  • 5Taco Salat
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 28,8g Eiweiß, 23,5g Fett, 6,09g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 0,2g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 3
  • *2280 kcal, 1170 KJ, 6,9g Eiweiß, 16,7g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 25,4g Kohlenhydrate, 22,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 21,8g Eiweiß, 13,3g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 76,8g Kohlenhydrate, 6,2g Zucker, 0,19mg Salz, Allergene: 6
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

VEGETARISCH

Sa, 06.03.2021
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
  • 4Birnen-Mandelkuchen
  • 5Süßkartoffelauflauf mit Kräuterquark
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2274 kcal, 1145 KJ, 14,9g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,09g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3479 kcal, 2002 KJ, 18,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 1,77g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 0,01mg Salz, Allergene: 6
  • *4142 kcal, 593 KJ, 4,3g Eiweiß, 6,3g Fett, 0,76g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 14,2g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5361 kcal, 1508 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 3,16mg Salz, Allergene: 9,10

VEGETARISCH

Mo, 08.03.2021
  • 1Omelette mit Kräuterquark, Brot und Gemüse
  • 2Matcha-Kirsch-Bowl mit Flocken, Erdnüssen, und Kokos
  • 3Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 4Karotten-Walnuss-Kuchen
  • 5Veggie-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1487 kcal, 2035 KJ, 17g Eiweiß, 26g Fett, 6,3g gesättigte Fettsäuren, 46g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 2mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3451 kcal, 1885 KJ, 10,1g Eiweiß, 17,2g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 63,6g Kohlenhydrate, 10,8g Zucker, 0,11mg Salz
  • *4364 kcal, 1521 KJ, 5,2g Eiweiß, 23,2g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,5g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

VEGETARISCH

Di, 09.03.2021
  • 1Pfannkuchen mit Frischkäse und Erdbeeren
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3rote Linsen ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Quark mit Chiapudding und Kiwi
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1456 kcal, 1906 KJ, 18,2g Eiweiß, 6,6g Fett, 2,58g gesättigte Fettsäuren, 80,1g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,35mg Salz
  • *2110 kcal, 459 KJ, 5g Eiweiß, 7,7g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5,1g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3638 kcal, 2666 KJ, 21,9g Eiweiß, 13,4g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 107g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 3,9mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5376 kcal, 1571 KJ, 16g Eiweiß, 15,2g Fett, 5,6g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 0,5mg Salz

VEGETARISCH

Mi, 10.03.2021
  • 1Pancakes mit Joghurt und Obst
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 3Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mango-Chia-Kuchen
  • 5Tomaten-Risotto
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

VEGETARISCH

Do, 11.03.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2bunter Obstsalat
  • 3Gemüse im Backmantel, dazu Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5Salat mit Mango und Goji-Beeren
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,2g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0mg Salz
  • *3470 kcal, 1964 KJ, 13,4g Eiweiß, 18,6g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 62,3g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 13,2g Eiweiß, 23,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 31,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 1,4mg Salz

VEGETARISCH

Fr, 12.03.2021
  • 1Bananenbrot mit Heidelbeeren
  • 2Mexico-Wraps mit Salsa
  • 3Spaghetti Linsen-Bolognese
  • 4Kefir-Erdbeeren-Drink
  • 5Curry mit Kichererbsen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1493 kcal, 2060 KJ, 24,6g Eiweiß, 15,1g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 64,6g Kohlenhydrate, 40g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3399 kcal, 1667 KJ, 22,4g Eiweiß, 7,5g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3mg Salz
  • *4299 kcal, 1249 KJ, 11,4g Eiweiß, 9,9g Fett, 7,9g gesättigte Fettsäuren, 40,9g Kohlenhydrate, 36,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5399 kcal, 1667 KJ, 22,4g Eiweiß, 7,5g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3mg Salz

VEGETARISCH

Sa, 13.03.2021
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3vegane Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Quark
  • 5Nudeln mit grünem Pesto
Nährwertangaben
  • *1437 kcal, 1826 KJ, 16,4g Eiweiß, 2,3g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 87,5g Kohlenhydrate, 43,2g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2244 kcal, 1019 KJ, 9,1g Eiweiß, 11g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 27,2g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1mg Salz
  • *3560 kcal, 2340 KJ, 15,1g Eiweiß, 25,1g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 68,3g Kohlenhydrate, 12,9g Zucker, 7,1mg Salz
  • *4332 kcal, 1387 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 4,5g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 24,8g Zucker, 1,2mg Salz
  • *5422 kcal, 1763 KJ, 6,6g Eiweiß, 33,4g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 23,7g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 0,1mg Salz

VEGETARISCH

Mo, 15.03.2021
  • 1Griechischer Joghurt, dazu frisches Obst und Müsli
  • 2Basilikum-Pesto-Sandwich
  • 3Yellow Vital Bowl mit Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Buttermilch-Himbeer-Kuchen
  • 5Caesar Burger mit veganem Patty
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 14,9g Eiweiß, 13,1g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 30,4g Zucker, 0,4mg Salz
  • *2304 kcal, 1270 KJ, 12,7g Eiweiß, 23,4g Fett, 2,77g gesättigte Fettsäuren, 10,7g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0,41mg Salz
  • *3509 kcal, 2127 KJ, 20,3g Eiweiß, 16,6g Fett, 1,9g gesättigte Fettsäuren, 69,6g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, 2,5mg Salz
  • *4288 kcal, 1203 KJ, 4,3g Eiweiß, 13,9g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 36,5g Kohlenhydrate, 27,4g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5440 kcal, 1839 KJ, 18,5g Eiweiß, 19,9g Fett, 3,99g gesättigte Fettsäuren, 46,6g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,86mg Salz

VEGETARISCH

Di, 16.03.2021
  • 1Brot mit Rührei und Gemüse
  • 2Schwarzwälder-Kirsch-Becher
  • 3Gemüsegulasch mit Linsen, Erbsen, Möhren und Kartoffeln
  • 4Erdbeer-Bananen-Mango-Smoothie
  • 5Tortellini-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *2177 kcal, 739 KJ, 2,7g Eiweiß, 0,9g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3359 kcal, 1500 KJ, 17,7g Eiweiß, 9,4g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 50,2g Kohlenhydrate, 12g Zucker, 0,3g Salz, Allergene: 1,7,9
  • *4258 kcal, 1078 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,12mg Salz
  • *5442 kcal, 1847 KJ, 13,5g Eiweiß, 24,6g Fett, 3,11g gesättigte Fettsäuren, 33,7g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,12mg Salz

VEGETARISCH

Mi, 17.03.2021
  • 1Kaiserschmarrn mit Vanillejoghurt und Himbeeren
  • 2Vollkorntoast mit Spiegelei und Kräuterquark
  • 3Veggie-Schnitzel mit Kräuter-Nudelsalat
  • 4frischer Obstsalat
  • 5Falafel-Wraps
Nährwertangaben
  • *1337 kcal, 1408 KJ, 12,8g Eiweiß, 9,2g Fett, 3,17g gesättigte Fettsäuren, 50,8g Kohlenhydrate, 21,2g Zucker, 0,36mg Salz
  • *2291 kcal, 1216 KJ, 12,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 39,5g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 0,82mg Salz
  • *3382 kcal, 1596 KJ, 14,3g Eiweiß, 13,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 47,7g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4301 kcal, 1258 KJ, 7,6g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5496 kcal, 2073 KJ, 18,8g Eiweiß, 13,8g Fett, 1,42g gesättigte Fettsäuren, 69,8g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,11mg Salz, Allergene: 1

VEGETARISCH

Do, 18.03.2021
  • 1Tofu-Aufstrich, dazu Vollkornbrot und Gemüse
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Gemüsebratlinge mit Spargel und Kartoffeln
  • 4Avocado-Kuchen mit Limettenguss und Mandeln
  • 5Couscoussalat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1477 kcal, 1993 KJ, 14,7g Eiweiß, 25,9g Fett, 2,44g gesättigte Fettsäuren, 46,9g Kohlenhydrate, 8,6g Zucker, 2,3mg Salz
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 6,1g Eiweiß, 16,5g Fett, 12,3g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,2g Zucker, 0,21mg Salz
  • *3580 kcal, 2424 KJ, 20,2g Eiweiß, 36g Fett, 2,35g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 8,8g Zucker, 5,15mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5343 kcal, 1433 KJ, 9,4g Eiweiß, 22,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 26,6g Kohlenhydrate, 10g Zucker, 0,7mg Salz

VEGETARISCH

Fr, 19.03.2021
  • 1Paprika-Walnuss-Aufstrich mit Knäckebrot
  • 2Griechischer Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3Teriyaki BBQ Tofu mit Mie Nudeln und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 9,58g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 3,28mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3530 kcal, 2215 KJ, 21,9g Eiweiß, 17,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 72,3g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 1,8mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 3,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,89g gesättigte Fettsäuren, 28,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 0,07mg Salz, Allergene: 1,5
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Fr, 05.03.2021
  • 1Hummusaufstrich mit Karotten, dazu Brot
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3Tikka-Masala mit Reis
  • 4Blaubeeren-Alpro-Skyr Kuchen mit Zartbitter Schokolade
  • 5Taco Salat
Nährwertangaben
  • *1425 kcal, 1776 KJ, 9,9g Eiweiß, 19,1g Fett, 1,41g gesättigte Fettsäuren, 52,7g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 1,39mg Salz, Allergene: 1,11
  • *2269 kcal, 1124 KJ, 12,2g Eiweiß, 14,1g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 23,4g Kohlenhydrate, 15,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 6
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 21,8g Eiweiß, 13,3g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 76,8g Kohlenhydrate, 6,2g Zucker, 0,19mg Salz, Allergene: 6
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

VEGAN

Sa, 06.03.2021
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
  • 4Birnen-Mandelkuchen
  • 5Süßkartoffelauflauf mit Kräuterjoghurt
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 17,4g Eiweiß, 17,9g Fett, 1,64g gesättigte Fettsäuren, 45,4g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 3,34mg Salz, Allergene: 1,6,10
  • *2276 kcal, 1153 KJ, 11,6g Eiweiß, 9,3g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 32,2g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,22mg Salz, Allergene: 1,6
  • *3479 kcal, 2002 KJ, 18,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 1,77g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 0,01mg Salz, Allergene: -
  • *4164 kcal, 685 KJ, 3,4g Eiweiß, 9,9g Fett, 4,18g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5361 kcal, 1508 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 3,16mg Salz, Allergene: 9,10

VEGAN

Mo, 08.03.2021
  • 1Gemüse-Pfanne mit Brot
  • 2Matcha-Kirsch-Bowl mit Flocken, Erdnüssen, und Kokos
  • 3Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 4Karotten-Walnuss-Kuchen
  • 5Veggie-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1486 kcal, 2031 KJ, 17,4g Eiweiß, 10,2g Fett, 0,98g gesättigte Fettsäuren, 79,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 1,58mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3447 kcal, 1868 KJ, 10g Eiweiß, 21g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 54,4g Kohlenhydrate, 10,8g Zucker, 0,11mg Salz
  • *4369 kcal, 1542 KJ, 6,4g Eiweiß, 14,6g Fett, 2,94g gesättigte Fettsäuren, 52,9g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0,96mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

VEGAN

Di, 09.03.2021
  • 1Pfannkuchen mit Joghurt und Erdbeeren
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3rote Linsen ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Quark mit Chiapudding und Kiwi
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1445 kcal, 1860 KJ, 6,6g Eiweiß, 7,1g Fett, 0,55g gesättigte Fettsäuren, 87,7g Kohlenhydrate, 24,7g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2110 kcal, 459 KJ, 5g Eiweiß, 7,7g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5,1g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3620 kcal, 2591 KJ, 19,7g Eiweiß, 14g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 104g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 3,9mg Salz
  • *4322 kcal, 1345 KJ, 9g Eiweiß, 20g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 26g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,21mg Salz
  • *5376 kcal, 1571 KJ, 16g Eiweiß, 15,2g Fett, 5,6g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 0,5mg Salz

VEGAN

Mi, 10.03.2021
  • 1Pancakes mit Joghurt und Obst
  • 2Avocado-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 3Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mango-Chia-Kuchen
  • 5Tomaten-Risotto
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4257 kcal, 1074 KJ, 17,7g Eiweiß, 8,7g Fett, 0,89g gesättigte Fettsäuren, 26,4g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5348 kcal, 1454 KJ, 8,7g Eiweiß, 16,1g Fett, 1,66g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 1,37mg Salz

VEGAN

Do, 11.03.2021
  • 1Brot mit Dattel-Aufstrich
  • 2bunter Obstsalat
  • 3Gemüse im Backmantel, dazu Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5Salat mit Mango und Goji-Beeren
Nährwertangaben
  • *1386 kcal, 1613 KJ, 8,9g Eiweiß, 17,4g Fett, 2,03g gesättigte Fettsäuren, 48g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 1,09mg Salz
  • *2335 kcal, 1400 KJ, 10,8g Eiweiß, 18,1g Fett, 10,56g gesättigte Fettsäuren, 32,4g Kohlenhydrate, 9g Zucker, 0mg Salz
  • *3455 kcal, 1901 KJ, 12,9g Eiweiß, 18,7g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 58,8g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5296 kcal, 1237 KJ, 8,6g Eiweiß, 14,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 33,2g Kohlenhydrate, 24,9g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Fr, 12.03.2021
  • 1Bananenbrot mit Heidelbeeren
  • 2Mexico-Wraps mit Salsa
  • 3Spaghetti Linsen-Bolognese
  • 4Erdbeeren-Drink
  • 5Curry mit Kichererbsen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1525 kcal, 2194 KJ, 4,8g Eiweiß, 13,7g Fett, 5g gesättigte Fettsäuren, 95,4g Kohlenhydrate, 28,3g Zucker, 0,1mg Salz
  • *2304 kcal, 1270 KJ, 8,1g Eiweiß, 24,8g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3379 kcal, 1584 KJ, 20,8g Eiweiß, 6g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 1,6g Zucker, 0,71mg Salz
  • *4313 kcal, 1308 KJ, 5g Eiweiß, 16,3g Fett, 2,94g gesättigte Fettsäuren, 36g Kohlenhydrate, 26,1g Zucker, 0,38mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 20,8g Eiweiß, 6g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 1,6g Zucker, 0,71mg Salz

VEGAN

Sa, 13.03.2021
  • 1vegane Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Linsenaufstrich
  • 3vegane Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Quark
  • 5Nudeln mit grünem Pesto
Nährwertangaben
  • *1462 kcal, 1931 KJ, 4,5g Eiweiß, 14,2g Fett, 0,8g gesättigte Fettsäuren, 78,4g Kohlenhydrate, 31,6g Zucker, 1mg Salz
  • *2220 kcal, 919 KJ, 9g Eiweiß, 8,9g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 26,1g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *3499 kcal, 2085 KJ, 14,1g Eiweiß, 22,9g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 59,2g Kohlenhydrate, 12,9g Zucker, 7,1mg Salz
  • *4309 kcal, 1291 KJ, 7,7g Eiweiß, 16,2g Fett, 10,7g gesättigte Fettsäuren, 33g Kohlenhydrate, 17,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5422 kcal, 1763 KJ, 6,6g Eiweiß, 33,4g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 23,7g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Mo, 15.03.2021
  • 1Soja-Joghurt, dazu frisches Obst und Müsli
  • 2Basilikum-Pesto-Sandwich
  • 3Yellow Vital Bowl mit Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Buttermilch-Himbeer-Kuchen
  • 5Caesar Burger mit veganem Patty
Nährwertangaben
  • *1507 kcal, 2119 KJ, 11,1g Eiweiß, 14,9g Fett, 1,58g gesättigte Fettsäuren, 81,4g Kohlenhydrate, 19g Zucker, 0mg Salz
  • *2232 kcal, 969 KJ, 6,7g Eiweiß, 15,9g Fett, 1,67g gesättigte Fettsäuren, 15,8g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 0,28mg Salz
  • *3509 kcal, 2127 KJ, 20,3g Eiweiß, 16,6g Fett, 1,9g gesättigte Fettsäuren, 69,6g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, 2,5mg Salz
  • *4288 kcal, 1203 KJ, 4,3g Eiweiß, 13,9g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 36,5g Kohlenhydrate, 27,4g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5475 kcal, 1985 KJ, 14,3g Eiweiß, 16,2g Fett, 0,69g gesättigte Fettsäuren, 68g Kohlenhydrate, 5,1g Zucker, 0,46mg Salz

VEGAN

Di, 16.03.2021
  • 1Brot mit veganem Rührei und Gemüse
  • 2Schwarzwälder-Kirsch-Becher
  • 3Gemüsegulasch mit Linsen, Erbsen, Möhren und Kartoffeln
  • 4Erdbeer-Bananen-Mango-Smoothie
  • 5Tortellini-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1282 kcal, 1178 KJ, 15,9g Eiweiß, 14,6g Fett, 1,02g gesättigte Fettsäuren, 65,9g Kohlenhydrate, 11,3g Zucker, 1,1mg Salz
  • *2177 kcal, 739 KJ, 2,7g Eiweiß, 0,9g Fett, 40,1g gesättigte Fettsäuren, 46,7g Kohlenhydrate, 29,8g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3419 kcal, 1751 KJ, 23,4g Eiweiß, 17,6g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 41,7g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,62mg Salz, Allergene: 1,7,9
  • *4263 kcal, 1099 KJ, 8,3g Eiweiß, 11,6g Fett, 5,54g gesättigte Fettsäuren, 32g Kohlenhydrate, 20,2g Zucker, 0,81mg Salz
  • *5454 kcal, 1897 KJ, 13,2g Eiweiß, 26,8g Fett, 1,85g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Mi, 17.03.2021
  • 1Kaiserschmarrn mit Vanillejoghurt und Himbeeren
  • 2Vollkorntoast mit Hummus
  • 3Veggie-Schnitzel mit Kräuter-Nudelsalat
  • 4frischer Obstsalat
  • 5Falafel-Wraps
Nährwertangaben
  • *1344 kcal, 1437 KJ, 7,9g Eiweiß, 9,9g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 56g Kohlenhydrate, 20,7g Zucker, 0,37mg Salz
  • *2292 kcal, 1220 KJ, 7,7g Eiweiß, 12,8g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 36g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,82mg Salz
  • *3382 kcal, 1596 KJ, 14,3g Eiweiß, 13,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 47,7g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4283 kcal, 1182 KJ, 7g Eiweiß, 13g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 34,5g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5496 kcal, 2073 KJ, 18,8g Eiweiß, 13,8g Fett, 1,42g gesättigte Fettsäuren, 69,8g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,11mg Salz, Allergene: 1

VEGAN

Do, 18.03.2021
  • 1Tofu-Aufstrich mit getrockneten Tomaten, dazu Vollkornbrot und Gemüse
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Gemüsebratlinge mit Spargel und Kartoffeln
  • 4Avocado-Kuchen mit Limettenguss und Mandeln
  • 5Couscoussalat mit ital. Nüssen
Nährwertangaben
  • *1477 kcal, 1993 KJ, 114,7g Eiweiß, 25,7g Fett, 2,44g gesättigte Fettsäuren, 46,9g Kohlenhydrate, 8,6g Zucker, 2,3mg Salz
  • *2241 kcal, 1007 KJ, 6,6g Eiweiß, 17,4g Fett, 12,3g gesättigte Fettsäuren, 15,2g Kohlenhydrate, 14,6g Zucker, 0,01mg Salz
  • *3558 kcal, 2332 KJ, 17,7g Eiweiß, 34,3g Fett, 2,59g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 9,3g Zucker, 5,18mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5343 kcal, 1433 KJ, 9,4g Eiweiß, 22,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 26,6g Kohlenhydrate, 10g Zucker, 0,7mg Salz

VEGAN

Fr, 19.03.2021
  • 1Paprika-Walnuss-Aufstrich mit Knäckebrot
  • 2Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3Teriyaki BBQ Tofu mit Mie Nudeln und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 16,3g Eiweiß, 11g Fett, 1,94g gesättigte Fettsäuren, 59,8g Kohlenhydrate, 31g Zucker, 3,17mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3530 kcal, 2215 KJ, 21,9g Eiweiß, 17,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 72,3g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 1,8mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 3,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,89g gesättigte Fettsäuren, 28,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 0,07mg Salz, Allergene: 1,8
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

LOW CARB

Fr, 05.03.2021
  • 1Frischkäseaufstrich mit Karotte und Hirtenkäse, dazu Brot
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3Chicken-Tikka-Masala
  • 4Blaubeeren-Skyr Kuchen mit Zartbitter Schokolade
  • 5Taco Salat
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 28,8g Eiweiß, 23,5g Fett, 6,09g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 0,2g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 3
  • *2280 kcal, 1170 KJ, 6,9g Eiweiß, 16,7g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 25,4g Kohlenhydrate, 22,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7
  • *3512 kcal, 2140 KJ, 24,1g Eiweiß, 22,7g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 52,2g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 4,7
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

LOW CARB

Sa, 06.03.2021
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Hühnchen, Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
  • 4Birnen-Mandelkuchen
  • 5Blumenkohlauflauf mit Kräuterquark
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2326 kcal, 1362 KJ, 29,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 5,02g gesättigte Fettsäuren, 20,1g Kohlenhydrate, 9,3g Zucker, 0,32mg Salz, Allergene: 7
  • *3515 kcal, 2152 KJ, 51,7g Eiweiß, 29,4g Fett, 2,57g gesättigte Fettsäuren, 11g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,26mg Salz, Allergene: -
  • *4172 kcal, 718 KJ, 5,4g Eiweiß, 8,9g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 17,8g Kohlenhydrate, 14,5g Zucker, 0,27mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5350 kcal, 1463 KJ, 39,2g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,51g gesättigte Fettsäuren, 13,2g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,08mg Salz, Allergene: 9,10

LOW CARB

Mo, 08.03.2021
  • 1Omelette mit Kräuterquark und Gemüse
  • 2Matcha-Kirsch-Bowl mit Flocken, Erdnüssen, und Kokos
  • 3Lachs Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 4Karotten-Walnuss-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1424 kcal, 1772 KJ, 37,8g Eiweiß, 14,2g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 36,2g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,1mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3481 kcal, 2010 KJ, 55,2g Eiweiß, 22,3g Fett, 1,7g gesättigte Fettsäuren, 14,9g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4344 kcal, 1437 KJ, 5,2g Eiweiß, 21,1g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,5g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5300 kcal, 1254 KJ, 35,3g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,19g gesättigte Fettsäuren, 4g Kohlenhydrate, 1,7g Zucker, 0,65mg Salz

LOW CARB

Di, 09.03.2021
  • 1Pfannkuchen mit Frischkäse und Erdbeeren
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Quark mit Chiapudding und Kiwi
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1395 kcal, 1651 KJ, 16,3g Eiweiß, 10,3g Fett, 1,68g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,25mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3581 kcal, 2428 KJ, 50,8g Eiweiß, 21g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 17,1g Fett, 7,3g gesättigte Fettsäuren, 15,7g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,6mg Salz

LOW CARB

Mi, 10.03.2021
  • 1Pancakes mit Joghurt und Obst
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik
  • 4Mango-Chia-Kuchen
  • 5Gemüsepfanne mit Garnelen
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 12g Eiweiß, 24,3g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 38,3g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3545 kcal, 2278 KJ, 61,3g Eiweiß, 27g Fett, 15g gesättigte Fettsäuren, 14,2g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 5,1mg Salz
  • *4196 kcal, 819 KJ, 10,6g Eiweiß, 12,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5313 kcal, 1308 KJ, 33,7g Eiweiß, 12,9g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 15,6g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,52mg Salz

LOW CARB

Do, 11.03.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2bunter Obstsalat
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5Salat mit Rinderstreifen, Mango und Goji-Beeren
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3474 kcal, 1981 KJ, 36,7g Eiweiß, 26,1g Fett, 6,8g gesättigte Fettsäuren, 9,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5332 kcal, 1387 KJ, 46,1g Eiweiß, 13,2g Fett, 6,14g gesättigte Fettsäuren, 6,9g Kohlenhydrate, 15,3g Zucker, 0,9mg Salz

LOW CARB

Fr, 12.03.2021
  • 1Bananenbrot mit Heidelbeeren
  • 2Mexico-Wraps mit Salsa
  • 3Zucchininudeln mit Bolognese
  • 4Kefir-Erdbeeren-Drink
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1525 kcal, 2194 KJ, 27,1g Eiweiß, 15,5g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 69g Kohlenhydrate, 42g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz
  • *4346 kcal, 1446 KJ, 12,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 6,27g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,54mg Salz
  • *5254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz

LOW CARB

Sa, 13.03.2021
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen, Nüssen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita
  • 4Erdbeer-Crumble mit Naturjoghurt
  • 5Hähnchen überbacken mit Tomaten-Mozzarella und Pesto
Nährwertangaben
  • *1465 kcal, 1943 KJ, 12,8g Eiweiß, 26,2g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 44,6g Kohlenhydrate, 17,8g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2315 kcal, 1316 KJ, 13,7g Eiweiß, 21,7g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 16,1g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 55g Eiweiß, 21,5g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 24,6g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 2,4mg Salz
  • *4189 kcal, 790 KJ, 5,8g Eiweiß, 8,7g Fett, 11,7g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5418 kcal, 1747 KJ, 27,6g Eiweiß, 26,3g Fett, 11,3g gesättigte Fettsäuren, 17,7g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 3,3mg Salz

LOW CARB

Mo, 15.03.2021
  • 1Griechischer Joghurt, dazu frisches Obst und Müsli
  • 2Basilikum-Pesto-Sandwich
  • 3Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Buttermilch-Himbeer-Kuchen
  • 5Caesar Salad mit Hähnchenbrustfilet
Nährwertangaben
  • *1262 kcal, 1095 KJ, 12,3g Eiweiß, 6,7g Fett, 1,9g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *2330 kcal, 1379 KJ, 24,8g Eiweiß, 20,9g Fett, 3,59g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0,86mg Salz
  • *3463 kcal, 1935 KJ, 46,7g Eiweiß, 19,2g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, 3,3mg Salz
  • *4288 kcal, 1203 KJ, 4,3g Eiweiß, 13,9g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 36,5g Kohlenhydrate, 27,4g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5441 kcal, 1843 KJ, 23,6g Eiweiß, 18,6g Fett, 4,12g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 1,23mg Salz

LOW CARB

Di, 16.03.2021
  • 1Rührei mit Brot und Gemüse
  • 2Schwarzwälder-Kirsch-Becher
  • 3Rindergulasch mit Möhren und Erbsen
  • 4Erdbeer-Bananen-Mango-Smoothie
  • 5Gemüse-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *2118 kcal, 493 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 26,7g Kohlenhydrate, 20,2g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3485 kcal, 2027 KJ, 23,6g Eiweiß, 14,6g Fett, 9,03g gesättigte Fettsäuren, 62,5g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 2,29mg Salz, Allergene: 6,9
  • *4258 kcal, 1078 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,12mg Salz
  • *5315 kcal, 1316 KJ, 52,3g Eiweiß, 5,6g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 13,8g Kohlenhydrate, 25,4g Zucker, 0,4mg Salz

LOW CARB

Mi, 17.03.2021
  • 1Kaiserschmarrn mit Vanillejoghurt und Himbeeren
  • 2Vollkorntoast mit Spiegelei und Kräuterquark
  • 3Hähnchenschnitzel mit Salat und Gemüse
  • 4frischer Obstsalat
  • 5Salat mit Falafel
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 16,1g Eiweiß, 20,1g Fett, 3,5g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 16,1g Zucker, 0,38mg Salz
  • *2291 kcal, 1216 KJ, 12,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 0,97g gesättigte Fettsäuren, 39,6g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 0,12mg Salz
  • *3432 kcal, 1805 KJ, 57,8g Eiweiß, 17,5g Fett, 10,4g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 1,06mg Salz
  • *4301 kcal, 1258 KJ, 7,6g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5528 kcal, 2207 KJ, 59,2g Eiweiß, 17,7g Fett, 3,28g gesättigte Fettsäuren, 32,1g Kohlenhydrate, 14,8g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: -

LOW CARB

Do, 18.03.2021
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Spargel
  • 4Avocado-Kuchen mit Limettenguss und Mandeln
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 34,9g Eiweiß, 11,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 47,5g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3,5mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 8g Eiweiß, 21,8g Fett, 16,36g gesättigte Fettsäuren, 18,3g Kohlenhydrate, 17,3g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3582 kcal, 2432 KJ, 57,3g Eiweiß, 32,3g Fett, 2,46g gesättigte Fettsäuren, 15,3g Kohlenhydrate, 3,5g Zucker, 5,01mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5394 kcal, 1646 KJ, 23,5g Eiweiß, 23,8g Fett, 1,9g gesättigte Fettsäuren, 21,3g Kohlenhydrate, 17,9g Zucker, 0,3mg Salz

LOW CARB

Fr, 19.03.2021
  • 1Paprika-Walnuss-Aufstrich mit Knäckebrot
  • 2Griechischer Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3Teriyaki BBQ Beef mit Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 9,58g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 3,28mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *4298 kcal, 1245 KJ, 16,5g Eiweiß, 13,3g Fett, 10,95g gesättigte Fettsäuren, 13,3g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 1,8,7
  • *5406 kcal, 1697 KJ, 32,5g Eiweiß, 27,7g Fett, 17,7g gesättigte Fettsäuren, 6,8g Kohlenhydrate, 3,7g Zucker, 0,3mg Salz

UpgradeU

Fr, 05.03.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Aufschnitt und Gurken W5-W10: Eieromelette mit Gemüse
  • 2Mandeln
  • 3Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Mandeln
  • 5Taco Salat
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 377 kcal, 1575 KJ, 15g Eiweiß, 5,9g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 7 W5-W10: 437 kcal, 1826 KJ, 52,4g Eiweiß, 14,8g Fett, 6,91g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 3,47mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3558 kcal, 2332 KJ, 41,3g Eiweiß, 26,2g Fett, 4,62g gesättigte Fettsäuren, 37,8g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,4,6
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5380 kcal, 1588 KJ, 36,1g Eiweiß, 8,4g Fett, 1,25g gesättigte Fettsäuren, 38,7g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 1,13mg Salz, Allergene: -

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Sa, 06.03.2021
  • 1W1-W4: Porridge mit Bratapfel W5-W10: Rührei mit Gemüse, dazu Salat mit geräuchertem Hähnchen,
  • 2Mandeln
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Hühnchen, Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
  • 4Mandeln
  • 5Süßkartoffelauflauf mit Kräuterquark
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 535 kcal, 2236 KJ, 49,1g Eiweiß, 26g Fett, 4,92g gesättigte Fettsäuren, 26,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 3,54mg Salz, Allergene: 3,6,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3418 kcal, 1747 KJ, 40g Eiweiß, 9g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: -
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5505 kcal, 2110 KJ, 40,5g Eiweiß, 22,3g Fett, 2,36g gesättigte Fettsäuren, 35,4g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 0,91mg Salz, Allergene: -

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Mo, 08.03.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Aufschnitt W5-W10:Spiegeleier in Paprika dazu Salatmix,Aufschnitt, Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Lachs Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 4Mandeln
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1383 kcal, 1600 KJ, 10,4g Eiweiß, 5,5g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 72,8g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 0mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3528 kcal, 2207 KJ, 47,1g Eiweiß, 17,8g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,7g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5669 kcal, 2796 KJ, 49,4g Eiweiß, 21,5g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 40,6g Kohlenhydrate, 0,6g Zucker, 1,61mg Salz

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Di, 09.03.2021
  • 1W1-W4: Porridge mit Kirschen W6-W10: Eiweiß-Omelette mit Aufschnitt
  • 2Mandeln
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Mandeln
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1325 kcal, 1358 KJ, 9,3g Eiweiß, 5,4g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 59,7g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3533 kcal, 2227 KJ, 39,3g Eiweiß, 29,6g Fett, 4,2g gesättigte Fettsäuren, 27,5g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5562 kcal, 2349 KJ, 42,3g Eiweiß, 23,4g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

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Mi, 10.03.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt und Magerquark, dazu Apfel W5-W10: Omelette mit Tomaten und Schinken, dazu Gurken - Radieschensticks und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mandeln
  • 5Tomaten-Risotto mit Garnelen
Nährwertangaben
  • *1302 kcal, 1262 KJ, 26,3g Eiweiß, 2,3g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,5mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3577 kcal, 2411 KJ, 52,8g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,4g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 3,8mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5451 kcal, 1885 KJ, 47g Eiweiß, 16,9g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 27,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

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Do, 11.03.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schnittlauch-Quark, Hähnchenaufschnitt und Apfel W5-W10: Spinat-Omelette mit Gurke, Aufschnitt und Birne
  • 2Mandeln
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Mandeln
  • 5Salat mit Rinderstreifen, Mango und Goji-Beeren
Nährwertangaben
  • *1315 kcal, 1316 KJ, 22,5g Eiweiß, 2,4g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 51g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3836 kcal, 3494 KJ, 51,4g Eiweiß, 39,6g Fett, 8,1g gesättigte Fettsäuren, 50,5g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5532 kcal, 2223 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,1g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 0,4mg Salz

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Fr, 12.03.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt, dazu Magerquark mit Apfelmus W5-W10: Spiegeleier auf Salat, dazu Schinken und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Vollkornnudeln-Bolognese
  • 4Mandeln
  • 5Hähnchen Curry (und Reis)
Nährwertangaben
  • *1323 kcal, 1350 KJ, 22,8g Eiweiß, 22,5g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 52,6g Kohlenhydrate, 24,2g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3580 kcal, 2424 KJ, 51,2g Eiweiß, 21,6g Fett, 1,73g gesättigte Fettsäuren, 45,3g Kohlenhydrate, 2g Zucker, 1,85mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5622 kcal, 2599 KJ, 41g Eiweiß, 39,7g Fett, 0,86g gesättigte Fettsäuren, 25,3g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,32mg Salz

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Sa, 13.03.2021
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfelmus und Magerquark W5-W10: Omelette , dazu Salatmix, Aufschnitt und Orangenmus, Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Mandeln
  • 5Nudeln mit grünem Pesto
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 20g Eiweiß, 10,1g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 60,4g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 0mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3401 kcal, 1676 KJ, 46,8g Eiweiß, 13,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 5,6g Zucker, 3,5mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5457 kcal, 1910 KJ, 50,5g Eiweiß, 10,4g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 4g Zucker, 2,5mg Salz

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Mo, 15.03.2021
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfel W5-W10: Rührei mit Putenschinken
  • 2Mandeln
  • 3Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Mandeln
  • 5Caesar Salad mit Hähnchenbrustfilet
Nährwertangaben
  • *1447 kcal, 1868 KJ, 19g Eiweiß, 12,1g Fett, 1,04g gesättigte Fettsäuren, 65,6g Kohlenhydrate, 20,1g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3502 kcal, 2098 KJ, 56g Eiweiß, 10,1g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 44,2g Kohlenhydrate, 3,7g Zucker, 2mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5493 kcal, 2060 KJ, 44,4g Eiweiß, 18,6g Fett, 1,97g gesättigte Fettsäuren, 37g Kohlenhydrate, 4,2g Zucker, 0,83mg Salz

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Di, 16.03.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Magerquark-Paste, dazu Schinken und Birne W5-W10: Eiweiß-Omelette mit gerösteter Birne, dazu Eiersalat mit Schinken und Dill-Sauce
  • 2Mandeln
  • 3Rindergulasch mit Erbsen und (Kartoffeln)
  • 4Mandeln
  • 5Tortellini-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1319 kcal, 1333 KJ, 22,6g Eiweiß, 2,4g Fett, 0,41g gesättigte Fettsäuren, 51,8g Kohlenhydrate, 21,6g Zucker, 2,99mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3498 kcal, 2081 KJ, 53,3g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,44g gesättigte Fettsäuren, 45,5g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 0,34mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5430 kcal, 1797 KJ, 52,6g Eiweiß, 7,4g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 38,8g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0,3mg Salz

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Mi, 17.03.2021
  • 1W1-W4: Haferflocken mit Heidelbeersauce W5-W10: Apfelmus-Omelette, dazu Gemüsebowl mit Schinken
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchenschnitzel mit Kräuter-Nudelsalat
  • 4Mandeln
  • 5Falafel-Wraps
Nährwertangaben
  • *1371 kcal, 1550 KJ, 9,1g Eiweiß, 5,9g Fett, 2,24g gesättigte Fettsäuren, 62,1g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,27mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3644 kcal, 2691 KJ, 57,1g Eiweiß, 25,5g Fett, 1,16g gesättigte Fettsäuren, 43,5g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 1,51mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5425 kcal, 1776 KJ, 47,7g Eiweiß, 7,1g Fett, 1,24g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 2,85mg Salz

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Do, 18.03.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Paprika-Quark und Schinken, dazu Orangen-Grapefruit-Salat W5-W10: Omelette mit Schinken und Gemüse, dazu Orangen-Grapefruit-Salat
  • 2Mandeln
  • 3Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Spargel und Wedges
  • 4Mandeln
  • 5Salat mit Hähnchenstreifen
Nährwertangaben
  • *1346 kcal, 1446 KJ, 22,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 0,52g gesättigte Fettsäuren, 47,5g Kohlenhydrate, 21,5g Zucker, 1,45mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3516 kcal, 2156 KJ, 48,2g Eiweiß, 23,9g Fett, 1,69g gesättigte Fettsäuren, 26,9g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 2,21mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5Hähnchenfilet in Senfmarinade mit Blumenkohlpüree und Bulgur

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Fr, 19.03.2021
  • 1W1-W4: Haferflocken mit Apfel W5-W10: Spiegeleier und Schinken auf Salat, dazu Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Teriyaki BBQ Beef mit Mie Nudeln und Gemüse
  • 4Mandeln
  • 5Gemüsecurry mit Hähnchen (und Reis)
Nährwertangaben
  • *1389 kcal, 1626 KJ, 9,7g Eiweiß, 7,4g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 71,1g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3674 kcal, 2817 KJ, 54,3g Eiweiß, 30g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 46,8g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 4mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5454 kcal, 1897 KJ, 41,9g Eiweiß, 15,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 37,3g Kohlenhydrate, 5,1g Zucker, 0,6mg Salz

SPORT

Fr, 05.03.2021
  • 1Frischkäseaufstrich mit Karotte und Hirtenkäse, dazu Brot
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Blaubeeren-Skyr Kuchen mit Zartbitter Schokolade
  • 5Taco Salat
Nährwertangaben
  • *1461 kcal, 2237 KJ, 31,5g Eiweiß, 11,2g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 57,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *2197kcal, 1972 KJ, 13,7g Eiweiß, 4,8g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 26,9g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 10
  • *3740kcal, 3389 KJ, 73,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,17g gesättigte Fettsäuren, 76,1g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 0,38mg Salz, Allergene: 9,10
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5480kcal, 2437 KJ, 49,8g Eiweiß, 9,5g Fett, 1,59g gesättigte Fettsäuren, 48,9g Kohlenhydrate, 2,8g Zucker, 0,65mg Salz, Allergene: -

SPORT

Sa, 06.03.2021
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Marokkanischer Eintopf mit Hühnchen, Grünkohl, Kichererbsen und Cranberry, dazu Quinoa
  • 4Birnen-Mandelkuchen
  • 5Süßkartoffelauflauf mit Kräuterquark
Nährwertangaben
  • *1599 kcal, 1967 KJ, 51,2g Eiweiß, 39,5g Fett, 11,35g gesättigte Fettsäuren, 10,1g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,35mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2318 kcal, 1942 KJ, 8,1g Eiweiß, 22,4g Fett, 11,1g gesättigte Fettsäuren, 57,1g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 1,10
  • *3622 kcal, 2369 KJ, 44,2g Eiweiß, 16,2g Fett, 1,17g gesättigte Fettsäuren, 73,1g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 0,6mg Salz, Allergene: 9
  • *4294 kcal, 1453 KJ, 4,1g Eiweiß, 18g Fett, 3,25g gesättigte Fettsäuren, 29,7g Kohlenhydrate, 21,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5592 kcal, 2652 KJ, 55g Eiweiß, 23,7g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 42,6g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: -

SPORT

Mo, 08.03.2021
  • 1Omelette mit Kräuterquark, Brot und Gemüse
  • 2Matcha-Kirsch-Bowl mit Flocken, Erdnüssen, und Kokos
  • 3Lachs Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 4Karotten-Walnuss-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1574 kcal, 2399 KJ, 45,3g Eiweiß, 16,4g Fett, 9,3g gesättigte Fettsäuren, 61,2g Kohlenhydrate, 23,7g Zucker, 2,9mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3642 kcal, 2683 KJ, 50g Eiweiß, 21,3g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 62,4g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4550 kcal, 2299 KJ, 9,8g Eiweiß, 21,8g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 78,6g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5537 kcal, 2244 KJ, 48,9g Eiweiß, 21g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 37,7g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 2mg Salz

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Di, 09.03.2021
  • 1Pfannkuchen mit Frischkäse und Erdbeeren
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Quark mit Chiapudding und Kiwi
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1606 kcal, 2533 KJ, 12,8g Eiweiß, 18g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 98,2g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3786 kcal, 3285 KJ, 45,7g Eiweiß, 23g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 98g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,4mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,4g Eiweiß, 22,8g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 30,1g Kohlenhydrate, 14,3g Zucker, 6,3mg Salz
  • *5562 kcal, 2349 KJ, 42,3g Eiweiß, 23,4g Fett, 11,2g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0,9mg Salz

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Mi, 10.03.2021
  • 1Pancakes mit Joghurt und Obst
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mango-Chia-Kuchen
  • 5Tomaten-Risotto mit Garnelen
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 34,3g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 4,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3697 kcal, 2913 KJ, 42,5g Eiweiß, 20,4g Fett, 12g gesättigte Fettsäuren, 85,5g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 5,6mg Salz
  • *4447 kcal, 1868 KJ, 43,8g Eiweiß, 11,7g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 41,5g Kohlenhydrate, 22,1g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5533 kcal, 2227 KJ, 62,2g Eiweiß, 18g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 30,2g Kohlenhydrate, 12,4g Zucker, 3,5mg Salz

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Do, 11.03.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2bunter Obstsalat
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 5Salat mit Rinderstreifen, Mango und Goji-Beeren
Nährwertangaben
  • *1540 kcal, 2257 KJ, 49,4g Eiweiß, 28,3g Fett, 4,9g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,53mg Salz
  • *2471 kcal, 1968 KJ, 15,4g Eiweiß, 22,1g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 52,5g Kohlenhydrate, 25,8g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 39,6g Eiweiß, 24,6g Fett, 6,2g gesättigte Fettsäuren, 30,8g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,6mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5532 kcal, 2223 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,7g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 2,1g Zucker, 0,7mg Salz

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Fr, 12.03.2021
  • 1Bananenbrot mit Heidelbeeren
  • 2Mexico-Wraps mit Salsa
  • 3Vollkornnudeln-Bolognese
  • 4Kefir-Erdbeeren-Drink
  • 5Curry mit Hühnchen, Kürbis und Reis
Nährwertangaben
  • *1587 kcal, 2453 KJ, 22,8g Eiweiß, 21,9g Fett, 10,6g gesättigte Fettsäuren, 74,3g Kohlenhydrate, 46,4g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2304 kcal, 1270 KJ, 8,1g Eiweiß, 24,8g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3636 kcal, 2658 KJ, 50,7g Eiweiß, 20,3g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 62,5g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 1,1mg Salz
  • *4308 kcal, 1287 KJ, 10,5g Eiweiß, 11,8g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 17,2g Zucker, 14mg Salz
  • *5760 kcal, 3176 KJ, 45,5g Eiweiß, 45,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,32mg Salz

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Sa, 13.03.2021
  • 1Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 4Erdbeer-Crumble mit Quark
  • 5Nudeln mit grünem Pesto
Nährwertangaben
  • *1492 kcal, 2056 KJ, 5,7g Eiweiß, 14,3g Fett, 0,8g gesättigte Fettsäuren, 85,7g Kohlenhydrate, 37,7g Zucker, 1,1mg Salz
  • *2356 kcal, 1488 KJ, 15,4g Eiweiß, 20,4g Fett, 3,3g gesättigte Fettsäuren, 28,7g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3489 kcal, 2044 KJ, 43,2g Eiweiß, 21g Fett, 2,8g gesättigte Fettsäuren, 31,9g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 3mg Salz
  • *4429 kcal, 1793 KJ, 17,6g Eiweiß, 17,4g Fett, 12,5g gesättigte Fettsäuren, 51,5g Kohlenhydrate, 30,3g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5489 kcal, 2044 KJ, 30,3g Eiweiß, 23g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 39,3g Kohlenhydrate, 12,4g Zucker, 3,4mg Salz

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Mo, 15.03.2021
  • 1Griechischer Joghurt, dazu frisches Obst und Müsli
  • 2Pesto-Sandwich
  • 3Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 4Buttermilch-Himbeer-Kuchen
  • 5Caesar Burger mit Hähnchenbrustfilet
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 14,9g Eiweiß, 13,1g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 30,4g Zucker, 0,4mg Salz
  • *2378 kcal, 1580 KJ, 31,5g Eiweiß, 24,2g Fett, 4,9g gesättigte Fettsäuren, 8,3g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3724 kcal, 3026 KJ, 53,4g Eiweiß, 21,4g Fett, 2,6g gesättigte Fettsäuren, 79,2g Kohlenhydrate, 10,6g Zucker, 3,9mg Salz
  • *4307 kcal, 1283 KJ, 10,9g Eiweiß, 12,9g Fett, 4,6g gesättigte Fettsäuren, 36,7g Kohlenhydrate, 33,4g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5549 kcal, 2294 KJ, 29,7g Eiweiß, 17,6g Fett, 4,8g gesättigte Fettsäuren, 68g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 3,1mg Salz

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Di, 16.03.2021
  • 1Brot mit Rührei und Gemüse
  • 2Schwarzwälder-Kirsch-Becher
  • 3Rindergulasch mit Kartoffeln, Möhren und Erbsen
  • 4Erdbeer-Bananen-Mango-Smoothie
  • 5Tortellini-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1524 kcal, 2190 KJ, 48,6g Eiweiß, 10,9g Fett, 3,5g gesättigte Fettsäuren, 57,9g Kohlenhydrate, 13,7g Zucker, 5,8mg Salz
  • *2333 kcal, 1391 KJ, 14,8g Eiweiß, 11,8g Fett, 2,8g gesättigte Fettsäuren, 41,5g Kohlenhydrate, 33,4g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3680 kcal, 2842 KJ, 37,8g Eiweiß, 27,4g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 70,4g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 0,6mg Salz
  • *4478 kcal, 1998 KJ, 21,9g Eiweiß, 15,1g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 63,5g Kohlenhydrate, 30,8g Zucker, 17,5mg Salz
  • *5470 kcal, 1964 KJ, 59,7g Eiweiß, 8,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,6g Kohlenhydrate, 25,4g Zucker, 0,4mg Salz

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Mi, 17.03.2021
  • 1Kaiserschmarrn mit Vanillejoghurt und Himbeeren
  • 2Vollkorntoast mit Spiegelei und Kräuterquark
  • 3Hähnchenschnitzel mit Kräuter-Nudelsalat
  • 4frischer Obstsalat
  • 5Falafel-Wraps
Nährwertangaben
  • *1509 kcal, 2127 KJ, 15,5g Eiweiß, 23,2g Fett, 4,1g gesättigte Fettsäuren, 59,5g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *2408 kcal, 1705 KJ, 10,3g Eiweiß, 16,8g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 53,8g Kohlenhydrate, 14,7g Zucker, 0,2mg Salz
  • *3687 kcal, 2871 KJ, 55,1g Eiweiß, 27,8g Fett, 1,01g gesättigte Fettsäuren, 50,7g Kohlenhydrate, 4,9g Zucker, 1,5mg Salz
  • *4426 kcal, 1780 KJ, 18,1g Eiweiß, 16,3g Fett, 5,4g gesättigte Fettsäuren, 51,5g Kohlenhydrate, 36,9g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5812kcal, 1534 KJ, 48,7g Eiweiß, 39g Fett, 2,19g gesättigte Fettsäuren, 66,4g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,9mg Salz, Allergene: 3,7,10

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Do, 18.03.2021
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Spargel und Wedges
  • 4Avocado-Kuchen mit Limettenguss und Mandeln
  • 5Couscoussalat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1491 kcal, 2052 KJ, 42g Eiweiß, 13,1g Fett, 4,9g gesättigte Fettsäuren, 51,1g Kohlenhydrate, 13,9g Zucker, 8,6mg Salz
  • *2325 kcal, 1358 KJ, 9,5g Eiweiß, 21,2g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 23,9g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3741 kcal, 3097 KJ, 57,3g Eiweiß, 34,4g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 50,4g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 4mg Salz
  • *4513 kcal, 2144 KJ, 6g Eiweiß, 29,3g Fett, 23,4g gesättigte Fettsäuren, 56,3g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 0mg Salz
  • *5558 kcal, 2332 KJ, 32g Eiweiß, 33,3g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,2mg Salz

SPORT

Fr, 19.03.2021
  • 1Paprika-Walnuss-Aufstrich mit Knäckebrot
  • 2Griechischer Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3Teriyaki BBQ Beef mit Mie Nudeln und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry mit Hähnchen und Bulgur
Nährwertangaben
  • *1538 kcal, 2248 KJ, 51,7g Eiweiß, 18,6g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 38g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0mg Salz
  • *2342 kcal, 1429 KJ, 16,7g Eiweiß, 6,5g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 5,4g Zucker, 0,18mg Salz
  • *3758 kcal, 3168 KJ, 58g Eiweiß, 31,7g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 33,9g Kohlenhydrate, 27,3g Zucker, 4,5mg Salz
  • *4419 kcal, 1751 KJ, 19,6g Eiweiß, 14,7g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 52g Kohlenhydrate, 27,3g Zucker, 19mg Salz
  • *5577 kcal, 2411 KJ, 40,3g Eiweiß, 32g Fett, 21,6g gesättigte Fettsäuren, 31,8g Kohlenhydrate, 5,1g Zucker, 0,4mg Salz

OFFICE

Fr, 05.03.2021
  • 1Tandoori-Chicken mit Reis
  • 2Vitamin Drink von Roten Früchten mit Minze
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Sa, 06.03.2021
  • 1Hähnchen-Tajine mit Paprika und Quinoa
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Mo, 08.03.2021
  • 1Lachs Teriyaki Bowl mit Glasnudeln
  • 2Karotten-Walnuss-Kuchen
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Di, 09.03.2021
  • 1geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 2Quark mit Chiapudding und Kiwi
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Mi, 10.03.2021
  • 1Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 2Mango-Chia-Kuchen
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Do, 11.03.2021
  • 1Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 2Granola-Joghurt mit Himbeermus
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Fr, 12.03.2021
  • 1Vollkornnudeln-Bolognese
  • 2Kefir-Beeren-Drink
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Sa, 13.03.2021
  • 1Hähnchen-Fajita mit Süßkartoffeln
  • 2Reisflocken-Bowl mit karamellisierten Pflaumen und Zimt
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Mo, 15.03.2021
  • 1Yellow Vital Bowl mit Hühnchen, Gemüse und Mango-Curry-Sauce
  • 2Kokoskuchen
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1447 kcal, 1868 KJ, 22,4g Eiweiß, 13,2g Fett, 4,75g gesättigte Fettsäuren, 59g Kohlenhydrate, 15,9g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 1,7,9
  • *2288 kcal, 1203 KJ, 4,3g Eiweiß, 13,9g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 36,5g Kohlenhydrate, 27,4g Zucker, 0,3mg Salz

OFFICE

Di, 16.03.2021
  • 1Rindergulasch mit Kartoffel und Erbsen
  • 2Schwarzwälder-Kirsch-Becher
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1401 kcal, 1676 KJ, 21,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,47g gesättigte Fettsäuren, 49,6g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *2178 kcal, 739 KJ, 2,7g Eiweiß, 0,9g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,03mg Salz

OFFICE

Mi, 17.03.2021
  • 1Hähnchenfilet mit Gemüse-Bulgur
  • 2frischer Obstsalat
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 29,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 5,05g gesättigte Fettsäuren, 36g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,53mg Salz

OFFICE

Do, 18.03.2021
  • 1Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Spargel und Wedges
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1479 kcal, 2002 KJ, 26,4g Eiweiß, 27g Fett, 1,61g gesättigte Fettsäuren, 32,5g Kohlenhydrate, 3,7g Zucker, 1,91mg Salz
  • *2251 kcal, 1045 KJ, 6,1g Eiweiß, 16,5g Fett, 12,3g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,2g Zucker, 0,21mg Salz

OFFICE

Fr, 19.03.2021
  • 1Teriyaki BBQ Beef mit Mie Nudeln und Gemüse
  • 2Griechischer Joghurt mit Mango und Granatapfel
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1531 kcal, 2215 KJ, 21,9g Eiweiß, 17,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 72,3g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 1,8mg Salz
  • *2121 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz

Hinweise zu Allergenen

  1. Glutenhaltiges Getreide, namentlich Weizen (wie Dinkel und Khorasan- Weizen), Roggen, Gerste und Hafer
  2. Krebstiere
  3. Eier
  4. Fische
  5. Erdnüsse
  6. Sojabohnen
  7. Milch
  8. Schalenfrüchte, namentlich Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Makadamianüsse
  9. Sellerie
  10. Senf
  11. Sesamsamen
  12. Schwefeldioxid
  13. Lupinen
  14. Weichtiere