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STANDARD

Mi, 02.12.2020
  • 1Porridge mit Obst und karamellisierten Nüssen
  • 2Caesar Salad mit Kichererbsen
  • 3Hähnchen-Saté-Spieße mit Erdnusssauce und Reis
  • 4Schokoladenkuchen mit Kirschen und Nüsse
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1414 kcal, 1730 KJ, 18,6g Eiweiß, 15,2g Fett, 8,34g gesättigte Fettsäuren, 50,6g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 2,1mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2204 kcal, 852 KJ, 10,7g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,91g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 29,7g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3401 kcal, 1676 KJ, 21,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,47g gesättigte Fettsäuren, 49,6g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5431 kcal, 1801 KJ, 24,2g Eiweiß, 9,8g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 13,8g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,67mg Salz, Allergene: 7

STANDARD

Do, 03.12.2020
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Feta-Tomaten-Aufstrich
  • 3Überbackenes Hühnchen mit Tomaten-Mozzarella, dazu Gemüse-Couscous
  • 4Spinatkuchen
  • 5Kartoffel-Möhren-Eintopf mit Geflügel-Wiener
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 16,4g Eiweiß, 8,1g Fett, 3,58g gesättigte Fettsäuren, 72,2g Kohlenhydrate, 42,3g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 7
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 18,5g Eiweiß, 6,6g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 28,2g Kohlenhydrate, 14,4g Zucker, 2,3mg Salz, Allergene: 7,9
  • *3596 kcal, 2491 KJ, 40,2g Eiweiß, 12g Fett, 1,68g gesättigte Fettsäuren, 80,8g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 1,86mg Salz, Allergene: 6,5,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5355 kcal, 1483 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 11

STANDARD

Fr, 04.12.2020
  • 1Tropical-Smoothie-Bowl
  • 2Blätterteigtaschen mit Feta und Spinat
  • 3Putengulasch mit Gemüse und Bulgur
  • 4Chiapudding mit Kokos und Pfirsichmus
  • 5Lasagne
Nährwertangaben
  • *1447 kcal, 1868 KJ, 18g Eiweiß, 7,2g Fett, 4,78g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: -
  • *2447 kcal, 1868 KJ, 18g Eiweiß, 7,2g Fett, 4,78g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: -
  • *3473 kcal, 1977 KJ, 30,5g Eiweiß, 17,8g Fett, 2,67g gesättigte Fettsäuren, 39,9g Kohlenhydrate, 5,3g Zucker, 0,21mg Salz, Allergene: 1
  • *4312 kcal, 1304 KJ, 9,7g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 12,5g Zucker, 0,47mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5354 kcal, 1479 KJ, 16,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 0,4g gesättigte Fettsäuren, 35,5g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 3,7

STANDARD

Sa, 05.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Hummus und frischem Gemüse
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3Hähnchen-Paella
  • 4Quark mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 5Spaghetti mit getrockneten Tomaten und Rucola
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 15,9g Eiweiß, 11,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 61,3g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz, Allergene: 1,11
  • *2200 kcal, 836 KJ, 3,7g Eiweiß, 1,7g Fett, 0,81g gesättigte Fettsäuren, 42,3g Kohlenhydrate, 33,3g Zucker, 0,12mg Salz, Allergene: 7
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 34,2g Eiweiß, 15,6g Fett, 4,37g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 1,37mg Salz, Allergene: 9
  • *4282 kcal, 1178 KJ, 1,3g Eiweiß, 0,4g Fett, 0,08g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5369 kcal, 1542 KJ, 10g Eiweiß, 18,6g Fett, 3,13g gesättigte Fettsäuren, 35,5g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0,33mg Salz, Allergene: 3,7

STANDARD

Mo, 07.12.2020
  • 1Bananenbrot mit Stracciatella-Quark und frisches Obst
  • 2Blätterteigtaschen gefüllt mit Rinderhack
  • 3Hühnerfrikassee mit Spargel und Reis
  • 4Mango-Smoothie-Bowl
  • 5Italienischer Nudelsalat mit Mozzarella, getrockneten Tomaten und Pinienkerne
Nährwertangaben
  • *1440 kcal, 1839 KJ, 17,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 10,65g gesättigte Fettsäuren, 58,3g Kohlenhydrate, 24g Zucker, 0,74mg Salz, Allergene: 1,3,7
  • *2355 kcal, 1241 KJ, 9,2g Eiweiß, 18,9g Fett, 6,05g gesättigte Fettsäuren, 22,2g Kohlenhydrate, 6,2g Zucker, 1,73mg Salz, Allergene: 1,7,10
  • *3693kcal, 1534 KJ, 49,8g Eiweiß, 21,2g Fett, 0,99g gesättigte Fettsäuren, 58,6g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 3,5
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 17,6g Eiweiß, 22,7g Fett, 8,19g gesättigte Fettsäuren, 27,5g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 1,21mg Salz, Allergene: 1,7

STANDARD

Di, 08.12.2020
  • 1Knäckebrot mit körnigem Käse und hausgemachter Marmelade
  • 2Wraps mit Grillgemüse 
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse
  • 4Zimtschnecken
  • 5Green Curry mit Reis
Nährwertangaben
  • *1474 kcal, 1621 KJ, 33,6g Eiweiß, 10,2g Fett, 4,15g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 8,6g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: 7
  • *2474 kcal, 1621 KJ, 33,6g Eiweiß, 10,2g Fett, 4,15g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 8,6g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: 7
  • *3522 kcal, 2181 KJ, 40g Eiweiß, 9,5g Fett, 1,39g gesättigte Fettsäuren, 67,7g Kohlenhydrate, 14,2g Zucker, 3,69mg Salz, Allergene: 1, 3,6
  • *4286 kcal, 1195 KJ, 7,8g Eiweiß, 11,6g Fett, 3,28g gesättigte Fettsäuren, 31,6g Kohlenhydrate, 10,7g Zucker, 1,16mg Salz, Allergene: -
  • *5383 kcal, 1600 KJ, 8,5g Eiweiß, 16g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 50,5g Kohlenhydrate, 4,8g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 7,9

STANDARD

Mi, 09.12.2020
  • 1Vollkorntoast mit Eiersalat
  • 2Griechischer Joghurt mit Pfirsich und Nüssen
  • 3geschmortes Rindfleisch mit Kartoffeln und grünes Gemüse
  • 4Pancakes mit Himbeeren
  • 5Nudelauflauf mit Rinderhack, Tomaten und Feta
Nährwertangaben
  • *1473 kcal, 1977 KJ, 26,6g Eiweiß, 12g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 63,2g Kohlenhydrate, 17,7g Zucker, 2,26mg Salz, Allergene: 3,7,10
  • *2264 kcal, 827 KJ, 5,9g Eiweiß, 18,2g Fett, 1,12g gesättigte Fettsäuren, 20,5g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3439 kcal, 1835 KJ, 36g Eiweiß, 17g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 35g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,21mg Salz, Allergene: 10
  • *4310 kcal, 1295 KJ, 10,3g Eiweiß, 17g Fett, 7g gesättigte Fettsäuren, 18g Kohlenhydrate, 12,7g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 3,7
  • *5292 kcal, 1638 KJ, 36,4g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 9,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

STANDARD

Do, 10.12.2020
  • 1Erdbeer-Smoothie-Bowl mit Chia-Samen, Bananen und Flocken
  • 2Linsencremesuppe mit Sonnenblumenkerne
  • 3Tagliatelle mit Ricotta, Spinat und Lachs
  • 4Obstsalat "Tropical" mit Kokossauce
  • 5Rindfleisch-Burger
Nährwertangaben
  • *1436 kcal, 1822 KJ, 15,8g Eiweiß, 14,6g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 59g Kohlenhydrate, 34,3g Zucker, 0,36mg Salz, Allergene: 3
  • *2237 kcal, 990 KJ, 6,6g Eiweiß, 11,4g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *3558 kcal, 2332 KJ, 41,5g Eiweiß, 16,6g Fett, 2,37g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 16,2g Zucker, 4,45mg Salz, Allergene: 1,4,5,6
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5364 kcal, 1521 KJ, 26,1g Eiweiß, 8,6g Fett, 3,31g gesättigte Fettsäuren, 44,6g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 2,8mg Salz, Allergene: 1,3,10

STANDARD

Fr, 11.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Frischkäse-Ajvar-Aufstrich
  • 2Joghurtbowl mit Obst, Honig und gehackten Nüssen
  • 3Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Obstkuchen mit Nüssen und Schokolade
  • 5Hähnchen-Gyros mit Gurken-Tomaten-Feta-Salat und Zaziki
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 28,8g Eiweiß, 23,5g Fett, 6,09g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 0,2g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 3
  • *2280 kcal, 1170 KJ, 6,9g Eiweiß, 16,7g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 25,4g Kohlenhydrate, 22,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7
  • *3557 kcal, 2328 KJ, 26,2g Eiweiß, 24,7g Fett, 6,8g gesättigte Fettsäuren, 56,7g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,34mg Salz, Allergene: 4,7
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

STANDARD

Sa, 12.12.2020
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Linsen und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2274 kcal, 1145 KJ, 14,9g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,09g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3533 kcal, 2227 KJ, 35,9g Eiweiß, 18,9g Fett, 1,81g gesättigte Fettsäuren, 54,2g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: -
  • *4142 kcal, 593 KJ, 4,3g Eiweiß, 6,3g Fett, 0,76g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 14,2g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5392 kcal, 1638 KJ, 30,4g Eiweiß, 17,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 27,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

STANDARD

Mo, 14.12.2020
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1408 kcal, 1705 KJ, 30,7g Eiweiß, 12,1g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,1g Kohlenhydrate, 18,1g Zucker, 2mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3532 kcal, 2223 KJ, 38,7g Eiweiß, 16g Fett, 1,25g gesättigte Fettsäuren, 58,4g Kohlenhydrate, 6,8g Zucker, 0,2mg Salz
  • *4344 kcal, 1437 KJ, 5,2g Eiweiß, 21,1g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

STANDARD

Di, 15.12.2020
  • 1Blätterteig mit Quark-Pudding-Füllung und Pfirsich
  • 2Tomatencremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit fruchtiger Currysauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Kokos-Chiapudding mit Erdbeeren
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1475 kcal, 1985 KJ, 18,2g Eiweiß, 6,6g Fett, 2,58g gesättigte Fettsäuren, 85,7g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,35mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3673 kcal, 2813 KJ, 37,6g Eiweiß, 16,6g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 93g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,3mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 17,1g Fett, 7,3g gesättigte Fettsäuren, 15,7g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,6mg Salz

STANDARD

Mi, 16.12.2020
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntost
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Ananas-Mango-Smoothie
  • 5Nudeln mit Garnelen und Tomaten
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3496 kcal, 2073 KJ, 30,3g Eiweiß, 14,6g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 60,9g Kohlenhydrate, 9,1g Zucker, 4mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

Aufbau/Definition

Mi, 02.12.2020
  • 1Porridge mit Obst, karamelliserten Nüssen und Honig
  • 2mexikanischer Burrito
  • 3Hähnchen-Saté-Spieße mit Erdnusssauce und Reis
  • 4Schokoladenkuchen mit Kirschen und Nüsse
  • 5Caesar Salad mit Kichererbsen

Aufbau/Definition

Do, 03.12.2020
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Feta-Tomaten-Aufstrich
  • 3Überbackenes Hühnchen mit Tomaten-Mozzarella, dazu Gemüse-Couscous
  • 4Spinatkuchen
  • 5Kartoffel-Möhren-Eintopf mit Geflügel-Wiener

Aufbau/Definition

Fr, 04.12.2020
  • 1Tropical-Smoothie-Bowl
  • 2Blätterteigtaschen mit Feta und Spinat
  • 3Putengulasch mit Gemüse und Bulgur
  • 4Chiapudding mit Kokos und Pfirsichmus
  • 5Lasagne

Aufbau/Definition

Sa, 05.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Hummus und frischem Gemüse
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3Hähnchen-Paella
  • 4Quark mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 5Spaghetti mit Hähnchenbrust, getrocknete Tomaten und Rucola

Aufbau/Definition

Mo, 07.12.2020
  • 1Bananenbrot mit Stracciatella-Quark und frisches Obst
  • 2Blätterteigtaschen gefüllt mit Rinderhack
  • 3Hühnerfrikassee mit Spargel und Reis
  • 4Mango-Smoothie-Bowl
  • 5Italienischer Nudelsalat mit Mozzarella, getrockneten Tomaten und Pinienkerne

Aufbau/Definition

Di, 08.12.2020
  • 1Knäckebrot mit körnigem Käse und hausgemachter Marmelade
  • 2Wraps mit Grillgemüse 
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse
  • 4Zimtschnecken
  • 5Green Curry mit Reis

Aufbau/Definition

Mi, 09.12.2020
  • 1Vollkorntoast mit Eiersalat
  • 2Griechischer Joghurt mit Pfirsich und Nüssen
  • 3geschmortes Rindfleisch mit Kartoffeln und grünes Gemüse
  • 4Pancakes mit Himbeeren
  • 5Nudelauflauf mit Rinderhack, Tomaten und Feta

Aufbau/Definition

Do, 10.12.2020
  • 1Erdbeer-Smoothie-Bowl mit Chia-Samen, Bananen und Flocken
  • 2Linsencremesuppe mit Sonnenblumenkerne
  • 3Tagliatelle mit Ricotta, Spinat und Lachs
  • 4Obstsalat "Tropical" mit Kokossauce
  • 5Rindfleischburger

Aufbau/Definition

Fr, 11.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Frischkäse-Ajvar-Aufstrich
  • 2Joghurtbowl mit Obst, Honig und gehackten Nüssen
  • 3Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Obstkuchen mit Nüssen und Schokolade
  • 5Hähnchen-Gyros mit Gurken-Tomaten-Feta-Salat und Zaziki

Aufbau/Definition

Sa, 12.12.2020
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Paprika und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat

Aufbau/Definition

Mo, 14.12.2020
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1426 kcal, 1776 KJ, 18,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 3,27g gesättigte Fettsäuren, 52,7g Kohlenhydrate, 22,4g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 1,5,7

Aufbau/Definition

Di, 15.12.2020
  • 1Blätterteig mit Quark-Pudding-Füllung und Pfirsich
  • 2Tomatencremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit fruchtiger Currysauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Kokos-Chiapudding mit Erdbeeren
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki

Aufbau/Definition

Mi, 16.12.2020
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntost
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Ananas-Mango-Smoothie
  • 5Nudeln mit Garnelen und Tomaten

VEGETARISCH

Mi, 02.12.2020
  • 1Porridge mit Obst, karamellisierten Nüssen und Honig
  • 2Caesar Salad mit Kichererbsen
  • 3Tofu mit Erdnusssauce und Reis
  • 4Schokoladenkuchen mit Kirschen und Nüsse
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1414 kcal, 1730 KJ, 18,6g Eiweiß, 15,2g Fett, 8,34g gesättigte Fettsäuren, 50,6g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 2,1mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2204 kcal, 852 KJ, 10,7g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,91g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 29,7g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 21,5g Eiweiß, 26,8g Fett, 1,86g gesättigte Fettsäuren, 48,4g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 0,24mg Salz, Allergene: 6,10,11
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5438 kcal, 1830 KJ, 15,4g Eiweiß, 26,6g Fett, 2,53g gesättigte Fettsäuren, 31,1g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: 1,3,7,10

VEGETARISCH

Do, 03.12.2020
  • 1Joghurt mit Mangmus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Feta-Tomaten-Aufstrich
  • 3Bohnen-Frikadelle mit Gemüse-Couscous
  • 4Spinatkuchen
  • 5Kartoffel-Möhren-Eintopf
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 16,4g Eiweiß, 8,1g Fett, 3,58g gesättigte Fettsäuren, 72,2g Kohlenhydrate, 42,3g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 7
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 18,5g Eiweiß, 6,6g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 28,2g Kohlenhydrate, 14,4g Zucker, 2,3mg Salz, Allergene: 7,9
  • *3617 kcal, 2579 KJ, 26,9g Eiweiß, 18,6g Fett, 2,24g gesättigte Fettsäuren, 84,8g Kohlenhydrate, 10,5g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 6,5,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5355 kcal, 1483 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 11

VEGETARISCH

Fr, 04.12.2020
  • 1Tropical-Smoothie-Bowl
  • 2Blätterteigtaschen mit Feta und Spinat
  • 3Linsengulasch mit Gemüse und Bulgur
  • 4Chiapudding mit Kokos und Pfirsichmus
  • 5Gemüse-Lasagne
Nährwertangaben
  • *1447 kcal, 1868 KJ, 18g Eiweiß, 7,2g Fett, 4,78g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: -
  • *2261 kcal, 1090 KJ, 7,7g Eiweiß, 12g Fett, 7,72g gesättigte Fettsäuren, 30,4g Kohlenhydrate, 10,6g Zucker, 0,45mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3542 kcal, 2265 KJ, 28,2g Eiweiß, 18,3g Fett, 1,91g gesättigte Fettsäuren, 55g Kohlenhydrate, 6,3g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 1,6
  • *4312 kcal, 1304 KJ, 9,7g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 12,5g Zucker, 0,47mg Salz, Allergene: 5
  • *5354 kcal, 1479 KJ, 16,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 0,4g gesättigte Fettsäuren, 35,5g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 3,7

VEGETARISCH

Sa, 05.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Hummus und frischem Gemüse
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3Paella mit Kidneybohnen
  • 4Quark mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 5Spaghetti mit getrockneten Tomaten und Rucola
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 15,9g Eiweiß, 11,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 61,3g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz, Allergene: 1,11
  • *2200 kcal, 836 KJ, 3,7g Eiweiß, 1,7g Fett, 0,81g gesättigte Fettsäuren, 42,3g Kohlenhydrate, 33,3g Zucker, 0,12mg Salz, Allergene: 7
  • *3423 kcal, 1768 KJ, 13,2g Eiweiß, 5,8g Fett, 0,79g gesättigte Fettsäuren, 69,6g Kohlenhydrate, 4,9g Zucker, 0,99mg Salz, Allergene: 9
  • *4282 kcal, 1178 KJ, 1,3g Eiweiß, 0,4g Fett, 0,08g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5369 kcal, 1542 KJ, 10g Eiweiß, 18,6g Fett, 3,13g gesättigte Fettsäuren, 35,5g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0,33mg Salz, Allergene: 3,7

VEGETARISCH

Mo, 07.12.2020
  • 1Bananenbrot mit Stracciatella-Quark und Obst
  • 2Blätterteigtaschen gefüllt mit Kartoffeln
  • 3Veggie-Frikassee mit Spargel und Reis
  • 4Mango-Smoothie-Bowl
  • 5Italienischer Nudelsalat mit Mozzarella, getrockneten Tomaten und Pinienkerne
Nährwertangaben
  • *1440 kcal, 1839 KJ, 17,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 10,65g gesättigte Fettsäuren, 58,3g Kohlenhydrate, 24g Zucker, 0,74mg Salz, Allergene: 1,3,7
  • *2297 kcal, 1241 KJ, 9,2g Eiweiß, 18,9g Fett, 6,05g gesättigte Fettsäuren, 22,2g Kohlenhydrate, 6,2g Zucker, 1,73mg Salz, Allergene: 7,10
  • *3475 kcal, 1985 KJ, 15,8g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,11g gesättigte Fettsäuren, 73,2g Kohlenhydrate, 23,7g Zucker, 1,37mg Salz, Allergene: 5
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 1,7
  • *5313 kcal, 1308 KJ, 11,5g Eiweiß, 11,3g Fett, 0,56g gesättigte Fettsäuren, 40g Kohlenhydrate, 11g Zucker, 1,28mg Salz, Allergene: 1

VEGETARISCH

Di, 08.12.2020
  • 1Knäckebrot mit körnigem Käse und hausgemachter Marmelade
  • 2Wraps mit Grillgemüse 
  • 3Reis-Gemüse-Pfanne
  • 4Zimtschnecken
  • 5Green Curry mit Reis
Nährwertangaben
  • *1388 kcal, 1621 KJ, 21,1g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,95g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 1,23mg Salz, Allergene: 7
  • *2388 kcal, 1621 KJ, 21,1g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,95g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 1,23mg Salz, Allergene: 7
  • *3504 kcal, 2106 KJ, 11,4g Eiweiß, 8,7g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 93,6g Kohlenhydrate, 6,9g Zucker, 5,2mg Salz, Allergene: 6
  • *4286 kcal, 1195 KJ, 7,8g Eiweiß, 11,6g Fett, 3,28g gesättigte Fettsäuren, 31,6g Kohlenhydrate, 10,7g Zucker, 1,16mg Salz, Allergene: -
  • *5384 kcal, 1605 KJ, 8,6g Eiweiß, 16g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 50,5g Kohlenhydrate, 4,8g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 7,9

VEGETARISCH

Mi, 09.12.2020
  • 1Vollkorntoast mit Eiersalat
  • 2Griechischer Joghurt mit Pfirsich und Nüssen
  • 3geschmorte Linsen mit getrockneten Aprikosen und Kartoffeln
  • 4Pancakes mit Himbeeren
  • 5Nudelauflauf mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1425 kcal, 1776 KJ, 15,6g Eiweiß, 12,6g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 61g Kohlenhydrate, 7,9g Zucker, 2,49mg Salz, Allergene: 6,10
  • *2160 kcal, 827 KJ, 2,9g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,12g gesättigte Fettsäuren, 15,5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 1,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3454 kcal, 1897 KJ, 14,8g Eiweiß, 14g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 58,8g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 1,03mg Salz, Allergene: 6,10,1
  • *4310 kcal, 1295 KJ, 10,3g Eiweiß, 17g Fett, 7g gesättigte Fettsäuren, 18g Kohlenhydrate, 12,7g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 3,7
  • *5295 kcal, 1638 KJ, 36,4g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 9,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

VEGETARISCH

Do, 10.12.2020
  • 1Erdbeer-Smoothie-Bowl mit Chia-Samen, Bananen und Flocken
  • 2Linsencremesuppe mit Sonnenblumenkerne
  • 3Tagliatelle mit Ricotta und Spinat
  • 4Obstsalat "Tropical" mit Kokossauce und Amaranth
  • 5Tofu-Burger
Nährwertangaben
  • *1458 kcal, 1914 KJ, 15,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 64,4g Kohlenhydrate, 39,2g Zucker, 0,36mg Salz, Allergene: 3
  • *2237 kcal, 990 KJ, 6,6g Eiweiß, 11,4g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *3559 kcal, 2336 KJ, 19,5g Eiweiß, 24,1g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 67g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 3,35mg Salz, Allergene: 1,5,6
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 1,7
  • *5346 kcal, 1446 KJ, 18g Eiweiß, 10,1g Fett, 0,99g gesättigte Fettsäuren, 44,9g Kohlenhydrate, 9,4g Zucker, 2,13mg Salz, Allergene: 1,6,10

VEGETARISCH

Fr, 11.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Frischkäse-Ajvar-Aufstrich
  • 2Joghurtbowl mit Obst, Honig und gehackten Nüssen
  • 3Tofu-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Obstkuchen mit Nüssen und Schokolade
  • 5Tofu-Gyros mit Ofen-Kartoffeln und Zaziki
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 28,8g Eiweiß, 23,5g Fett, 6,09g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 0,2g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 3
  • *2280 kcal, 1170 KJ, 6,9g Eiweiß, 16,7g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 25,4g Kohlenhydrate, 22,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 21,8g Eiweiß, 13,3g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 76,8g Kohlenhydrate, 6,2g Zucker, 0,19mg Salz, Allergene: 6
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

VEGETARISCH

Sa, 12.12.2020
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Tajine mit Linsen und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2274 kcal, 1145 KJ, 14,9g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,09g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3479 kcal, 2002 KJ, 18,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 1,77g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 0,01mg Salz, Allergene: 6
  • *4142 kcal, 593 KJ, 4,3g Eiweiß, 6,3g Fett, 0,76g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 14,2g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5361 kcal, 1508 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 3,16mg Salz, Allergene: 9,10

VEGETARISCH

Mo, 14.12.2020
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili sin Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Veggie-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1487 kcal, 2035 KJ, 17g Eiweiß, 26g Fett, 6,3g gesättigte Fettsäuren, 46g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 2mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3451 kcal, 1885 KJ, 10,1g Eiweiß, 17,2g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 63,6g Kohlenhydrate, 10,8g Zucker, 0,11mg Salz
  • *4364 kcal, 1521 KJ, 5,2g Eiweiß, 23,2g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,5g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

VEGETARISCH

Di, 15.12.2020
  • 1Blätterteig mit Quark-Pudding-Füllung und Pfirsich
  • 2Tomatencremesuppe
  • 3Veggie-Taler mit fruchtiger Currysauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Kokos-Chiapudding mit Erdbeeren
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1456 kcal, 1906 KJ, 18,2g Eiweiß, 6,6g Fett, 2,58g gesättigte Fettsäuren, 80,1g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,35mg Salz
  • *2110 kcal, 459 KJ, 5g Eiweiß, 7,7g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5,1g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3638 kcal, 2666 KJ, 21,9g Eiweiß, 13,4g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 107g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 3,9mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5376 kcal, 1571 KJ, 16g Eiweiß, 15,2g Fett, 5,6g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 0,5mg Salz

VEGETARISCH

Mi, 16.12.2020
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntost
  • 3Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Ananas-Mango-Smoothie
  • 5Nudeln mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

VEGAN

Mi, 02.12.2020
  • 1Porridge mit Obst und Nüssen
  • 2Caesar Salad "vegan" mit Kichererbsen
  • 3Tofu mit Erdnusssauce und Reis
  • 4Schokoladenkuchen mit Kirschen und Nüsse
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1419 kcal, 1751 KJ, 16g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,45g gesättigte Fettsäuren, 50,2g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 1,6,10
  • *2233 kcal, 973 KJ, 2,1g Eiweiß, 4,9g Fett, 0,17g gesättigte Fettsäuren, 43,6g Kohlenhydrate, 29,4g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1
  • *3562 kcal, 2349 KJ, 24,8g Eiweiß, 29,6g Fett, 1,86g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 2,8g Zucker, 0,24mg Salz, Allergene: 6,10,11
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5385 kcal, 1609 KJ, 7g Eiweiß, 20,1g Fett, 1,87g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 32g Zucker, 0,31mg Salz, Allergene: 8,10

VEGAN

Do, 03.12.2020
  • 1Sojajoghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Tomaten-Aufstrich
  • 3Bohnen-Frikadelle mit Gemüse-Couscous
  • 4Spinatkuchen
  • 5Kartoffel-Möhren-Eintopf
Nährwertangaben
  • *1408 kcal, 1705 KJ, 17,7g Eiweiß, 10,4g Fett, 0,64g gesättigte Fettsäuren, 60,2g Kohlenhydrate, 30,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 6
  • *2226 kcal, 944 KJ, 12,2g Eiweiß, 9,6g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 22,2g Kohlenhydrate, 8,4g Zucker, 1,22mg Salz, Allergene: 6,9
  • *3617 kcal, 2579 KJ, 26,9g Eiweiß, 18,6g Fett, 2,24g gesättigte Fettsäuren, 84,8g Kohlenhydrate, 10,5g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5355 kcal, 1483 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 11

VEGAN

Fr, 04.12.2020
  • 1Tropical-Smoothie-Bowl
  • 2Blätterteigtaschen mit Spinat
  • 3Linsengulasch mit Gemüse und Bulgur
  • 4Chiapudding mit Kokos und Pfirsichmus
  • 5Gemüse-Lasagne
Nährwertangaben
  • *1447 kcal, 1868 KJ, 18g Eiweiß, 7,2g Fett, 4,78g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: -
  • *2315 kcal, 1316 KJ, 6,8g Eiweiß, 17,2g Fett, 11,68g gesättigte Fettsäuren, 32,9g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 1,6
  • *3542 kcal, 2265 KJ, 28,2g Eiweiß, 18,3g Fett, 1,91g gesättigte Fettsäuren, 55g Kohlenhydrate, 6,3g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 1,6
  • *4312 kcal, 1304 KJ, 9,7g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 12,5g Zucker, 0,47mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5298 kcal, 1245 KJ, 15,3g Eiweiß, 9,6g Fett, 0,94g gesättigte Fettsäuren, 35,3g Kohlenhydrate, 1,7g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 6

VEGAN

Sa, 05.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Hummus und frischem Gemüse
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3Paella mit Kidneybohnen
  • 4Sojajoghurt mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 5Spaghetti mit getrockneten Tomaten und Rucola
Nährwertangaben
  • *1431kcal,1801,58kJ,16,9g Eiweiß,7,6g Fett,1,01g gesättigte Fettsäuren,67,7g Kohlenhydrate,28,1g Zucker,0,62mg Salz,Allergene: 1,7,11, Allergene: 1,11
  • *2205 kcal, 856 KJ, 4,9g Eiweiß, 2,8g Fett, 0,25g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 30,9g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 6
  • *3423 kcal, 1768 KJ, 13,2g Eiweiß, 5,8g Fett, 0,79g gesättigte Fettsäuren, 69,6g Kohlenhydrate, 4,9g Zucker, 0,99mg Salz, Allergene: 9
  • *4282 kcal, 1178 KJ, 1,3g Eiweiß, 0,4g Fett, 0,08g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5349 kcal, 1458 KJ, 8,4g Eiweiß, 17,1g Fett, 2,23g gesättigte Fettsäuren, 35,5g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0,33mg Salz, Allergene: -

VEGAN

Mo, 07.12.2020
  • 1Bananenbrot mit Stracciatella-Sojajoghurt und Obst
  • 2Blätterteigtaschen gefüllt mit Kartoffeln
  • 3Veggie-Frikassee mit Spargel und Reis
  • 4Mango-Smoothie-Bowl
  • 5Italienischer Nudelsalat mit Mozzarella, getrockneten Tomaten und Pinienkerne
Nährwertangaben
  • *1504 kcal, 2106 KJ, 6,1g Eiweiß, 16,1g Fett, 12,59g gesättigte Fettsäuren, 82,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 0,87mg Salz, Allergene: 1
  • *2278 kcal, 1162 KJ, 4,4g Eiweiß, 20g Fett, 2,65g gesättigte Fettsäuren, 19,9g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 1,07mg Salz, Allergene: 1
  • *3475 kcal, 1985 KJ, 15,8g Eiweiß, 13,2g Fett, 1,11g gesättigte Fettsäuren, 73,2g Kohlenhydrate, 23,7g Zucker, 1,37mg Salz, Allergene: 5
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5313 kcal, 1308 KJ, 11,5g Eiweiß, 11,3g Fett, 1,43g gesättigte Fettsäuren, 40g Kohlenhydrate, 11g Zucker, 1,28mg Salz, Allergene: 1

VEGAN

Di, 08.12.2020
  • 1Knäckebrot mit körnigem Käse und hausgemachter Marmelade
  • 2Wraps mit Meerrettichpaste, Sonnenblumenkerne und Rucola, dazu frisches Gemüse
  • 3Bulgur-Gemüse-Pfanne
  • 4Zimtschnecken
  • 5Green Curry mit Reis
Nährwertangaben
  • *1388 kcal, 1621 KJ, 21,1g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,95g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 1,23mg Salz, Allergene: 6
  • *2388 kcal, 1621 KJ, 21,1g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,95g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 1,23mg Salz, Allergene: 6
  • *3504 kcal, 2106 KJ, 11,4g Eiweiß, 8,7g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 93,6g Kohlenhydrate, 6,9g Zucker, 5,2mg Salz, Allergene: 1,6
  • *4286 kcal, 1195 KJ, 7,8g Eiweiß, 11,6g Fett, 2,4g gesättigte Fettsäuren, 31,6g Kohlenhydrate, 10,7g Zucker, 0,48mg Salz, Allergene: -
  • *5388 kcal, 1621 KJ, 8,2g Eiweiß, 17g Fett, 1,42g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 9

VEGAN

Mi, 09.12.2020
  • 1Sandwich mit Grillgemüse und Senfsauce
  • 2Sojajoghurt mit Pfirsich und Nüssen
  • 3geschmorte Linsen mit getrockneten Aprikosen und Kartoffeln
  • 4Pancakes mit Himbeeren
  • 5Nudelauflauf mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1425 kcal, 1776 KJ, 15,6g Eiweiß, 12,6g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 61g Kohlenhydrate, 7,9g Zucker, 2,49mg Salz, Allergene: 6,10
  • *2265 kcal, 827 KJ, 5,9g Eiweiß, 18,2g Fett, 1,12g gesättigte Fettsäuren, 20,5g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3480 kcal, 2006 KJ, 15g Eiweiß, 17,6g Fett, 1,39g gesättigte Fettsäuren, 57,3g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 1,6,10
  • *4355 kcal, 1483 KJ, 4,8g Eiweiß, 12,2g Fett, 6,75g gesättigte Fettsäuren, 55,9g Kohlenhydrate, 16,8g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5293 kcal, 1638 KJ, 16,4g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 9,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

VEGAN

Do, 10.12.2020
  • 1vegane Erdbeer-Smoothie-Bowl mit Chia-Samen, Bananen und Flocken
  • 2Linsencremesuppe mit Sonnenblumenkerne
  • 3Pasta mit Spinat und getrockneten Tomaten
  • 4Obstsalat "Tropical" mit Kokossauce
  • 5Tofu-Burger
Nährwertangaben
  • *1425 kcal, 1776 KJ, 17,7g Eiweiß, 17g Fett, 3,86g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 20g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 6
  • *2237 kcal, 990 KJ, 6,6g Eiweiß, 11,4g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *3559 kcal, 2336 KJ, 19,5g Eiweiß, 24,1g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 67g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 3,35mg Salz, Allergene: 1,5,6
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5346 kcal, 1446 KJ, 18g Eiweiß, 10,1g Fett, 0,99g gesättigte Fettsäuren, 44,9g Kohlenhydrate, 9,4g Zucker, 2,13mg Salz, Allergene: 1,6,10

VEGAN

Fr, 11.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Ajvar-Aufstrich
  • 2Joghurtbowl mit Obst und gehackten Nüssen
  • 3Tofu-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Obstkuchen mit Nüssen und Schokolade
  • 5Tofu-Gyros mit Ofen-Kartoffeln und Zaziki
Nährwertangaben
  • *1425 kcal, 1776 KJ, 9,9g Eiweiß, 19,1g Fett, 1,41g gesättigte Fettsäuren, 52,7g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 1,39mg Salz, Allergene: 1,11
  • *2269 kcal, 1124 KJ, 12,2g Eiweiß, 14,1g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 23,4g Kohlenhydrate, 15,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 6
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 21,8g Eiweiß, 13,3g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 76,8g Kohlenhydrate, 6,2g Zucker, 0,19mg Salz, Allergene: 6
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

VEGAN

Sa, 12.12.2020
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Tajine mit Linsen und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Gemüse-Salat
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 17,4g Eiweiß, 17,9g Fett, 1,64g gesättigte Fettsäuren, 45,4g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 3,34mg Salz, Allergene: 1,6,10
  • *2276 kcal, 1153 KJ, 11,6g Eiweiß, 9,3g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 32,2g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,22mg Salz, Allergene: 1,6
  • *3479 kcal, 2002 KJ, 18,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 1,77g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 0,01mg Salz, Allergene: -
  • *4164 kcal, 685 KJ, 3,4g Eiweiß, 9,9g Fett, 4,18g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5361 kcal, 1508 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,3g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 3,16mg Salz, Allergene: 9,10

VEGAN

Mo, 14.12.2020
  • 1Gemüse-Frittata (vegan) mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili sin Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Veggie-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1486 kcal, 2031 KJ, 17,4g Eiweiß, 10,2g Fett, 0,98g gesättigte Fettsäuren, 79,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 1,58mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3447 kcal, 1868 KJ, 10g Eiweiß, 21g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 54,4g Kohlenhydrate, 10,8g Zucker, 0,11mg Salz
  • *4369 kcal, 1542 KJ, 6,4g Eiweiß, 14,6g Fett, 2,94g gesättigte Fettsäuren, 52,9g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0,96mg Salz
  • *5357 kcal, 1492 KJ, 10,6g Eiweiß, 18,7g Fett, 2,95g gesättigte Fettsäuren, 36,6g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,5mg Salz

VEGAN

Di, 15.12.2020
  • 1Blätterteig mit Soja-Pudding-Füllung und Pfirsich
  • 2Tomatencremesuppe
  • 3Veggie-Taler mit fruchtiger Currysauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Kokos-Chiapudding mit Erdbeeren
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1445 kcal, 1860 KJ, 6,6g Eiweiß, 7,1g Fett, 0,55g gesättigte Fettsäuren, 87,7g Kohlenhydrate, 24,7g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2110 kcal, 459 KJ, 5g Eiweiß, 7,7g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5,1g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3620 kcal, 2591 KJ, 19,7g Eiweiß, 14g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 104g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 3,9mg Salz
  • *4322 kcal, 1345 KJ, 9g Eiweiß, 20g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 26g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,21mg Salz
  • *5376 kcal, 1571 KJ, 16g Eiweiß, 15,2g Fett, 5,6g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 0,5mg Salz

VEGAN

Mi, 16.12.2020
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Avocado-Aufstrich mit Vollkorntost
  • 3Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Ananas-Mango-Smoothie
  • 5Nudeln mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4257 kcal, 1074 KJ, 17,7g Eiweiß, 8,7g Fett, 0,89g gesättigte Fettsäuren, 26,4g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5348 kcal, 1454 KJ, 8,7g Eiweiß, 16,1g Fett, 1,66g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 1,37mg Salz

LOW CARB

Mi, 02.12.2020
  • 1Porridge mit Obst, karamellisierten Nüssen und Honig
  • 2Caesar Salad mit Kichererbsen
  • 3Hähnchen-Saté-Spieße mit Erdnusssauce und Brokkoli
  • 4Schokoladenkuchen mit Kirschen und Nüsse
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1445 kcal, 1860 KJ, 28,4g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,86g gesättigte Fettsäuren, 24,6g Kohlenhydrate, 14g Zucker, 2,9mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2204 kcal, 852 KJ, 10,7g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,91g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 29,7g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3524 kcal, 2190 KJ, 58g Eiweiß, 26,8g Fett, 7,07g gesättigte Fettsäuren, 13,6g Kohlenhydrate, 2,4g Zucker, 0,8mg Salz, Allergene: 4,11
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5385 kcal, 1609 KJ, 7g Eiweiß, 20,1g Fett, 1,87g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 32g Zucker, 0,31g Salz, Allergene: 8,10

LOW CARB

Do, 03.12.2020
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Feta-Tomaten-Aufstrich
  • 3Überbackenes Hühnchen mit Tomaten-Mozzarella, dazu Gemüse
  • 4Spinatkuchen
  • 5Kartoffel-Möhren-Eintopf mit Geflügel-Wiener
Nährwertangaben
  • *1432 kcal, 1805 KJ, 17,2g Eiweiß, 18,1g Fett, 5,55g gesättigte Fettsäuren, 51,4g Kohlenhydrate, 31,9g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 7,8
  • *2239 kcal, 999 KJ, 20,9g Eiweiß, 5,1g Fett, 0,63g gesättigte Fettsäuren, 26,4g Kohlenhydrate, 15,2g Zucker, 2,21mg Salz, Allergene: 7,9
  • *3530 kcal, 2215 KJ, 53,6g Eiweiß, 17,3g Fett, 2,4g gesättigte Fettsäuren, 38,6g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 2,7mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5328 kcal, 1371 KJ, 42,8g Eiweiß, 14,2g Fett, 1,39g gesättigte Fettsäuren, 6,8g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 1,62mg Salz, Allergene: 4,10

LOW CARB

Fr, 04.12.2020
  • 1Tropical-Smoothie-Bowl
  • 2Blätterteigtaschen mit Feta und Spinat
  • 3Putengulasch mit Gemüse
  • 4Chiapudding mit Kokos und Pfirsichmus
  • 5Gemüse-Hackfleisch-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1484 kcal, 2023 KJ, 34,5g Eiweiß, 20,4g Fett, 7,54g gesättigte Fettsäuren, 36,1g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 2,02mg Salz, Allergene: 3
  • *2290 kcal, 1212 KJ, 10,3g Eiweiß, 12,2g Fett, 7,78g gesättigte Fettsäuren, 34,8g Kohlenhydrate, 13,3g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3488 kcal, 2039 KJ, 42,9g Eiweiß, 27,9g Fett, 4,55g gesättigte Fettsäuren, 16,4g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, 0,41mg Salz, Allergene: -
  • *4309 kcal, 1291 KJ, 9,1g Eiweiß, 18,5g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 10,2g Zucker, 0,36mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5374 kcal, 1563 KJ, 52,1g Eiweiß, 17g Fett, 6,2g gesättigte Fettsäuren, 2,5g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 1,6mg Salz, Allergene: 7

LOW CARB

Sa, 05.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Hummus und frischem Gemüse
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3Hähnchen-Paella
  • 4Quark mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 5 Zucchini Spaghetti mit getrockneten Tomaten und Rucola
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 16,8g Eiweiß, 13,3g Fett, g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, mg Salz, Allergene: 1,11
  • *2149 kcal, 622 KJ, 2,7g Eiweiß, 1,2g Fett, 0,81g gesättigte Fettsäuren, 31,3g Kohlenhydrate, 24,7g Zucker, 0,12mg Salz, Allergene: 7
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 34,2g Eiweiß, 54g Fett, 4,38g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 1,32mg Salz, Allergene: 9
  • *4312 kcal, 1304 KJ, 4,2g Eiweiß, 8,2g Fett, 0,66g gesättigte Fettsäuren, 55,5g Kohlenhydrate, 13,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5365 kcal, 1525 KJ, 38,2g Eiweiß, 16,9g Fett, 2,75g gesättigte Fettsäuren, 16,9g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,48mg Salz, Allergene: 3,7

LOW CARB

Mo, 07.12.2020
  • 1Bananenbrot mit Stracciatella-Quark und Obst
  • 2Blätterteigtaschen gefüllt mit Rinderhack
  • 3Hühnerfrikassee mit Spargel und Brokkoli
  • 4Mango-Smoothie-Bowl
  • 5Zucchini-Nudeln mit Mozzarella, getrockneten Tomaten und Pinienkerne
Nährwertangaben
  • *1359 kcal, 1500 KJ, 22,2g Eiweiß, 10,8g Fett, 7,39g gesättigte Fettsäuren, 42,8g Kohlenhydrate, 22,7g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 1,3,7
  • *2315 kcal, 1316 KJ, 12,5g Eiweiß, 23,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 14,1g Kohlenhydrate, 7,9g Zucker, 1,98mg Salz, Allergene: 7,10
  • *3438 kcal, 1830 KJ, 43g Eiweiß, 22,5g Fett, 2,86g gesättigte Fettsäuren, 13g Kohlenhydrate, 11,9g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 5
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5314 kcal, 1312 KJ, 14,9g Eiweiß, 24,2g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 9,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,3mg Salz, Allergene: 7

LOW CARB

Di, 08.12.2020
  • 1Knäckebrot mit körnigem Käse und hausgemachter Marmelade
  • 2Wraps mit Grillgemüse 
  • 3Gemüse-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Zimtschnecken
  • 5Green Curry mit Hähnchenstreifen
Nährwertangaben
  • *1475 kcal, 1985 KJ, 48,3g Eiweiß, 19,9g Fett, 3,59g gesättigte Fettsäuren, 24,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 7
  • *2475 kcal, 1985 KJ, 48,3g Eiweiß, 19,9g Fett, 3,59g gesättigte Fettsäuren, 24,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 7
  • *3491 kcal, 2052 KJ, 68,3g Eiweiß, 14,6g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 20,9g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 5,2mg Salz, Allergene: 1,6
  • *4286 kcal, 1195 KJ, 7,8g Eiweiß, 11,6g Fett, 3,28g gesättigte Fettsäuren, 31,6g Kohlenhydrate, 10,7g Zucker, 1,16mg Salz, Allergene: -
  • *5392 kcal, 1638 KJ, 75,9g Eiweiß, 7,9g Fett, 1,34g gesättigte Fettsäuren, 2,4g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 2,78mg Salz, Allergene: 10,11

LOW CARB

Mi, 09.12.2020
  • 1Vollkorntoast mit Eiersalat
  • 2Griechischer Joghurt mit Pfirsich und Nüssen
  • 3geschmortes Rindfleisch mit grünem Gemüse
  • 4Pancakes mit Himbeeren
  • 5Nudelauflauf mit Rinderhack, Tomaten und Feta
Nährwertangaben
  • *1473 kcal, 1977 KJ, 26,6g Eiweiß, 12g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 63,2g Kohlenhydrate, 17,7g Zucker, 2,26mg Salz, Allergene: 3,7,10
  • *2202 kcal, 827 KJ, 3,9g Eiweiß, 16,2g Fett, 1,12g gesättigte Fettsäuren, 17,5g Kohlenhydrate, 6,3g Zucker, 1,3mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3542 kcal, 2265 KJ, 75,8g Eiweiß, 22,4g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 8,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 0,45mg Salz, Allergene: 10
  • *4310 kcal, 1295 KJ, 10,3g Eiweiß, 17g Fett, 7g gesättigte Fettsäuren, 18g Kohlenhydrate, 12,7g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 3,7
  • *5294 kcal, 1638 KJ, 36,4g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 9,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 1,93mg Salz, Allergene: 9,10

LOW CARB

Do, 10.12.2020
  • 1Erdbeer-Smoothie-Bowl mit Chia-Samen, Bananen und Flocken
  • 2Linsencremesuppe mit Sonnenblumenkerne
  • 3Tagliatelle mit Ricotta, Spinat und Lachs
  • 4Obstsalat "Tropical" mit Kokossauce
  • 5Rindfleisch-Burger
Nährwertangaben
  • *1502 kcal, 2098 KJ, 20,2g Eiweiß, 27,8g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 41,8g Kohlenhydrate, 24,5g Zucker, 0,28mg Salz, Allergene: 7
  • *2237 kcal, 990 KJ, 6,6g Eiweiß, 11,4g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *3475 kcal, 1985 KJ, 49,1g Eiweiß, 21,2g Fett, 2,88g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 17,6g Zucker, 4,9mg Salz, Allergene: 4,5,6
  • *4262 kcal, 1095 KJ, 3,5g Eiweiß, 16,1g Fett, 13,64g gesättigte Fettsäuren, 25,8g Kohlenhydrate, 21,1g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: -
  • *5425 kcal, 1776 KJ, 34,5g Eiweiß, 11,5g Fett, 4,46g gesättigte Fettsäuren, 44,8g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 3,12mg Salz, Allergene: 1,7,10

LOW CARB

Fr, 11.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Frischkäse-Ajvar-Aufstrich
  • 2Joghurtbowl mit Obst, Honig und gehackten Nüssen
  • 3Chicken-Tikka-Masala
  • 4Obstkuchen mit Nüssen und Schokolade
  • 5Hähnchen-Gyros mit Gurken-Tomaten-Feta-Salat und Zaziki
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 28,8g Eiweiß, 23,5g Fett, 6,09g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 0,2g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 3
  • *2280 kcal, 1170 KJ, 6,9g Eiweiß, 16,7g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 25,4g Kohlenhydrate, 22,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 7
  • *3512 kcal, 2140 KJ, 24,1g Eiweiß, 22,7g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 52,2g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 4,7
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5334 kcal, 1396 KJ, 13,6g Eiweiß, 14g Fett, 1,23g gesättigte Fettsäuren, 35,1g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 9

LOW CARB

Sa, 12.12.2020
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Linsen
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1402 kcal, 1680 KJ, 38,1g Eiweiß, 24,5g Fett, 5,86g gesättigte Fettsäuren, 7,8g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,75mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2326 kcal, 1362 KJ, 29,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 5,02g gesättigte Fettsäuren, 20,1g Kohlenhydrate, 9,3g Zucker, 0,32mg Salz, Allergene: 7
  • *3515 kcal, 2152 KJ, 51,7g Eiweiß, 29,4g Fett, 2,57g gesättigte Fettsäuren, 11g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,26mg Salz, Allergene: -
  • *4172 kcal, 718 KJ, 5,4g Eiweiß, 8,9g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 17,8g Kohlenhydrate, 14,5g Zucker, 0,27mg Salz, Allergene: 5,7
  • *5350 kcal, 1463 KJ, 39,2g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,51g gesättigte Fettsäuren, 13,2g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,08mg Salz, Allergene: 9,10

LOW CARB

Mo, 14.12.2020
  • 1Gemüse-Frittata
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1424 kcal, 1772 KJ, 37,8g Eiweiß, 14,2g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 36,2g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,1mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3481 kcal, 2010 KJ, 55,2g Eiweiß, 22,3g Fett, 1,7g gesättigte Fettsäuren, 14,9g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4344 kcal, 1437 KJ, 5,2g Eiweiß, 21,1g Fett, 7,2g gesättigte Fettsäuren, 33,5g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 0,6mg Salz
  • *5300 kcal, 1254 KJ, 35,3g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,19g gesättigte Fettsäuren, 4g Kohlenhydrate, 1,7g Zucker, 0,65mg Salz

LOW CARB

Di, 15.12.2020
  • 1Blätterteig mit Quark-Pudding-Füllung und Pfirsich
  • 2Tomatencremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit fruchtiger Currysauce, dazu Brechbohnen
  • 4Kokos-Chiapudding mit Erdbeeren
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1395 kcal, 1651 KJ, 16,3g Eiweiß, 10,3g Fett, 1,68g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 33g Zucker, 0,25mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3581 kcal, 2428 KJ, 50,8g Eiweiß, 21g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,3g Eiweiß, 22,8g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 13,4g Kohlenhydrate, 14,1g Zucker, 0,16mg Salz
  • *5319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 17,1g Fett, 7,3g gesättigte Fettsäuren, 15,7g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,6mg Salz

LOW CARB

Mi, 16.12.2020
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntost
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik
  • 4Ananas-Mango-Smoothie
  • 5Blumenkohl mit Garnelen und Tomaten
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 12g Eiweiß, 24,3g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 38,3g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3545 kcal, 2278 KJ, 61,3g Eiweiß, 27g Fett, 15g gesättigte Fettsäuren, 14,2g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 5,1mg Salz
  • *4196 kcal, 819 KJ, 10,6g Eiweiß, 12,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5313 kcal, 1308 KJ, 33,7g Eiweiß, 12,9g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 15,6g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,52mg Salz

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Mi, 02.12.2020
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfel W5-W10: Eiersalat mit Schinken, Dillsauce und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Saté-Spieße mit Erdnusssauce und Reis
  • 4Mandeln
  • 5Caesar Salad
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 318 kcal, 1329 KJ, 33,8g Eiweiß, 10,2g Fett, 2,74g gesättigte Fettsäuren, 21,5g Kohlenhydrate, 20,6g Zucker, 3,22mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3418 kcal, 1747 KJ, 33,5g Eiweiß, 13,3g Fett, 1,36g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 1,4g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 4,6,11
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5262 kcal, 1095 KJ, 31,9g Eiweiß, 4,1g Fett, 0,35g gesättigte Fettsäuren, 23g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: 4,6

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Do, 03.12.2020
  • 1W1-W4: Vanille-Haferflocken mit Heidelbeersauce W5-W10: Omelette mit Heidelbeersauce, dazu Salat mit Schinken und Gewürzgurken
  • 2Mandeln
  • 3Überbackenes Hühnchen mit Tomaten-Mozzarella, dazu Gemüse-Couscous
  • 4Mandeln
  • 5Kartoffel-Möhren-Eintopf mit Geflügel-Wiener
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 382 kcal, 1596 KJ, 16g Eiweiß, 6,5g Fett, 1,04g gesättigte Fettsäuren, 63,7g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 6,7 W5-W10: 527 kcal, 2202 KJ, 48,3g Eiweiß, 25,3g Fett, 4,36g gesättigte Fettsäuren, 25,5g Kohlenhydrate, 22,8g Zucker, 4,87mg Salz, Allergene: 3,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3452 kcal, 1889 KJ, 38,9g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,81g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 5,4g Zucker, 1,86mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5430 kcal, 1797 KJ, 36,6g Eiweiß, 8,9g Fett, 0,94g gesättigte Fettsäuren, 47,1g Kohlenhydrate, 9,9g Zucker, 0,34mg Salz, Allergene: -

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Fr, 04.12.2020
  • 1Mandeln
  • 2Mandeln
  • 3Putengulasch mit Bulgur
  • 4Mandeln
  • 5Gemüse-Hackfleisch-Auflauf
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 322 kcal, 1345 KJ, 22,4g Eiweiß, 3,3g Fett, 0,4g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 21,5g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,6,7 W5-W10: 516 kcal, 2156 KJ, 44,1g Eiweiß, 26,9g Fett, 4,85g gesättigte Fettsäuren, 24,5g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 3,66mg Salz, Allergene: 3,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3569 kcal, 2378 KJ, 39,7g Eiweiß, 23,3g Fett, 3,63g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 6,6g Zucker, 0,31mg Salz, Allergene: 1
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5397 kcal, 1659 KJ, 39,5g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,86g gesättigte Fettsäuren, 16,9g Kohlenhydrate, 2g Zucker, 1,29mg Salz, Allergene: 1,6

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Sa, 05.12.2020
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schinken, Petersilienquark und Apfel W5-W10: Omelette mit Schinken
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Paella
  • 4Mandeln
  • 5Spaghetti mit Tomaten und Rucola
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 323 kcal, 1350 KJ, 22,5g Eiweiß, 3,3g Fett, 0,28g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 21,5g Zucker, 1,26mg Salz, Allergene: 6,7,1 W5-W10: 553 kcal, 2311 KJ, 53,5g Eiweiß, 26,2g Fett, 5,22g gesättigte Fettsäuren, 27,1g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 4,25mg Salz, Allergene: 3,8
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3454 kcal, 1897 KJ, 33,3g Eiweiß, 17,5g Fett, 3,07g gesättigte Fettsäuren, 40,3g Kohlenhydrate, 3,8g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 10
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5430 kcal, 1797 KJ, 36,6g Eiweiß, 8,9g Fett, 0,94g gesättigte Fettsäuren, 47,1g Kohlenhydrate, 9,9g Zucker, 0,34mg Salz, Allergene: -

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Mo, 07.12.2020
  • 1W1 - W4: Porridge mit geriebenem Apfel, Zimt und Magerquark W5-W10: Omelette mit Pute, Gemüsebowl und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hühnerfrikassee mit Spargel und Reis
  • 4Mandeln
  • 5Pute mit ital. Salat
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 377 kcal, 1575 KJ, 15g Eiweiß, 5,9g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 7 W5-W10: 497 kcal, 2077 KJ, 48,3g Eiweiß, 23,2g Fett, 6,04g gesättigte Fettsäuren, 23,2g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 3,49mg Salz, Allergene: 3,11
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3501 kcal, 2094 KJ, 34,2g Eiweiß, 20,1g Fett, 4,15g gesättigte Fettsäuren, 37,8g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 0,48mg Salz, Allergene: 3
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5398 kcal, 1663 KJ, 35,7g Eiweiß, 10,2g Fett, 1,02g gesättigte Fettsäuren, 38,8g Kohlenhydrate, 5,8g Zucker, 0,79mg Salz, Allergene: 1

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Di, 08.12.2020
  • 1W1-W4: Haferflockenauflauf mit Apfel W5-W10: Omelette mit Schinken und Apfelsalat
  • 2Mandeln
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse
  • 4Mandeln
  • 5Green Curry mit Reis
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 377 kcal, 1575 KJ, 15g Eiweiß, 5,9g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 7 W5-W10: 486 kcal, 2031 KJ, 51,7g Eiweiß, 19,7g Fett, 4,33g gesättigte Fettsäuren, 24,3g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 4,24mg Salz, Allergene: 3
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3503 kcal, 2102 KJ, 32,8g Eiweiß, 15,4g Fett, 3,3g gesättigte Fettsäuren, 57,1g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 0,44mg Salz, Allergene: 9
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5347 kcal, 1450 KJ, 35g Eiweiß, 6,1g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 36,4g Kohlenhydrate, 2g Zucker, 1,12mg Salz, Allergene: 10,11

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Mi, 09.12.2020
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Senfquark, Hähnchenaufschnitt und Apfel W5-W10: Omelette mit Paprika, Salat, Hähnchen und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3geschmortes Rindfleisch mit Brokkoli (und Kartoffeln)
  • 4Mandeln
  • 5Nudelauflauf mit Rinderhack, Tomaten und Feta
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,5g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,38g gesättigte Fettsäuren, 49,4g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,95mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 450 kcal, 1881 KJ, 48,5g Eiweiß, 18,2g Fett, 4,9g gesättigte Fettsäuren, 22,2g Kohlenhydrate, 19g Zucker, 3,27mg Salz, Allergene: 3
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3332 kcal, 1387 KJ, 34g Eiweiß, 12,1g Fett, 1,14g gesättigte Fettsäuren, 21g Kohlenhydrate, 4,2g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: 10
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5505 kcal, 2110 KJ, 40,5g Eiweiß, 22,3g Fett, 2,36g gesättigte Fettsäuren, 35,4g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 0,91mg Salz, Allergene: -

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Do, 10.12.2020
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt, Magerquark und Apfel W5-W10: Schinkenroulade mit Paprika, dazu Rührei mit Schnittlauch und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Lachs mit Spinat (und Vollkornnudeln)
  • 4Mandeln
  • 5Rindfleischburger mit Sojajoghurt-Dip
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,21g gesättigte Fettsäuren, 49,4g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 0,72mg Salz, Allergene: 1 W5-W10: 452 kcal, 1889 KJ, 48,7g Eiweiß, 18,3g Fett, 4,12g gesättigte Fettsäuren, 22,4g Kohlenhydrate, 18,5g Zucker, 3,27mg Salz, Allergene: 7
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3538 kcal, 2248 KJ, 50,5g Eiweiß, 14,7g Fett, 1,68g gesättigte Fettsäuren, 49,4g Kohlenhydrate, 15,7g Zucker, 4,7mg Salz, Allergene: 1,4,6
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5462 kcal, 1931 KJ, 38,7g Eiweiß, 17,5g Fett, 5,3g gesättigte Fettsäuren, 33,9g Kohlenhydrate, 14,5g Zucker, 2,85mg Salz, Allergene: 9,10

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Fr, 11.12.2020
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Aufschnitt und Gurken W5-W10: Eieromelette mit Gemüse
  • 2Mandeln
  • 3Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 4Mandeln
  • 5Hähnchen-Gyros mit Gurken-Tomaten-Feta-Salat und Zaziki
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 377 kcal, 1575 KJ, 15g Eiweiß, 5,9g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 63,4g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 7 W5-W10: 437 kcal, 1826 KJ, 52,4g Eiweiß, 14,8g Fett, 6,91g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 3,47mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3558 kcal, 2332 KJ, 41,3g Eiweiß, 26,2g Fett, 4,62g gesättigte Fettsäuren, 37,8g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,4,6
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5380 kcal, 1588 KJ, 36,1g Eiweiß, 8,4g Fett, 1,25g gesättigte Fettsäuren, 38,7g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 1,13mg Salz, Allergene: -

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Sa, 12.12.2020
  • 1W1-W4: Porridge mit Bratapfel W5-W10: Rührei mit Gemüse, dazu Salat mit geräuchertem Hähnchen,
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Tajine mit Paprika (und Bulgur)
  • 4Mandeln
  • 5gegrilltes Hähnchen mit Blumenkohl (dazu Kartoffeln)
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 535 kcal, 2236 KJ, 49,1g Eiweiß, 26g Fett, 4,92g gesättigte Fettsäuren, 26,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 3,54mg Salz, Allergene: 3,6,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *3418 kcal, 1747 KJ, 40g Eiweiß, 9g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: -
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5, Allergene: 5
  • *5505 kcal, 2110 KJ, 40,5g Eiweiß, 22,3g Fett, 2,36g gesättigte Fettsäuren, 35,4g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 0,91mg Salz, Allergene: -

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Mo, 14.12.2020
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Aufschnitt W5-W10:Spiegeleier in Paprika dazu Salatmix,Aufschnitt, Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Mandeln
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1383 kcal, 1600 KJ, 10,4g Eiweiß, 5,5g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 72,8g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 0mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3528 kcal, 2207 KJ, 47,1g Eiweiß, 17,8g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,7g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,2mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5669 kcal, 2796 KJ, 49,4g Eiweiß, 21,5g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 40,6g Kohlenhydrate, 0,6g Zucker, 1,61mg Salz

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Di, 15.12.2020
  • 1W1-W4: Porridge mit Kirschen W6-W10: Eiweiß-Omelette mit Aufschnitt
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchenbrustfilet, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Mandeln
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1325 kcal, 1358 KJ, 9,3g Eiweiß, 5,4g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 59,7g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3533 kcal, 2227 KJ, 39,3g Eiweiß, 29,6g Fett, 4,2g gesättigte Fettsäuren, 27,5g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5562 kcal, 2349 KJ, 42,3g Eiweiß, 23,4g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

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Mi, 16.12.2020
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt und Magerquark, dazu Apfel W5-W10: Omelette mit Tomaten und Schinken, dazu Gurken - Radieschensticks und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Mandeln
  • 5Nudeln mit Garnelen und Tomaten
Nährwertangaben
  • *1302 kcal, 1262 KJ, 26,3g Eiweiß, 2,3g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,5mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3577 kcal, 2411 KJ, 52,8g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,4g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 3,8mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5451 kcal, 1885 KJ, 47g Eiweiß, 16,9g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 27,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

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Mi, 02.12.2020
  • 1Porridge mit Obst, karamelliserten Nüssen und Honig
  • 2mexikanischer Burrito
  • 3Hähnchen-Saté-Spieße mit Erdnusssauce und Reis
  • 4Schokoladenkuchen mit Kirschen und Nüsse
  • 5Caesar Salad
Nährwertangaben
  • *1660 kcal, 2758 KJ, 71g Eiweiß, 11,9g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 66,6g Kohlenhydrate, 30,6g Zucker, 4,6mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2261 kcal, 1090 KJ, 34g Eiweiß, 4,3g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 16,2g Zucker, 10,5mg Salz, Allergene: 7, Allergene: 7
  • *3593 kcal, 2478 KJ, 51g Eiweiß, 16,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 60g Kohlenhydrate, 0,8g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 5,11
  • *4284 kcal, 1187 KJ, 9g Eiweiß, 23,4g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 9,2g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5460 kcal, 1922 KJ, 41,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 0,35g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: 1,6,2

SPORT

Do, 03.12.2020
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Feta-Tomaten-Aufstrich
  • 3Überbackenes Hühnchen mit Tomaten-Mozzarella, dazu Gemüse-Couscous
  • 4Spinatkuchen
  • 5Kartoffel-Möhren-Eintopf mit Geflügel-Wiener
Nährwertangaben
  • *1571 kcal, 2386 KJ, 63g Eiweiß, 22,5g Fett, 8g gesättigte Fettsäuren, 28,6g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,9mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2388 kcal, 1621 KJ, 34g Eiweiß, 13g Fett, 4,2g gesättigte Fettsäuren, 34g Kohlenhydrate, 20,1g Zucker, 0,8mg Salz, Allergene: 7,10, Allergene: 7,10
  • *3628 kcal, 2625 KJ, 51g Eiweiß, 16,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 68,7g Kohlenhydrate, 7g Zucker, 2,4mg Salz, Allergene: 6,11
  • *4396 kcal, 1655 KJ, 7,9g Eiweiß, 34,7g Fett, 2,6g gesättigte Fettsäuren, 13g Kohlenhydrate, 2,1g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5
  • *5493 kcal, 2060 KJ, 45,8g Eiweiß, 14,5g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,5g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 1,2mg Salz, Allergene: 10

SPORT

Fr, 04.12.2020
  • 1Tropical-Smoothie-Bowl
  • 2Blätterteigtaschen mit Feta und Spinat
  • 3Putengulasch mit Gemüse und Bulgur
  • 4Chiapudding mit Kokos und Pfirsichmus
  • 5Lasagne
Nährwertangaben
  • *1447 kcal, 1868 KJ, 18g Eiweiß, 7,2g Fett, 4,78g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: -
  • *2518 kcal, 2165 KJ, 48,9g Eiweiß, 7,7g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 26,7g Zucker, 3,9mg Salz, Allergene: -
  • *3718 kcal, 2846 KJ, 52,1g Eiweiß, 32,9g Fett, 4,39g gesättigte Fettsäuren, 56,5g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: -
  • *4415 kcal, 1734 KJ, 18,3g Eiweiß, 35,7g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 5,1g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,6mg Salz, Allergene: 3,5
  • *5588 kcal, 2457 KJ, 54,5g Eiweiß, 21,3g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 41,5g Kohlenhydrate, 1,4g Zucker, 1,7mg Salz, Allergene: 1

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Sa, 05.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Hummus und frischem Gemüse
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3Hähnchen-Paella
  • 4Quark mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 5Spaghetti mit Hähnchenbrust, getrocknete Tomaten und Rucola
Nährwertangaben
  • *1461 kcal, 2237 KJ, 31,5g Eiweiß, 11,2g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 57,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *2310 kcal, 1295 KJ, 38,1g Eiweiß, 5g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 28,3g Kohlenhydrate, 22,4g Zucker, 1,47mg Salz, Allergene: 7, Allergene: 7
  • *3701 kcal, 2930 KJ, 53g Eiweiß, 27,6g Fett, 5g gesättigte Fettsäuren, 60g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 0,8mg Salz, Allergene: 10
  • *4347 kcal, 1450 KJ, 11g Eiweiß, 28,6g Fett, 2,6g gesättigte Fettsäuren, 11,3g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5
  • *5567 kcal, 2370 KJ, 47,5g Eiweiß, 15,7g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 59g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 3,1mg Salz, Allergene: -

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Mo, 07.12.2020
  • 1Bananenbrot mit Stracciatella-Quark und frisches Obst
  • 2Blätterteigtaschen gefüllt mit Rinderhack
  • 3Hühnerfrikassee mit Spargel und Reis
  • 4Mango-Smoothie-Bowl
  • 5Italienischer Nudelsalat mit Mozzarella, getrockneten Tomaten und Pinienkerne
Nährwertangaben
  • *1698kcal, 2839 KJ, 27,8g Eiweiß, 26g Fett, 6,5g gesättigte Fettsäuren, 88,2g Kohlenhydrate, 35,4g Zucker, 1,2mg Salz, Allergene: 1,3
  • *2361 kcal, 1341 KJ, 43,9g Eiweiß, 18,6g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 4,5g Kohlenhydrate, 1,4g Zucker, 1,73mg Salz, Allergene: -
  • *3693kcal, 1534 KJ, 49,8g Eiweiß, 21,2g Fett, 0,99g gesättigte Fettsäuren, 58,6g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 3,5
  • *4311 kcal, 11013 KJ, 4,7g Eiweiß, 24,1g Fett, 7,75g gesättigte Fettsäuren, 31,5g Kohlenhydrate, 18g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: 8
  • *5557 kcal, 2494 KJ, 57,1g Eiweiß, 16,9g Fett, 8,19g gesättigte Fettsäuren, 45,6g Kohlenhydrate, 1,1g Zucker, 2,4mg Salz, Allergene: -

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Di, 08.12.2020
  • 1Knäckebrot mit körnigem Käse und hausgemachter Marmelade
  • 2Wraps mit Grillgemüse 
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse
  • 4Zimtschnecken
  • 5Green Curry mit Reis
Nährwertangaben
  • *1363kcal, 1562 KJ, 12,4g Eiweiß, 20,4g Fett, 2,65g gesättigte Fettsäuren, 56,3g Kohlenhydrate, 41,2g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 1
  • *2709 kcal, 2377 KJ, 51,6g Eiweiß, 22,4g Fett, 6,59g gesättigte Fettsäuren, 79,8g Kohlenhydrate, 24,1g Zucker, 0,1mg Salz, Allergene: 7
  • *3646kcal, 2729 KJ, 60,9g Eiweiß, 17,4g Fett, 1,17g gesättigte Fettsäuren, 61,4g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: 1
  • *4362kcal, 1521 KJ, 14,7g Eiweiß, 13g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 48,2g Kohlenhydrate, 15,2g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 9
  • *5626kcal, 2628 KJ, 61g Eiweiß, 25,2g Fett, 1,43g gesättigte Fettsäuren, 48,5g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 1,28mg Salz, Allergene: 6

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Mi, 09.12.2020
  • 1Vollkorntoast mit Eiersalat
  • 2Griechischer Joghurt mit Pfirsich und Nüssen
  • 3geschmortes Rindfleisch mit Kartoffeln und grünes Gemüse
  • 4Pancakes mit Himbeeren
  • 5Nudelauflauf mit Rinderhack, Tomaten und Feta
Nährwertangaben
  • *1446kcal, 1870 KJ, 25,9g Eiweiß, 10,5g Fett, 2,39g gesättigte Fettsäuren, 62,2g Kohlenhydrate, 17,8g Zucker, 3,49mg Salz, Allergene: 3
  • *2368 kcal, 1738 KJ, 5g Eiweiß, 12,3g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 59,4g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,1mg Salz, Allergene: 7
  • *3620 kcal, 2889 KJ, 59,2g Eiweiß, 19,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 52,5g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,4mg Salz, Allergene: 4,9,10
  • *4317 kcal, 1197 KJ, 16,1g Eiweiß, 23,4g Fett, 1,75g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 20,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5538 kcal, 2652 KJ, 55g Eiweiß, 15,7g Fett, 1,9g gesättigte Fettsäuren, 45,6g Kohlenhydrate, 8,9g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: -

SPORT

Do, 10.12.2020
  • 1Erdbeer-Smoothie-Bowl mit Chia-Samen, Bananen und Flocken
  • 2Linsencremesuppe mit Sonnenblumenkerne
  • 3Tagliatelle mit Ricotta, Spinat und Lachs
  • 4Obstsalat "Tropical" mit Kokossauce
  • 5Rindfleischburger
Nährwertangaben
  • *1664kcal, 2705 KJ, 28,8g Eiweiß, 30,8g Fett, 7,39g gesättigte Fettsäuren, 69,4g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,49mg Salz, Allergene: 1,9
  • *2395kcal, 1508 KJ, 9,2g Eiweiß, 20,5g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0,98mg Salz, Allergene: 10
  • *3687kcal, 2865 KJ, 49,7g Eiweiß, 27,3g Fett, 4,3g gesättigte Fettsäuren, 68,2g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 0,45mg Salz, Allergene: 1,3,6
  • *4612 kcal, 2129 KJ, 11,6g Eiweiß, 17,7g Fett, 4,5g gesättigte Fettsäuren, 76g Kohlenhydrate, 34,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5498 kcal, 1982 KJ, 49,9g Eiweiß, 20,8g Fett, 8,9g gesättigte Fettsäuren, 29,6g Kohlenhydrate, 2,1g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: -

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Fr, 11.12.2020
  • 1Vollkornbrot mit Frischkäse-Ajvar-Aufstrich
  • 2Joghurtbowl mit Obst, Honig und gehackten Nüssen
  • 3Hühnchen-Tikka-Masala mit Naturreis
  • 4Obstkuchen mit Nüssen und Schokolade
  • 5Hähnchen-Gyros mit Gurken-Tomaten-Feta-Salat und Zaziki
Nährwertangaben
  • *1461 kcal, 2237 KJ, 31,5g Eiweiß, 11,2g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 57,7g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *2197kcal, 1972 KJ, 13,7g Eiweiß, 4,8g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 26,9g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 10
  • *3740kcal, 3389 KJ, 73,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,17g gesättigte Fettsäuren, 76,1g Kohlenhydrate, 9,7g Zucker, 0,38mg Salz, Allergene: 9,10
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5480kcal, 2437 KJ, 49,8g Eiweiß, 9,5g Fett, 1,59g gesättigte Fettsäuren, 48,9g Kohlenhydrate, 2,8g Zucker, 0,65mg Salz, Allergene: -

SPORT

Sa, 12.12.2020
  • 1Rührei mit Brot mit Gemüse
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3Hähnchen-Tajine mit Paprika und Quinoa
  • 4Birnenkuchen
  • 5Tomaten-Mozzarella-Salat
Nährwertangaben
  • *1599 kcal, 1967 KJ, 51,2g Eiweiß, 39,5g Fett, 11,35g gesättigte Fettsäuren, 10,1g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,35mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2318 kcal, 1942 KJ, 8,1g Eiweiß, 22,4g Fett, 11,1g gesättigte Fettsäuren, 57,1g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 1,10
  • *3622 kcal, 2369 KJ, 44,2g Eiweiß, 16,2g Fett, 1,17g gesättigte Fettsäuren, 73,1g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 0,6mg Salz, Allergene: 9
  • *4294 kcal, 1453 KJ, 4,1g Eiweiß, 18g Fett, 3,25g gesättigte Fettsäuren, 29,7g Kohlenhydrate, 21,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5592 kcal, 2652 KJ, 55g Eiweiß, 23,7g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 42,6g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 0,3mg Salz, Allergene: -

SPORT

Mo, 14.12.2020
  • 1Gemüse-Frittata mit Brot
  • 2Himbeer-Smoothie-Bowl
  • 3Chili con Carne mit Bulgur
  • 4Karotten-Kuchen
  • 5Pulled-Chicken-Burger mit rote-Zwiebel-Konfitüre und Krautsalat
Nährwertangaben
  • *1574 kcal, 2399 KJ, 45,3g Eiweiß, 16,4g Fett, 9,3g gesättigte Fettsäuren, 61,2g Kohlenhydrate, 23,7g Zucker, 2,9mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 12,4g Eiweiß, 5,3g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 27,9g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3642 kcal, 2683 KJ, 50g Eiweiß, 21,3g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 62,4g Kohlenhydrate, 8,7g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4550 kcal, 2299 KJ, 9,8g Eiweiß, 21,8g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 78,6g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5537 kcal, 2244 KJ, 48,9g Eiweiß, 21g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 37,7g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 2mg Salz

SPORT

Di, 15.12.2020
  • 1Blätterteig mit Quark-Pudding-Füllung und Pfirsich
  • 2Tomatencremesuppe
  • 3Hähnchenbrustfilet mit fruchtiger Currysauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 4Kokos-Chiapudding mit Erdbeeren
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1606 kcal, 2533 KJ, 12,8g Eiweiß, 18g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 98,2g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2137 kcal, 572 KJ, 11,4g Eiweiß, 7,9g Fett, 5,64g gesättigte Fettsäuren, 5g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,22mg Salz
  • *3786 kcal, 3285 KJ, 45,7g Eiweiß, 23g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 98g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,4mg Salz
  • *4378 kcal, 1580 KJ, 13,4g Eiweiß, 22,8g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 30,1g Kohlenhydrate, 14,3g Zucker, 6,3mg Salz
  • *5562 kcal, 2349 KJ, 42,3g Eiweiß, 23,4g Fett, 11,2g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0,9mg Salz

SPORT

Mi, 16.12.2020
  • 1Green-Smoothie-Bowl
  • 2Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntost
  • 3Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 4Ananas-Mango-Smoothie
  • 5Nudeln mit Garnelen und Tomaten
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 34,3g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 4,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3697 kcal, 2913 KJ, 42,5g Eiweiß, 20,4g Fett, 12g gesättigte Fettsäuren, 85,5g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 5,6mg Salz
  • *4447 kcal, 1868 KJ, 43,8g Eiweiß, 11,7g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 41,5g Kohlenhydrate, 22,1g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5533 kcal, 2227 KJ, 62,2g Eiweiß, 18g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 30,2g Kohlenhydrate, 12,4g Zucker, 3,5mg Salz

OFFICE

Mi, 02.12.2020
  • 1Hähnchen-Saté-Spieße mit Erdnusssauce und Reis
  • 2Brownie mit Himbeeren und Nüssen
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 11,4g Fett, 3,56g gesättigte Fettsäuren, 33g Kohlenhydrate, 1g Zucker, 0,2g Salz, Allergene: 4,11
  • *270 kcal, 292 KJ, 0,8g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0g Salz, Allergene: -

OFFICE

Do, 03.12.2020
  • 1Überbackenes Hühnchen mit Tomaten-Mozzarella, dazu Gemüsecouscous
  • 2Spinatkuchen
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1351 kcal, 1467 KJ, 21,2g Eiweiß, 6,1g Fett, 0,87g gesättigte Fettsäuren, 52,3g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 0,9g Salz, Allergene: 5,6,11
  • *2395 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1

OFFICE

Fr, 04.12.2020
  • 1Putengulasch mit Gemüse und Bulgur
  • 2Chiapudding mit Kokos und Pfirsichmus
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1448 kcal, 1872 KJ, 29,1g Eiweiß, 16,3g Fett, 2,52g gesättigte Fettsäuren, 38,4g Kohlenhydrate, 4,8g Zucker, 0,21mg Salz, Allergene: 1
  • *2313 kcal, 1304 KJ, 9,7g Eiweiß, 15,6g Fett, 3,08g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 12,5g Zucker, 0,47mg Salz, Allergene: 5

OFFICE

Sa, 05.12.2020
  • 1Hähnchen-Paella
  • 2Quark mit Chiapudding und Heidelbeeren
  • 3
  • 4
  • 5
Nährwertangaben
  • *1330 kcal, 1379 KJ, 22,1g Eiweiß, 10g Fett, 4,37g gesättigte Fettsäuren, 34,9g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 1,13g Salz, Allergene: 9
  • *2283 kcal, 1178 KJ, 1,3g Eiweiß, 0,4g Fett, 0,08g gesättigte Fettsäuren, 68,4g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -

OFFICE

Mo, 07.12.2020
  • 1Hühnerfrikassee mit Spargel und Reis
  • 2Mango-Smoothie-Bowl
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Di, 08.12.2020
  • 1Bulgur-Hackfleisch-Pfanne mit Gemüse
  • 2Zimtschnecken
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Mi, 09.12.2020
  • 1geschmortes Rindfleisch mit Kartoffeln und grünes Gemüse
  • 2Griechischer Joghurt mit Pfirsich und Nüssen
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Do, 10.12.2020
  • 1Tagliatelle mit Ricotta, Spinat und Lachs
  • 2Obstsalat "Tropical" mit Kokossauce
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Fr, 11.12.2020
  • 1Chicken-Tikka-Masala mit Reis
  • 2Obstkuchen mit Nüssen und Schokolade
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Sa, 12.12.2020
  • 1Hähnchen-Tajine mit Paprika und Quinoa
  • 2Mango-Ananas-Smoothie
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Mo, 14.12.2020
  • 1Chili con Carne mit Bulgur
  • 2Karotten-Kuchen
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Di, 15.12.2020
  • 1Hähnchenbrustfilet mit fruchtiger Currysauce, dazu Süßkartoffelpüree und Brechbohnen
  • 2Kokos-Chiapudding mit Erdbeeren
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Mi, 16.12.2020
  • 1Hähnchen-Gemüse-Schaschlik mit Kartoffelwedges
  • 2Ananas-Mango-Smoothie
  • 3
  • 4
  • 5

Hinweise zu Allergenen

  1. Glutenhaltiges Getreide, namentlich Weizen (wie Dinkel und Khorasan- Weizen), Roggen, Gerste und Hafer
  2. Krebstiere
  3. Eier
  4. Fische
  5. Erdnüsse
  6. Sojabohnen
  7. Milch
  8. Schalenfrüchte, namentlich Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Makadamianüsse
  9. Sellerie
  10. Senf
  11. Sesamsamen
  12. Schwefeldioxid
  13. Lupinen
  14. Weichtiere