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STANDARD

Mi, 22.09.2021
  • 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 2Crunchy Peanut Bowl
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Kiwi Smoothie Bowl mit Müsli
  • 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3496 kcal, 2073 KJ, 30,3g Eiweiß, 14,6g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 60,9g Kohlenhydrate, 9,1g Zucker, 4mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

STANDARD

Do, 23.09.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,2g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0mg Salz
  • *3497 kcal, 2077 KJ, 27,2g Eiweiß, 22,8g Fett, 4,8g gesättigte Fettsäuren, 36,9g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,39mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 13,2g Eiweiß, 23,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 31,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 1,4mg Salz

STANDARD

Fr, 24.09.2021
  • 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
  • 2Mediterraner Wrap
  • 3Green Curry mit Hähnchenstreifen, dazu Reisnudeln
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen, Tomaten und Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1493 kcal, 2060 KJ, 24,6g Eiweiß, 15,1g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 64,6g Kohlenhydrate, 40g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3379 kcal, 1584 KJ, 29,6g Eiweiß, 13g Fett, 2,21g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,88mg Salz
  • *4348 kcal, 1454 KJ, 12,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 3,56g gesättigte Fettsäuren, 48,9g Kohlenhydrate, 39,9g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 29,6g Eiweiß, 13g Fett, 2,21g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,88mg Salz

STANDARD

Sa, 25.09.2021
  • 1Müsli mit Quark, Pflaumen und Nüssen
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Erdbeer-Pfirsich-Smoothie
  • 5rote Linsensuppe
Nährwertangaben
  • *1437 kcal, 1826 KJ, 16,4g Eiweiß, 2,3g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 87,5g Kohlenhydrate, 43,2g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2244 kcal, 1019 KJ, 9,1g Eiweiß, 11g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 27,2g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1mg Salz
  • *3531 kcal, 2219 KJ, 38,2g Eiweiß, 22,6g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 43,4g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 2,9mg Salz
  • *4332 kcal, 1387 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 4,5g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 24,8g Zucker, 1,2mg Salz
  • *5441 kcal, 1843 KJ, 27,6g Eiweiß, 28,3g Fett, 11,3g gesättigte Fettsäuren, 18,7g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 3,3mg Salz

Aufbau/Definition

Mi, 22.09.2021
  • 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 2Crunchy Peanut Bowl
  • 3Backfisch mit Gurkensalat
  • 4Kiwi Smoothie Bowl mit Müsli
  • 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen

Aufbau/Definition

Do, 23.09.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki

Aufbau/Definition

Fr, 24.09.2021
  • 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
  • 2Mediterraner Wrap
  • 3Green Curry mit Hähnchenstreifen, dazu Reisnudeln
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen, Tomaten und Schafskäse

Aufbau/Definition

Sa, 25.09.2021
  • 1Müsli mit Quark, Pflaumen und Nüssen
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Erdbeer-Pfirsich-Smoothie
  • 5rote Linsensuppe

VEGETARISCH

Mi, 22.09.2021
  • 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 2Crunchy Peanut Bowl
  • 3Gemüse im Backmantel, dazu Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Kiwi Smoothie Bowl mit Müsli
  • 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Erdnüssen
Nährwertangaben
  • *1441 kcal, 1843 KJ, 16,1g Eiweiß, 13,9g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 63g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4292 kcal, 1220 KJ, 18,8g Eiweiß, 9,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5363 kcal, 1517 KJ, 8,7g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 53,4g Kohlenhydrate, 22g Zucker, 1,5mg Salz

VEGETARISCH

Do, 23.09.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
  • 3rote Linsen ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,2g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0mg Salz
  • *3470 kcal, 1964 KJ, 13,4g Eiweiß, 18,6g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 62,3g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5390 kcal, 1630 KJ, 13,2g Eiweiß, 23,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 31,7g Kohlenhydrate, 25g Zucker, 1,4mg Salz

VEGETARISCH

Fr, 24.09.2021
  • 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
  • 2Mediterraner Wrap
  • 3Green Curry mit Reisnudeln
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen, Tomaten und Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1493 kcal, 2060 KJ, 24,6g Eiweiß, 15,1g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 64,6g Kohlenhydrate, 40g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3399 kcal, 1667 KJ, 22,4g Eiweiß, 7,5g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3mg Salz
  • *4299 kcal, 1249 KJ, 11,4g Eiweiß, 9,9g Fett, 7,9g gesättigte Fettsäuren, 40,9g Kohlenhydrate, 36,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5399 kcal, 1667 KJ, 22,4g Eiweiß, 7,5g Fett, 1,54g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3mg Salz

VEGETARISCH

Sa, 25.09.2021
  • 1Müsli mit Quark, Pflaumen und Nüssen
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Erdbeer-Pfirsich-Smoothie
  • 5rote Linsensuppe
Nährwertangaben
  • *1437 kcal, 1826 KJ, 16,4g Eiweiß, 2,3g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 87,5g Kohlenhydrate, 43,2g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2244 kcal, 1019 KJ, 9,1g Eiweiß, 11g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 27,2g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1mg Salz
  • *3560 kcal, 2340 KJ, 15,1g Eiweiß, 25,1g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 68,3g Kohlenhydrate, 12,9g Zucker, 7,1mg Salz
  • *4332 kcal, 1387 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 4,5g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 24,8g Zucker, 1,2mg Salz
  • *5422 kcal, 1763 KJ, 6,6g Eiweiß, 33,4g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 23,7g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Mi, 22.09.2021
  • 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 2Crunchy Peanut Bowl
  • 3Gemüse im Backmantel, dazu Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Kiwi Smoothie Bowl mit Müsli
  • 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Erdnüssen
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 21,8g Eiweiß, 15,6g Fett, 6,7g gesättigte Fettsäuren, 84,4g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 4,9mg Salz
  • *4257 kcal, 1074 KJ, 17,7g Eiweiß, 8,7g Fett, 0,89g gesättigte Fettsäuren, 26,4g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5348 kcal, 1454 KJ, 8,7g Eiweiß, 16,1g Fett, 1,66g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 1,37mg Salz

VEGAN

Do, 23.09.2021
  • 1Brot mit Dattel-Aufstrich
  • 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
  • 3rote Linsen ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 5Veggie Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1386 kcal, 1613 KJ, 8,9g Eiweiß, 17,4g Fett, 2,03g gesättigte Fettsäuren, 48g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 1,09mg Salz
  • *2335 kcal, 1400 KJ, 10,8g Eiweiß, 18,1g Fett, 10,56g gesättigte Fettsäuren, 32,4g Kohlenhydrate, 9g Zucker, 0mg Salz
  • *3455 kcal, 1901 KJ, 12,9g Eiweiß, 18,7g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 58,8g Kohlenhydrate, 10,3g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5296 kcal, 1237 KJ, 8,6g Eiweiß, 14,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 33,2g Kohlenhydrate, 24,9g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Fr, 24.09.2021
  • 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
  • 2Mediterraner Wrap
  • 3Green Curry mit Reisnudeln
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen und Tomaten
Nährwertangaben
  • *1525 kcal, 2194 KJ, 4,8g Eiweiß, 13,7g Fett, 5g gesättigte Fettsäuren, 95,4g Kohlenhydrate, 28,3g Zucker, 0,1mg Salz
  • *2304 kcal, 1270 KJ, 8,1g Eiweiß, 24,8g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3379 kcal, 1584 KJ, 20,8g Eiweiß, 6g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 1,6g Zucker, 0,71mg Salz
  • *4313 kcal, 1308 KJ, 5g Eiweiß, 16,3g Fett, 2,94g gesättigte Fettsäuren, 36g Kohlenhydrate, 26,1g Zucker, 0,38mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 20,8g Eiweiß, 6g Fett, 0,95g gesättigte Fettsäuren, 60,6g Kohlenhydrate, 1,6g Zucker, 0,71mg Salz

VEGAN

Sa, 25.09.2021
  • 1Müsli mit Joghurt, Pflaumen und Nüssen
  • 2Brot mit Linsenaufstrich
  • 3Bulgur-Gemüse-Pfanne
  • 4Erdbeer-Pfirsich-Smoothie
  • 5rote Linsensuppe
Nährwertangaben
  • *1462 kcal, 1931 KJ, 4,5g Eiweiß, 14,2g Fett, 0,8g gesättigte Fettsäuren, 78,4g Kohlenhydrate, 31,6g Zucker, 1mg Salz
  • *2220 kcal, 919 KJ, 9g Eiweiß, 8,9g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 26,1g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *3499 kcal, 2085 KJ, 14,1g Eiweiß, 22,9g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 59,2g Kohlenhydrate, 12,9g Zucker, 7,1mg Salz
  • *4309 kcal, 1291 KJ, 7,7g Eiweiß, 16,2g Fett, 10,7g gesättigte Fettsäuren, 33g Kohlenhydrate, 17,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5422 kcal, 1763 KJ, 6,6g Eiweiß, 33,4g Fett, 3,1g gesättigte Fettsäuren, 23,7g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 0,1mg Salz

LOW CARB

Mi, 22.09.2021
  • 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 2Crunchy Peanut Bowl
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Kiwi Smoothie Bowl mit Müsli
  • 5Bowl aus Salat, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen
Nährwertangaben
  • *1420 kcal, 1755 KJ, 12g Eiweiß, 24,3g Fett, 1,26g gesättigte Fettsäuren, 38,3g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 1,79mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 3,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3545 kcal, 2278 KJ, 61,3g Eiweiß, 27g Fett, 15g gesättigte Fettsäuren, 14,2g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 5,1mg Salz
  • *4196 kcal, 819 KJ, 10,6g Eiweiß, 12,3g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5313 kcal, 1308 KJ, 33,7g Eiweiß, 12,9g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 15,6g Kohlenhydrate, 7,6g Zucker, 1,52mg Salz

LOW CARB

Do, 23.09.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art'
  • 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1572 kcal, 2390 KJ, 24g Eiweiß, 36,1g Fett, 16,7g gesättigte Fettsäuren, 37,9g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,7mg Salz
  • *2379 kcal, 1584 KJ, 12,1g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 18,4g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3474 kcal, 1981 KJ, 36,7g Eiweiß, 26,1g Fett, 6,8g gesättigte Fettsäuren, 9,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5332 kcal, 1387 KJ, 46,1g Eiweiß, 13,2g Fett, 6,14g gesättigte Fettsäuren, 6,9g Kohlenhydrate, 15,3g Zucker, 0,9mg Salz

LOW CARB

Fr, 24.09.2021
  • 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
  • 2Mediterraner Wrap
  • 3Green Curry mit Hähnchenstreifen
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5Tomatensalat mit Pesto, Kidneybohnen und Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1525 kcal, 2194 KJ, 27,1g Eiweiß, 15,5g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 69g Kohlenhydrate, 42g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2293 kcal, 1224 KJ, 13g Eiweiß, 22,1g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz
  • *4346 kcal, 1446 KJ, 12,3g Eiweiß, 11,2g Fett, 6,27g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,54mg Salz
  • *5254 kcal, 1061 KJ, 28,3g Eiweiß, 10,7g Fett, 1,53g gesättigte Fettsäuren, 10,9g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 1,85mg Salz

LOW CARB

Sa, 25.09.2021
  • 1Müsli mit Quark, Pflaumen und Nüssen
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Gemüse-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Erdbeer-Pfirsich-Smoothie
  • 5rote Linsensuppe
Nährwertangaben
  • *1465 kcal, 1943 KJ, 12,8g Eiweiß, 26,2g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 44,6g Kohlenhydrate, 17,8g Zucker, 0,2mg Salz
  • *2315 kcal, 1316 KJ, 13,7g Eiweiß, 21,7g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 16,1g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3511 kcal, 2135 KJ, 55g Eiweiß, 21,5g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 24,6g Kohlenhydrate, 3,4g Zucker, 2,4mg Salz
  • *4189 kcal, 790 KJ, 5,8g Eiweiß, 8,7g Fett, 11,7g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5418 kcal, 1747 KJ, 27,6g Eiweiß, 26,3g Fett, 11,3g gesättigte Fettsäuren, 17,7g Kohlenhydrate, 7,4g Zucker, 3,3mg Salz

UpgradeU

Mi, 22.09.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt und Magerquark, dazu Apfel W5-W10: Omelette mit Tomaten und Schinken, dazu Gurken - Radieschensticks und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Kiwi Smoothie Bowl mit Müsli
  • 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen
Nährwertangaben
  • *1302 kcal, 1262 KJ, 26,3g Eiweiß, 2,3g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,5mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3577 kcal, 2411 KJ, 52,8g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,4g gesättigte Fettsäuren, 42,7g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 3,8mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5451 kcal, 1885 KJ, 47g Eiweiß, 16,9g Fett, 6,9g gesättigte Fettsäuren, 27,4g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,9mg Salz

UpgradeU

Do, 23.09.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schnittlauch-Quark, Hähnchenaufschnitt und Apfel W5-W10: Spinat-Omelette mit Gurke, Aufschnitt und Birne
  • 2Mandeln
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Mandeln
  • 5Gyros mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1315 kcal, 1316 KJ, 22,5g Eiweiß, 2,4g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 51g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3836 kcal, 3494 KJ, 51,4g Eiweiß, 39,6g Fett, 8,1g gesättigte Fettsäuren, 50,5g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 0,7mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5532 kcal, 2223 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,7g Fett, 12,1g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 1,3g Zucker, 0,4mg Salz

UpgradeU

Fr, 24.09.2021
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Hähnchenaufschnitt W5-W10: Spiegeleier auf Salat, dazu Schinken und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Green Curry mit Hähnchenstreifen, dazu Reisnudeln
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen, Tomaten und Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1323 kcal, 1350 KJ, 22,8g Eiweiß, 22,5g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 52,6g Kohlenhydrate, 24,2g Zucker, 1,84mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3580 kcal, 2424 KJ, 51,2g Eiweiß, 21,6g Fett, 1,73g gesättigte Fettsäuren, 45,3g Kohlenhydrate, 2g Zucker, 1,85mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5622 kcal, 2599 KJ, 41g Eiweiß, 39,7g Fett, 0,86g gesättigte Fettsäuren, 25,3g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,32mg Salz

UpgradeU

Sa, 25.09.2021
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfelmus und Magerquark W5-W10: Omelette , dazu Salatmix, Aufschnitt und Orangenmus, Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Mandeln
  • 5rote Linsensuppe
Nährwertangaben
  • *1413 kcal, 1726 KJ, 20g Eiweiß, 10,1g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 60,4g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 0mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3401 kcal, 1676 KJ, 46,8g Eiweiß, 13,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 5,6g Zucker, 3,5mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5457 kcal, 1910 KJ, 50,5g Eiweiß, 10,4g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 4g Zucker, 2,5mg Salz

SPORT

Mi, 22.09.2021
  • 1Avocado-Frischkäse-Aufstrich mit Vollkorntoast
  • 2Crunchy Peanut Bowl
  • 3Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 4Kiwi Smoothie Bowl mit Müsli
  • 5Bowl aus Couscous, Mango, Karotten und Rindfleischstreifen
Nährwertangaben
  • *1469 kcal, 1960 KJ, 7,6g Eiweiß, 15,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 75g Kohlenhydrate, 34,3g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2131 kcal, 547 KJ, 4,1g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 21,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3697 kcal, 2913 KJ, 42,5g Eiweiß, 20,4g Fett, 12g gesättigte Fettsäuren, 85,5g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 5,6mg Salz
  • *4447 kcal, 1868 KJ, 43,8g Eiweiß, 11,7g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 41,5g Kohlenhydrate, 22,1g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5533 kcal, 2227 KJ, 62,2g Eiweiß, 18g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 30,2g Kohlenhydrate, 12,4g Zucker, 3,5mg Salz

SPORT

Do, 23.09.2021
  • 1Brot mit Dattel-Frischkäse-Aufstrich
  • 2Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie
  • 3geschmortes Rindfleisch ,indischer Art' mit Basmati-Reis
  • 4Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 5Gyros-Wraps mit Zaziki
Nährwertangaben
  • *1540 kcal, 2257 KJ, 49,4g Eiweiß, 28,3g Fett, 4,9g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 2,53mg Salz
  • *2471 kcal, 1968 KJ, 15,4g Eiweiß, 22,1g Fett, 12,6g gesättigte Fettsäuren, 52,5g Kohlenhydrate, 25,8g Zucker, 0,4mg Salz
  • *3565 kcal, 2361 KJ, 39,6g Eiweiß, 24,6g Fett, 6,2g gesättigte Fettsäuren, 30,8g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,6mg Salz
  • *4266 kcal, 1111 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 63,3g Kohlenhydrate, 55,8g Zucker, 0mg Salz
  • *5532 kcal, 2223 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,7g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 2,1g Zucker, 0,7mg Salz

SPORT

Fr, 24.09.2021
  • 1Pink Smoothie Bowl mit Müsli
  • 2Mediterraner Wrap
  • 3Green Curry mit Hähnchenstreifen, dazu Reisnudeln
  • 4Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 5roter Pastasalat mit Pesto, Kidneybohnen, Tomaten und Schafskäse
Nährwertangaben
  • *1587 kcal, 2453 KJ, 22,8g Eiweiß, 21,9g Fett, 10,6g gesättigte Fettsäuren, 74,3g Kohlenhydrate, 46,4g Zucker, 0,3mg Salz
  • *2304 kcal, 1270 KJ, 8,1g Eiweiß, 24,8g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 12,3g Kohlenhydrate, 4,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3636 kcal, 2658 KJ, 50,7g Eiweiß, 20,3g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 62,5g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 1,1mg Salz
  • *4308 kcal, 1287 KJ, 10,5g Eiweiß, 11,8g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 17,2g Zucker, 14mg Salz
  • *5760 kcal, 3176 KJ, 45,5g Eiweiß, 45,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,32mg Salz

SPORT

Sa, 25.09.2021
  • 1Müsli mit Quark, Pflaumen und Nüssen
  • 2Brot mit Eieraufstrich
  • 3Bulgur-Hackfleisch-Pfanne
  • 4Erdbeer-Pfirsich-Smoothie
  • 5rote Linsensuppe
Nährwertangaben
  • *1492 kcal, 2056 KJ, 5,7g Eiweiß, 14,3g Fett, 0,8g gesättigte Fettsäuren, 85,7g Kohlenhydrate, 37,7g Zucker, 1,1mg Salz
  • *2356 kcal, 1488 KJ, 15,4g Eiweiß, 20,4g Fett, 3,3g gesättigte Fettsäuren, 28,7g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3489 kcal, 2044 KJ, 43,2g Eiweiß, 21g Fett, 2,8g gesättigte Fettsäuren, 31,9g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 3mg Salz
  • *4429 kcal, 1793 KJ, 17,6g Eiweiß, 17,4g Fett, 12,5g gesättigte Fettsäuren, 51,5g Kohlenhydrate, 30,3g Zucker, 0,2mg Salz
  • *5489 kcal, 2044 KJ, 30,3g Eiweiß, 23g Fett, 5,5g gesättigte Fettsäuren, 39,3g Kohlenhydrate, 12,4g Zucker, 3,4mg Salz

OFFICE

Mi, 22.09.2021
  • 1Backfisch mit Gurken-Kartoffelsalat
  • 2Mango-Chia-Kuchen
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Do, 23.09.2021
  • 1geschmortes Rindfleisch ,indischer Art'
  • 2Granola-Joghurt mit Beeren-Passionsfruchtmus
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Fr, 24.09.2021
  • 1Vollkornnudeln-Bolognese
  • 2Mango-Maracuja-Chia-Kuchen
  • 3
  • 4
  • 5

OFFICE

Sa, 25.09.2021
  • 1Bulgur-Hackfleisch-Pfanne
  • 2Erdbeer-Crumble mit Naturjoghurt
  • 3
  • 4
  • 5

Hinweise zu Allergenen

  1. Glutenhaltiges Getreide, namentlich Weizen (wie Dinkel und Khorasan- Weizen), Roggen, Gerste und Hafer
  2. Krebstiere
  3. Eier
  4. Fische
  5. Erdnüsse
  6. Sojabohnen
  7. Milch
  8. Schalenfrüchte, namentlich Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Makadamianüsse
  9. Sellerie
  10. Senf
  11. Sesamsamen
  12. Schwefeldioxid
  13. Lupinen
  14. Weichtiere