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  • Standard
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • UpgradeU
  • Low Carb
  • Junior
  • Sport

Aufbau/Definition

Di, 19.03.2019
  • 1Brot mit Guacamole und Ei
  • 2Cheesecakequark mit Erdbeeren
  • 3Rindergulasch mit Kartoffeln, Erbsen und Karotten
  • 4Protein "Kinder-Country"
  • 5gefüllte Aubergine mit Hackfleisch

Aufbau/Definition

Mi, 20.03.2019
  • 1Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3Spaghetti mit Thunfisch-Tomaten-Sauce
  • 4Protein-Himbeer-Tiramisu
  • 5Bruschetta mit Tomaten

Aufbau/Definition

Do, 21.03.2019
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3gegrilltes Hähnchen mit Grillgemüse, Kräutersauce und Kartoffeln
  • 4Vollkorntarte mit Kirschen
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Ziegenkäse

Aufbau/Definition

Fr, 22.03.2019
  • 1Porridge mit Apfelkompott und Zimt
  • 2Tomaten-Mozzarella-Salat "Caprese"
  • 3Sesam-Hähnchen mit Reis und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry mit Hähnchen und Bulgur

Aufbau/Definition

Sa, 23.03.2019
  • 1Pfannkuchen mit Quark und Erdbeersauce
  • 2Vollkornbrot mit Basilikum-Quark-Pesto, Mozzarella, Tomaten und Oliven
  • 3Orangenhähnchen mit Nudeln
  • 4Mango Curd mit Cranberries und Kokos
  • 5Hähnchensalat "Teriyaki" mit Couscous und Tomaten

Aufbau/Definition

So, 24.03.2019
  • 1Bananen-Quark mit Streuseln
  • 2Linsensalat mit Trauben
  • 3Pute "Garam masala" mit Reis und Karotten
  • 4Haferriegel mit Erdnussbutter
  • 5Quiche mit Pilzen

Aufbau/Definition

Mo, 25.03.2019
  • 1Haferflocken-Frühstückskuchen mit Beeren
  • 2Wraps "mediterrane Art"
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Kokospanade, dazu Karottensalat und Kartoffeln
  • 4Cheesecake mit Pfirsich
  • 5Gemüse-Bowl mit Reis und Hähnchenbrust

Aufbau/Definition

Di, 26.03.2019
  • 1Quesadilla mit Thunfisch, Paprika und Mais
  • 2Reisflockenbowl mit Ananas-Banane-Kokos-Mus
  • 3Thai-Kokos-Curry mit Hühnchen und Reis
  • 4Joghurtkuchen mit Heidelbeeren
  • 5Salat mit Rinderstreifen und Couscous

Aufbau/Definition

Mi, 27.03.2019
  • 1Porridge mit Obst, karamelliserten Nüssen und Honig
  • 2mexikanischer Burrito
  • 3Vollkorntarte mit Lachs
  • 4Quark mit Himbeeren
  • 5Caesar Salad mit Kichererbsen

Aufbau/Definition

Do, 28.03.2019
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Kräuterquark und Radieschen
  • 3Kung Pao Huhn mit Naturreis
  • 4Spinatkuchen
  • 5Pasta mit grünem Pesto, Cocktailtomaten und Nüssen

STANDARD

Di, 19.03.2019
  • 1Brot mit Guacamole und Ei
  • 2Cheesecakequark mit Erdbeeren und Chiasamen
  • 3Rindergulasch mit Kartoffeln, Erbsen und Karotten
  • 4Protein "Kinder-Country"
  • 5gefüllte Aubergine mit Hackfleisch
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *2177 kcal, 739 KJ, 2,7g Eiweiß, 0,9g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 24,8g Eiweiß, 14,9g Fett, 9,08g gesättigte Fettsäuren, 68,8g Kohlenhydrate, 12,2g Zucker, 2,29mg Salz, Allergene: 6,9
  • *4258 kcal, 1078 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,12mg Salz
  • *5410 kcal, 1713 KJ, 13,5g Eiweiß, 24,6g Fett, 3,11g gesättigte Fettsäuren, 33,7g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,12mg Salz

STANDARD

Mi, 20.03.2019
  • 1Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3Spaghetti mit Thunfisch-Tomaten-Sauce
  • 4Protein-Himbeer-Tiramisu
  • 5Bruschetta mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1337 kcal, 1408 KJ, 12,8g Eiweiß, 9,2g Fett, 3,17g gesättigte Fettsäuren, 50,8g Kohlenhydrate, 21,2g Zucker, 0,36mg Salz
  • *2291 kcal, 1216 KJ, 12,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 39,5g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 0,82mg Salz
  • *3433 kcal, 1809 KJ, 28,8g Eiweiß, 17,5g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 37,5g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4301 kcal, 1258 KJ, 7g Eiweiß, 13g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5812kcal, 1534 KJ, 48,7g Eiweiß, 39g Fett, 2,19g gesättigte Fettsäuren, 66,4g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,9mg Salz, Allergene: 3,7,10

STANDARD

Do, 21.03.2019
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3gegrillte Hähnchenbrust mit Kartoffeln, Kräutersauce und Grillgemüse
  • 4Vollkorntarte mit Kirschen
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 34,9g Eiweiß, 11,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 47,5g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3,5mg Salz
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 6,1g Eiweiß, 16,6g Fett, 12,3g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,2g Zucker, 0,21mg Salz
  • *3486 kcal, 2031 KJ, 26,8g Eiweiß, 27g Fett, 2,05g gesättigte Fettsäuren, 33,9g Kohlenhydrate, 5,3g Zucker, 2,3mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5426 kcal, 1780 KJ, 24,1g Eiweiß, 25,2g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,1g Zucker, 0,4mg Salz

STANDARD

Fr, 22.03.2019
  • 1Porridge mit Apfelkompott und Zimt
  • 2Tomaten-Mozzarella-Salat "Caprese"
  • 3Sesam-Hähnchen mit Reis und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 11g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 2,5mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3577 kcal, 2411 KJ, 41,1g Eiweiß, 21,9g Fett, 6,2g gesättigte Fettsäuren, 53,9g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 3,1mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 3,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,89g gesättigte Fettsäuren, 28,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 0,07mg Salz, Allergene: 1,8
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

STANDARD

Sa, 23.03.2019
  • 1Pfannkuchen mit Apfel und Erdbeersauce
  • 2Vollkornbrot mit Basilikum-Pesto, Mozzarella, Tomaten und Oliven
  • 3Orangenhähnchen mit Nudeln
  • 4Mango Curd mit Cranberries und Kokos
  • 5Hähnchensalat "Teriyaki" mit Mango
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 7,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 1,18g gesättigte Fettsäuren, 72,8g Kohlenhydrate, 33,1g Zucker, 0,06mg Salz
  • *2411 kcal, 1717 KJ, 10g Eiweiß, 33,2g Fett, 7,8g gesättigte Fettsäuren, 18,1g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 1,2mg Salz
  • *3477 kcal, 1993 KJ, 32,1g Eiweiß, 6,1g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 73,4g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,2mg Salz
  • *4311 kcal, 1299 KJ, 10,9g Eiweiß, 12,9g Fett, 4,65g gesättigte Fettsäuren, 36,7g Kohlenhydrate, 33,4g Zucker, 0,24mg Salz
  • *5340 kcal, 1421 KJ, 25,4g Eiweiß, 13,5g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 29,3g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 2,2mg Salz

STANDARD

So, 24.03.2019
  • 1Bananen-Quark mit Streuseln
  • 2Linsensalat mit Trauben
  • 3Pute "Garam masala" mit Reis und Karotten
  • 4Haferriegel mit Erdnussbutter
  • 5Quiche mit Pilzen und Hähnchen
Nährwertangaben
  • *1412 kcal, 1722 KJ, 13,7g Eiweiß, 7,8g Fett, 3,3g gesättigte Fettsäuren, 71,9g Kohlenhydrate, 20g Zucker, 1,4mg Salz
  • *2381 kcal, 1592 KJ, 12,1g Eiweiß, 25,7g Fett, 6,5g gesättigte Fettsäuren, 25,3g Kohlenhydrate, 20,1g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3472 kcal, 1972 KJ, 34,3g Eiweiß, 10,4g Fett, 5,4g gesättigte Fettsäuren, 60,4g Kohlenhydrate, 21,4g Zucker, 0,8mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz
  • *5328 kcal, 1371 KJ, 21,5g Eiweiß, 13,8g Fett, 6,6g gesättigte Fettsäuren, 29,3g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,6mg Salz

STANDARD

Mo, 25.03.2019
  • 1Haferflocken-Frühstückskuchen mit Beeren
  • 2Wraps "mediterrane Art"
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Kokospanade, dazu Karottensalat und Kartoffeln
  • 4Käsekuchen mit Pfirsich
  • 5Gemüse-Bowl mit Reis
Nährwertangaben
  • *1419kcal, 1534 KJ, 23,3g Eiweiß, 16,1g Fett, 0,19g gesättigte Fettsäuren, 45,1g Kohlenhydrate, 11,2g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 1,7,10
  • *2264 kcal, 1103 KJ, 4,7g Eiweiß, 6,6g Fett, 0,54g gesättigte Fettsäuren, 45,9g Kohlenhydrate, 35,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3345 kcal, 1442 KJ, 5,2g Eiweiß, 17,2g Fett, 2,48g gesättigte Fettsäuren, 41,3g Kohlenhydrate, 17,5g Zucker, 0,37mg Salz, Allergene: -
  • *4321 kcal, 1341 KJ, 25,5g Eiweiß, 16,2g Fett, 13,08g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,1g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 7
  • *5355 kcal, 1483 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 11

STANDARD

Di, 26.03.2019
  • 1Quesadilla mit Mais und Paprika
  • 2Reisflockenbowl mit Ananas-Banane-Kokos-Mus
  • 3Thai-Kokos-Curry mit Hühnchen und Reis
  • 4Joghurtkuchen mit Heidelbeeren
  • 5Salat mit Rinderstreifen und Honig-Senf-Dressing
Nährwertangaben
  • *1419 kcal, 1751 KJ, 17g Eiweiß, 18,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 44g Kohlenhydrate, 7,7g Zucker, 1,7mg Salz, Allergene: 7
  • *2348kcal, 1534 KJ, 16,9g Eiweiß, 18,7g Fett, 1,29g gesättigte Fettsäuren, 27,8g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 1,4mg Salz, Allergene: 7,8
  • *3516 kcal, 2156 KJ, 30,5g Eiweiß, 20,2g Fett, 12,45g gesättigte Fettsäuren, 55,1g Kohlenhydrate, 7,3g Zucker, 0,95mg Salz
  • *4272kcal, 1534 KJ, 33,7g Eiweiß, 4,3g Fett, 0,09g gesättigte Fettsäuren, 24,7g Kohlenhydrate, 18,2g Zucker, 0,9mg Salz, Allergene: 1,3
  • *5371 kcal, 1550 KJ, 22,9g Eiweiß, 23,4g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 0,6mg Salz

STANDARD

Mi, 27.03.2019
  • 1Porridge mit Obst und karamellisierten Nüssen
  • 2Caesar Salad mit Kichererbsen
  • 3Vollkorntarte mit Lachs
  • 4Quark mit Himbeeren
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1414 kcal, 1730 KJ, 18,6g Eiweiß, 15,2g Fett, 8,34g gesättigte Fettsäuren, 50,6g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 2,1mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2204 kcal, 852 KJ, 10,7g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,91g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 29,7g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3401 kcal, 1676 KJ, 21,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,47g gesättigte Fettsäuren, 49,6g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5431 kcal, 1801 KJ, 24,2g Eiweiß, 9,8g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 13,8g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 0,67mg Salz, Allergene: 7

STANDARD

Do, 28.03.2019
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Kräuterquark und Radieschen
  • 3Kung Pao-Huhn mit Naturreis
  • 4Spinatkuchen
  • 5Pasta mit grünem Pesto, Cocktailtomaten und Nüssen
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 16,4g Eiweiß, 8,1g Fett, 3,58g gesättigte Fettsäuren, 72,2g Kohlenhydrate, 42,3g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 7
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 18,5g Eiweiß, 6,6g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 28,2g Kohlenhydrate, 14,4g Zucker, 2,3mg Salz, Allergene: 7,9
  • *3596 kcal, 2491 KJ, 40,2g Eiweiß, 12g Fett, 1,68g gesättigte Fettsäuren, 80,8g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 1,86mg Salz, Allergene: 6,5,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5355 kcal, 1483 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 11

VEGETARISCH

Di, 19.03.2019
  • 1Brot mit Guacamole und Ei
  • 2Cheesecakequark mit Erdbeeren und Chiasamen
  • 3Gemüsegulasch mit Linsen, Erbsen, Kartotten und Kartoffeln
  • 4Protein "Kinder-Country"
  • 5gefüllte Aubergine mit Kichererbsen
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *2177 kcal, 739 KJ, 2,7g Eiweiß, 0,9g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3359 kcal, 1500 KJ, 17,7g Eiweiß, 9,4g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 50,2g Kohlenhydrate, 12g Zucker, 0,3g Salz, Allergene: 1,7,9
  • *4258 kcal, 1078 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,12mg Salz
  • *5442 kcal, 1847 KJ, 13,5g Eiweiß, 24,6g Fett, 3,11g gesättigte Fettsäuren, 33,7g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,12mg Salz

VEGETARISCH

Mi, 20.03.2019
  • 1Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3Spaghetti mit einer fruchtigen Tomaten-Sauce
  • 4Protein-Himbeer-Tiramisu
  • 5Bruschetta mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1337 kcal, 1408 KJ, 12,8g Eiweiß, 9,2g Fett, 3,17g gesättigte Fettsäuren, 50,8g Kohlenhydrate, 21,2g Zucker, 0,36mg Salz
  • *2291 kcal, 1216 KJ, 12,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 39,5g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 0,82mg Salz
  • *3382 kcal, 1596 KJ, 14,3g Eiweiß, 13,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 47,7g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4301 kcal, 1258 KJ, 7,6g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5496 kcal, 2073 KJ, 18,8g Eiweiß, 13,8g Fett, 1,42g gesättigte Fettsäuren, 69,8g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,11mg Salz, Allergene: 1

VEGETARISCH

Do, 21.03.2019
  • 1Tofu-Aufstrich, dazu Vollkornbrot und Gemüse
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Tofu mit Kartoffeln, Kräutersauce und Grillgemüse
  • 4Vollkorntarte mit Kirschen
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1477 kcal, 1993 KJ, 14,7g Eiweiß, 25,9g Fett, 2,44g gesättigte Fettsäuren, 46,9g Kohlenhydrate, 8,6g Zucker, 2,3mg Salz
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 6,1g Eiweiß, 16,5g Fett, 12,3g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,2g Zucker, 0,21mg Salz
  • *3580 kcal, 2424 KJ, 20,2g Eiweiß, 36g Fett, 2,35g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 8,8g Zucker, 5,15mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5343 kcal, 1433 KJ, 9,4g Eiweiß, 22,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 26,6g Kohlenhydrate, 10g Zucker, 0,7mg Salz

VEGETARISCH

Fr, 22.03.2019
  • 1Porridge mit Apfelkompott und Zimt
  • 2Tomaten-Mozzarella-Salat "Caprese"
  • 3Sesam-Tofu mit Reis und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 9,58g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 3,28mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3530 kcal, 2215 KJ, 21,9g Eiweiß, 17,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 72,3g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 1,8mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 3,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,89g gesättigte Fettsäuren, 28,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 0,07mg Salz, Allergene: 1,5
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

VEGETARISCH

Sa, 23.03.2019
  • 1Pfannkuchen mit Apfel und Erdbeersauce
  • 2Vollkornbrot mit Basilikum-Pesto, Mozzarella, Tomaten und Oliven
  • 3Orangentofu mit Nudeln
  • 4Mango Curd mit Cranberries und Kokos
  • 5Salat mit Tofu "Teriyaki" mit Mango
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 7,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 1,18g gesättigte Fettsäuren, 72,8g Kohlenhydrate, 33,1g Zucker, 0,06mg Salz
  • *2411 kcal, 1717 KJ, 10g Eiweiß, 33,2g Fett, 7,8g gesättigte Fettsäuren, 18,1g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 1,2mg Salz
  • *3495 kcal, 2069 KJ, 15g Eiweiß, 7,7g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 91,4g Kohlenhydrate, 16,5g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4311 kcal, 1299 KJ, 10,9g Eiweiß, 12,9g Fett, 4,65g gesättigte Fettsäuren, 36,7g Kohlenhydrate, 33,4g Zucker, 0,24mg Salz
  • *5322 kcal, 1345 KJ, 13,5g Eiweiß, 17g Fett, 2,2g gesättigte Fettsäuren, 28,8g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 2,1mg Salz

VEGETARISCH

So, 24.03.2019
  • 1Bananen-Quark mit Streuseln
  • 2Linsensalat mit Trauben
  • 3Tofu "Garam masala" mit Reis und Karotten
  • 4Haferriegel mit Erdnussbutter
  • 5Quiche mit Pilzen
Nährwertangaben
  • *1346 kcal, 1446 KJ, 11,7g Eiweiß, 8,3g Fett, 4,29g gesättigte Fettsäuren, 54,7g Kohlenhydrate, 16g Zucker, 0,13mg Salz
  • *2381 kcal, 1592 KJ, 12,1g Eiweiß, 25,7g Fett, 6,5g gesättigte Fettsäuren, 25,3g Kohlenhydrate, 20,1g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3528 kcal, 2207 KJ, 21,1g Eiweiß, 16,2g Fett, 5,4g gesättigte Fettsäuren, 74,4g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,6mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 5,5g Eiweiß, 9,7g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 67,6g Kohlenhydrate, 4,9g Zucker, 2,7mg Salz

VEGETARISCH

Mo, 25.03.2019
  • 1Haferflocken-Frühstückskuchen mit Beeren
  • 2Wraps "mediterrane Art"
  • 3Tofu mit Kokospanade, dazu Karottensalat und Kartoffeln
  • 4Käsekuchen mit Pfirsich
  • 5Gemüse-Bowl mit Reis
Nährwertangaben
  • *1346 kcal, 1446 KJ, 11,7g Eiweiß, 8,3g Fett, 4,29g gesättigte Fettsäuren, 54,7g Kohlenhydrate, 16g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 7
  • *2264 kcal, 1103 KJ, 4,7g Eiweiß, 6,6g Fett, 0,54g gesättigte Fettsäuren, 45,9g Kohlenhydrate, 35,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3345 kcal, 1442 KJ, 5,2g Eiweiß, 17,2g Fett, 2,48g gesättigte Fettsäuren, 41,3g Kohlenhydrate, 17,5g Zucker, 0,37mg Salz, Allergene: -
  • *4321 kcal, 1341 KJ, 25,5g Eiweiß, 16,2g Fett, 13,08g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,1g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 7
  • *5316 kcal, 1320 KJ, 34,6g Eiweiß, 7,8g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 26,3g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: 1,3,7

VEGETARISCH

Di, 26.03.2019
  • 1Quesadilla mit Mais und Paprika
  • 2Reisflockenbowl mit Ananas-Banane-Kokos-Mus
  • 3Kichererbsen-Kokos-Curry mit Reis
  • 4Joghurtkuchen mit Heidelbeeren
  • 5Salat mit Paprika und Honig-Senf-Dressing
Nährwertangaben
  • *1419 kcal, 1751 KJ, 17g Eiweiß, 18,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 44g Kohlenhydrate, 7,7g Zucker, 1,7mg Salz, Allergene: 7
  • *2286 kcal, 1195 KJ, 3,9g Eiweiß, 18,1g Fett, 2,72g gesättigte Fettsäuren, 26,8g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 1
  • *3547 kcal, 2286 KJ, 16,2g Eiweiß, 21,8g Fett, 12,35g gesättigte Fettsäuren, 71,2g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 1,56mg Salz
  • *4317 kcal, 1325 KJ, 12,3g Eiweiß, 10,8g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 35,3g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 7
  • *5370 kcal, 1546 KJ, 15,1g Eiweiß, 27,6g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 15,6g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,4mg Salz

VEGETARISCH

Mi, 27.03.2019
  • 1Porridge mit Obst, karamellisierten Nüssen und Honig
  • 2Caesar Salad mit Kichererbsen
  • 3Lauchtarte
  • 4Quark mit Himbeeren
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1414 kcal, 1730 KJ, 18,6g Eiweiß, 15,2g Fett, 8,34g gesättigte Fettsäuren, 50,6g Kohlenhydrate, 22,5g Zucker, 2,1mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2204 kcal, 852 KJ, 10,7g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,91g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 29,7g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3519 kcal, 2169 KJ, 21,5g Eiweiß, 26,8g Fett, 1,86g gesättigte Fettsäuren, 48,4g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 0,24mg Salz, Allergene: 6,10,11
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5438 kcal, 1830 KJ, 15,4g Eiweiß, 26,6g Fett, 2,53g gesättigte Fettsäuren, 31,1g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 2,03mg Salz, Allergene: 1,3,7,10

VEGETARISCH

Do, 28.03.2019
  • 1Joghurt mit Mangmus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Kräuterquark und Radieschen
  • 3Kung Pao-Tofu mit Naturreis
  • 4Spinatkuchen
  • 5Pasta mit grünem Pesto, Cocktailtomaten und Nüssen
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 16,4g Eiweiß, 8,1g Fett, 3,58g gesättigte Fettsäuren, 72,2g Kohlenhydrate, 42,3g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 7
  • *2250 kcal, 1045 KJ, 18,5g Eiweiß, 6,6g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 28,2g Kohlenhydrate, 14,4g Zucker, 2,3mg Salz, Allergene: 7,9
  • *3617 kcal, 2579 KJ, 26,9g Eiweiß, 18,6g Fett, 2,24g gesättigte Fettsäuren, 84,8g Kohlenhydrate, 10,5g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 6,5,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5355 kcal, 1483 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 11

VEGAN

Di, 19.03.2019
  • 1Brot mit Guacamole
  • 2Cheesecake-Joghurt mit Erdbeeren und Chiasamen
  • 3Gemüsegulasch mit Linsen, Erbsen, Kartotten und Kartoffeln
  • 4Protein "Kinder-Country"
  • 5gefüllte Aubergine mit Kichererbsen
Nährwertangaben
  • *1282 kcal, 1178 KJ, 15,9g Eiweiß, 14,6g Fett, 1,02g gesättigte Fettsäuren, 65,9g Kohlenhydrate, 11,3g Zucker, 1,1mg Salz
  • *2177 kcal, 739 KJ, 2,7g Eiweiß, 0,9g Fett, 40,1g gesättigte Fettsäuren, 46,7g Kohlenhydrate, 29,8g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3419 kcal, 1751 KJ, 23,4g Eiweiß, 17,6g Fett, 6,1g gesättigte Fettsäuren, 41,7g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,62mg Salz, Allergene: 1,7,9
  • *4263 kcal, 1099 KJ, 8,3g Eiweiß, 11,6g Fett, 5,54g gesättigte Fettsäuren, 32g Kohlenhydrate, 20,2g Zucker, 0,81mg Salz
  • *5454 kcal, 1897 KJ, 13,2g Eiweiß, 26,8g Fett, 1,85g gesättigte Fettsäuren, 40,1g Kohlenhydrate, 6,7g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Mi, 20.03.2019
  • 1Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3Spaghetti mit einer fruchtigen Tomaten-Sauce
  • 4Himbeer-Tiramisu (vegan)
  • 5Bruschetta mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1344 kcal, 1437 KJ, 7,9g Eiweiß, 9,9g Fett, 1,79g gesättigte Fettsäuren, 56g Kohlenhydrate, 20,7g Zucker, 0,37mg Salz
  • *2292 kcal, 1220 KJ, 7,7g Eiweiß, 12,8g Fett, 2,87g gesättigte Fettsäuren, 36g Kohlenhydrate, 8,3g Zucker, 0,82mg Salz
  • *3382 kcal, 1596 KJ, 14,3g Eiweiß, 13,4g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 47,7g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4283 kcal, 1182 KJ, 7g Eiweiß, 13g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 34,5g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5496 kcal, 2073 KJ, 18,8g Eiweiß, 13,8g Fett, 1,42g gesättigte Fettsäuren, 69,8g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,11mg Salz, Allergene: 1

VEGAN

Do, 21.03.2019
  • 1Tofu-Aufstrich mit getrockneten Tomaten, dazu Vollkornbrot und Gemüse
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3Tofu mit Kartoffeln, Kräutersauce und Grillgemüse
  • 4Vollkorntarte mit Kirschen
  • 5Salat mit ital. Nüssen
Nährwertangaben
  • *1477 kcal, 1993 KJ, 114,7g Eiweiß, 25,7g Fett, 2,44g gesättigte Fettsäuren, 46,9g Kohlenhydrate, 8,6g Zucker, 2,3mg Salz
  • *2241 kcal, 1007 KJ, 6,6g Eiweiß, 17,4g Fett, 12,3g gesättigte Fettsäuren, 15,2g Kohlenhydrate, 14,6g Zucker, 0,01mg Salz
  • *3558 kcal, 2332 KJ, 17,7g Eiweiß, 34,3g Fett, 2,59g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 9,3g Zucker, 5,18mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5343 kcal, 1433 KJ, 9,4g Eiweiß, 22,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 26,6g Kohlenhydrate, 10g Zucker, 0,7mg Salz

VEGAN

Fr, 22.03.2019
  • 1Porridge mit Apfelkompott und Zimt
  • 2Tomaten-Tofu-Salat "Caprese"
  • 3Sesam-Tofu mit Reis und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 16,3g Eiweiß, 11g Fett, 1,94g gesättigte Fettsäuren, 59,8g Kohlenhydrate, 31g Zucker, 3,17mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3530 kcal, 2215 KJ, 21,9g Eiweiß, 17,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 72,3g Kohlenhydrate, 5,9g Zucker, 1,8mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 3,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,89g gesättigte Fettsäuren, 28,1g Kohlenhydrate, 19,4g Zucker, 0,07mg Salz, Allergene: 1,8
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

VEGAN

Sa, 23.03.2019
  • 1Pfannkuchen mit Apfel und Erdbeersauce
  • 2Vollkornbrot mit Basilikum-Pesto, Tomaten und Oliven
  • 3Orangentofu mit Nudeln
  • 4Mango Curd "vegan"
  • 5Salat mit Tofu "Teriyaki" mit Mango
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 7,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 1,18g gesättigte Fettsäuren, 72,8g Kohlenhydrate, 33,1g Zucker, 0,06mg Salz
  • *2354 kcal, 1479 KJ, 4,1g Eiweiß, 29,9g Fett, 4,6g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 2,4g Zucker, 1,1mg Salz
  • *3495 kcal, 2069 KJ, 15g Eiweiß, 7,7g Fett, 0,9g gesättigte Fettsäuren, 91,4g Kohlenhydrate, 16,5g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4265 kcal, 1107 KJ, 1,8g Eiweiß, 12,5g Fett, 10,68g gesättigte Fettsäuren, 36,7g Kohlenhydrate, 33,4g Zucker, 0mg Salz
  • *5322 kcal, 1345 KJ, 13,5g Eiweiß, 17g Fett, 2,2g gesättigte Fettsäuren, 28,8g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 2,1mg Salz

VEGAN

So, 24.03.2019
  • 1Bananen-Quark mit Streuseln
  • 2Linsensalat mit Trauben
  • 3Tofu "Garam masala" mit Reis und Karotten
  • 4Haferriegel mit Erdnussbutter
  • 5Quiche mit Pilzen
Nährwertangaben
  • *1355 kcal, 1483 KJ, 7,4g Eiweiß, 12,5g Fett, 8,67g gesättigte Fettsäuren, 51,4g Kohlenhydrate, 11,9g Zucker, 0,38mg Salz
  • *2366 kcal, 1529 KJ, 5,5g Eiweiß, 24,7g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 30,5g Kohlenhydrate, 23,4g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3528 kcal, 2207 KJ, 21,1g Eiweiß, 16,2g Fett, 5,4g gesättigte Fettsäuren, 74,4g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 0,6mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz
  • *5379 kcal, 1584 KJ, 5,5g Eiweiß, 9,7g Fett, 5,1g gesättigte Fettsäuren, 67,6g Kohlenhydrate, 4,9g Zucker, 2,7mg Salz

VEGAN

Mo, 25.03.2019
  • 1Haferflocken-Frühstückskuchen mit Beeren
  • 2Wraps "mediterrane Art"
  • 3Tofu mit Kokospanade, dazu Karottensalat und Kartoffeln
  • 4Käsekuchen mit Pfirsich
  • 5Gemüse-Bowl mit Reis
Nährwertangaben
  • *1355 kcal, 1483 KJ, 7,4g Eiweiß, 12,5g Fett, 8,67g gesättigte Fettsäuren, 51,4g Kohlenhydrate, 11,9g Zucker, 0,38mg Salz, Allergene: -
  • *2264 kcal, 1103 KJ, 4,7g Eiweiß, 6,6g Fett, 0,54g gesättigte Fettsäuren, 45,9g Kohlenhydrate, 35,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3345 kcal, 1442 KJ, 5,2g Eiweiß, 17,2g Fett, 2,48g gesättigte Fettsäuren, 41,3g Kohlenhydrate, 17,5g Zucker, 0,37mg Salz, Allergene: -
  • *4369 kcal, 1542 KJ, 6,5g Eiweiß, 17,1g Fett, 12,95g gesättigte Fettsäuren, 48,5g Kohlenhydrate, 20,9g Zucker, 0,01mg Salz, Allergene: -
  • *5435 kcal, 1818 KJ, 10,2g Eiweiß, 12,3g Fett, 2,48g gesättigte Fettsäuren, 69,9g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 0,21mg Salz, Allergene: 1,3,7

VEGAN

Di, 26.03.2019
  • 1Quesadilla mit Mais und Paprika
  • 2Reisflockenbowl mit Ananas-Banane-Kokos-Mus
  • 3Kichererbsen-Kokos-Curry mit Reis
  • 4Joghurtkuchen mit Heidelbeeren
  • 5Salat mit Paprika und Honig-Senf-Dressing
Nährwertangaben
  • *1358 kcal, 1496 KJ, 10,8g Eiweiß, 13,8g Fett, 4g gesättigte Fettsäuren, 45,6g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 1,19mg Salz, Allergene: 6
  • *2286 kcal, 1195 KJ, 3,9g Eiweiß, 18,1g Fett, 2,72g gesättigte Fettsäuren, 26,8g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 1
  • *3547 kcal, 2286 KJ, 16,2g Eiweiß, 21,8g Fett, 12,35g gesättigte Fettsäuren, 71,2g Kohlenhydrate, 8,1g Zucker, 1,56mg Salz
  • *4311 kcal, 1299 KJ, 6,4g Eiweiß, 16,7g Fett, 8,75g gesättigte Fettsäuren, 26,2g Kohlenhydrate, 16,8g Zucker, 0,52mg Salz, Allergene: -
  • *5370 kcal, 1546 KJ, 15,1g Eiweiß, 27,6g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 15,6g Kohlenhydrate, 2,7g Zucker, 0,4mg Salz

VEGAN

Mi, 27.03.2019
  • 1Porridge mit Obst, karamellisierten Nüssen und Honig
  • 2Caesar Salad "vegan" mit Kichererbsen
  • 3Lauchtarte
  • 4Quark mit Himbeeren
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1419 kcal, 1751 KJ, 16g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,45g gesättigte Fettsäuren, 50,2g Kohlenhydrate, 11,7g Zucker, 1,18mg Salz, Allergene: 1,6,10
  • *2233 kcal, 973 KJ, 2,1g Eiweiß, 4,9g Fett, 0,17g gesättigte Fettsäuren, 43,6g Kohlenhydrate, 29,4g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1
  • *3562 kcal, 2349 KJ, 24,8g Eiweiß, 29,6g Fett, 1,86g gesättigte Fettsäuren, 49,7g Kohlenhydrate, 2,8g Zucker, 0,24mg Salz, Allergene: 6,10,11
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5385 kcal, 1609 KJ, 7g Eiweiß, 20,1g Fett, 1,87g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 32g Zucker, 0,31mg Salz, Allergene: 8,10

VEGAN

Do, 28.03.2019
  • 1Sojajoghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Kräuterquark und Radieschen
  • 3Kung Pao-Tofu mit Naturreis
  • 4Spinatkuchen
  • 5Pasta mit grünem Pesto, Cocktailtomaten und Nüssen
Nährwertangaben
  • *1408 kcal, 1705 KJ, 17,7g Eiweiß, 10,4g Fett, 0,64g gesättigte Fettsäuren, 60,2g Kohlenhydrate, 30,8g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 6
  • *2226 kcal, 944 KJ, 12,2g Eiweiß, 9,6g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 22,2g Kohlenhydrate, 8,4g Zucker, 1,22mg Salz, Allergene: 6,9
  • *3617 kcal, 2579 KJ, 26,9g Eiweiß, 18,6g Fett, 2,24g gesättigte Fettsäuren, 84,8g Kohlenhydrate, 10,5g Zucker, 1,72mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5355 kcal, 1483 KJ, 5,9g Eiweiß, 16,9g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 12,8g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 11

LOW CARB

Di, 19.03.2019
  • 1Brot mit Guacamole und Ei
  • 2Cheesecakequark mit Erdbeeren und Chiasamen
  • 3Rindergulasch mit Blumenkohl, Möhren und Erbsen
  • 4Protein "Kinder-Country"
  • 5gefüllte Aubergine mit Hackfleisch
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *2118 kcal, 493 KJ, 1,8g Eiweiß, 0,5g Fett, 0,15g gesättigte Fettsäuren, 26,7g Kohlenhydrate, 20,2g Zucker, 0,03mg Salz
  • *3485 kcal, 2027 KJ, 23,6g Eiweiß, 14,6g Fett, 9,03g gesättigte Fettsäuren, 62,5g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 2,29mg Salz, Allergene: 6,9
  • *4258 kcal, 1078 KJ, 15,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,7g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,12mg Salz
  • *5315 kcal, 1316 KJ, 52,3g Eiweiß, 5,6g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 13,8g Kohlenhydrate, 25,4g Zucker, 0,4mg Salz

LOW CARB

Mi, 20.03.2019
  • 1Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 2Kokos-Curry-Suppe
  • 3Thunfisch in Tomaten-Sauce
  • 4Protein-Himbeer-Tiramisu
  • 5Bruschetta mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1407 kcal, 1701 KJ, 16,1g Eiweiß, 20,1g Fett, 3,5g gesättigte Fettsäuren, 38,2g Kohlenhydrate, 16,1g Zucker, 0,38mg Salz
  • *2291 kcal, 1216 KJ, 12,1g Eiweiß, 9,4g Fett, 0,97g gesättigte Fettsäuren, 39,6g Kohlenhydrate, 8g Zucker, 0,12mg Salz
  • *3432 kcal, 1805 KJ, 57,8g Eiweiß, 17,5g Fett, 10,4g gesättigte Fettsäuren, 10,4g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 1,06mg Salz
  • *4301 kcal, 1258 KJ, 7,6g Eiweiß, 13,3g Fett, 3,36g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 22,9g Zucker, 0,18mg Salz
  • *5528 kcal, 2207 KJ, 59,2g Eiweiß, 17,7g Fett, 3,28g gesättigte Fettsäuren, 32,1g Kohlenhydrate, 14,8g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: -

LOW CARB

Do, 21.03.2019
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3gegrillte Hähnchenbrust mit Kräutersauce und Grillgemüse
  • 4Vollkorntarte mit Kirschen
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1431 kcal, 1801 KJ, 34,9g Eiweiß, 11,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 47,5g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3,5mg Salz
  • *2294 kcal, 1228 KJ, 8g Eiweiß, 21,8g Fett, 16,36g gesättigte Fettsäuren, 18,3g Kohlenhydrate, 17,3g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3582 kcal, 2432 KJ, 57,3g Eiweiß, 32,3g Fett, 2,46g gesättigte Fettsäuren, 15,3g Kohlenhydrate, 3,5g Zucker, 5,01mg Salz
  • *4343 kcal, 1433 KJ, 4g Eiweiß, 19,5g Fett, 15,6g gesättigte Fettsäuren, 37,6g Kohlenhydrate, 12,6g Zucker, 0mg Salz
  • *5394 kcal, 1646 KJ, 23,5g Eiweiß, 23,8g Fett, 1,9g gesättigte Fettsäuren, 21,3g Kohlenhydrate, 17,9g Zucker, 0,3mg Salz

LOW CARB

Fr, 22.03.2019
  • 1Porridge mit Apfelkompott und Zimt
  • 2Tomaten-Mozzarella-Salat "Caprese"
  • 3Sesam-Hähnchen mit Reis und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry mit Hähnchen
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 9,58g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 3,28mg Salz
  • *2120 kcal, 501 KJ, 2,4g Eiweiß, 1,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 25,2g Kohlenhydrate, 18,7g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3Orangenhähnchen mit Konjak-Nudeln
  • *4298 kcal, 1245 KJ, 16,5g Eiweiß, 13,3g Fett, 10,95g gesättigte Fettsäuren, 13,3g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 1,8,7
  • *5406 kcal, 1697 KJ, 32,5g Eiweiß, 27,7g Fett, 17,7g gesättigte Fettsäuren, 6,8g Kohlenhydrate, 3,7g Zucker, 0,3mg Salz

LOW CARB

Sa, 23.03.2019
  • 1Pfannkuchen mit Apfel und Erdbeersauce
  • 2Vollkornbrot mit Basilikum-Pesto, Mozzarella, Tomaten und Oliven
  • 3Orangenhähnchen
  • 4Mango Curd mit Cranberries und Kokos
  • 5Hähnchensalat "Teriyaki" mit Mango
Nährwertangaben
  • *1366 kcal, 1529 KJ, 12,9g Eiweiß, 10g Fett, 2,8g gesättigte Fettsäuren, 55,4g Kohlenhydrate, 28,8g Zucker, 0,34mg Salz
  • *2411 kcal, 1717 KJ, 10g Eiweiß, 33,2g Fett, 7,8g gesättigte Fettsäuren, 18,1g Kohlenhydrate, 3,2g Zucker, 1,2mg Salz
  • *3403 kcal, 1684 KJ, 34,8g Eiweiß, 6g Fett, 1,4g gesättigte Fettsäuren, 52g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,2mg Salz
  • *4251 kcal, 1049 KJ, 7,4g Eiweiß, 18,4g Fett, 5,47g gesättigte Fettsäuren, 16,3g Kohlenhydrate, 12,1g Zucker, 0,1mg Salz
  • *5340 kcal, 1421 KJ, 25,4g Eiweiß, 13,5g Fett, 2g gesättigte Fettsäuren, 29,3g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 2,2mg Salz

LOW CARB

So, 24.03.2019
  • 1Bananen-Quark mit Streuseln
  • 2Linsensalat mit Trauben
  • 3Pute "Garam masala" mit Karotten
  • 4Haferriegel mit Erdnussbutter
  • 5Quiche mit Pilzen und Hähnchen
Nährwertangaben
  • *1372 kcal, 1554 KJ, 13,4g Eiweiß, 12,5g Fett, 4,92g gesättigte Fettsäuren, 51,6g Kohlenhydrate, 14,3g Zucker, 0,1mg Salz
  • *2381 kcal, 1592 KJ, 12,1g Eiweiß, 25,7g Fett, 6,5g gesättigte Fettsäuren, 25,3g Kohlenhydrate, 20,1g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3495 kcal, 2069 KJ, 70g Eiweiß, 13,3g Fett, 5,3g gesättigte Fettsäuren, 23,9g Kohlenhydrate, 19,3g Zucker, 1,1mg Salz
  • *4246 kcal, 1028 KJ, 8,5g Eiweiß, 15,3g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz
  • *5328 kcal, 1371 KJ, 21,5g Eiweiß, 13,8g Fett, 6,5g gesättigte Fettsäuren, 29,3g Kohlenhydrate, 2,5g Zucker, 0,6mg Salz

LOW CARB

Mo, 25.03.2019
  • 1Haferflocken-Frühstückskuchen mit Beeren
  • 2Wraps "mediterrane Art"
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Kokospanade, dazu Karottensalat
  • 4Käsekuchen mit Pfirsich
  • 5Gemüse-Bowl mit Hähnchenbrust
Nährwertangaben
  • *1350 kcal, 1463 KJ, 11,2g Eiweiß, 12,1g Fett, 4,92g gesättigte Fettsäuren, 48,4g Kohlenhydrate, 14,3g Zucker, 0,1mg Salz, Allergene: 7,8
  • *2249 kcal, 1040 KJ, 10,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 2,67g gesättigte Fettsäuren, 34,7g Kohlenhydrate, 29,4g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 7,8
  • *3262 kcal, 1095 KJ, 46,2g Eiweiß, 5,9g Fett, 0,5g gesättigte Fettsäuren, 5,2g Kohlenhydrate, 3,8g Zucker, 2,1mg Salz, Allergene: 4,6
  • *4321 kcal, 1341 KJ, 25,5g Eiweiß, 16,2g Fett, 13,08g gesättigte Fettsäuren, 20g Kohlenhydrate, 19,1g Zucker, 0,13mg Salz, Allergene: 7
  • *5419 kcal, 1751 KJ, 8,6g Eiweiß, 10,8g Fett, 1,58g gesättigte Fettsäuren, 69,9g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: 1

LOW CARB

Di, 26.03.2019
  • 1Quesadilla mit Mais und Paprika
  • 2Reisflockenbowl mit Ananas-Banane-Kokos-Mus
  • 3Thai-Kokos-Curry mit Hühnchen und Gemüse
  • 4Joghurtkuchen mit Heidelbeeren
  • 5Salat mit Rinderstreifen und Honig-Senf-Dressing
Nährwertangaben
  • *1419 kcal, 1751 KJ, 17g Eiweiß, 18,4g Fett, 8,3g gesättigte Fettsäuren, 44g Kohlenhydrate, 7,7g Zucker, 1,7mg Salz, Allergene: 7
  • *2286 kcal, 1195 KJ, 3,9g Eiweiß, 18,1g Fett, 2,72g gesättigte Fettsäuren, 26,8g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 1
  • *3605 kcal, 2528 KJ, 47,8g Eiweiß, 35,7g Fett, 18,9g gesättigte Fettsäuren, 23,1g Kohlenhydrate, 11g Zucker, 1,5mg Salz
  • *4317 kcal, 1325 KJ, 12,3g Eiweiß, 10,8g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 35,3g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz, Allergene: 7
  • *5371 kcal, 1550 KJ, 22,9g Eiweiß, 23,4g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 0,6mg Salz

LOW CARB

Mi, 27.03.2019
  • 1Porridge mit Obst, karamellisierten Nüssen und Honig
  • 2Caesar Salad mit Kichererbsen
  • 3Vollkorntarte mit Lachs
  • 4Quark mit Himbeeren
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1445 kcal, 1860 KJ, 28,4g Eiweiß, 21,6g Fett, 11,86g gesättigte Fettsäuren, 24,6g Kohlenhydrate, 14g Zucker, 2,9mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2204 kcal, 852 KJ, 10,7g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,91g gesättigte Fettsäuren, 31,2g Kohlenhydrate, 29,7g Zucker, 0,25mg Salz, Allergene: 1,7
  • *3524 kcal, 2190 KJ, 58g Eiweiß, 26,8g Fett, 7,07g gesättigte Fettsäuren, 13,6g Kohlenhydrate, 2,4g Zucker, 0,8mg Salz, Allergene: 4,11
  • *4237 kcal, 990 KJ, 4,5g Eiweiß, 15,9g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 21,2g Kohlenhydrate, 14,9g Zucker, 0,06mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5385 kcal, 1609 KJ, 7g Eiweiß, 20,1g Fett, 1,87g gesättigte Fettsäuren, 43,9g Kohlenhydrate, 32g Zucker, 0,31g Salz, Allergene: 8,10

LOW CARB

Do, 28.03.2019
  • 1Joghurt mitMangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Kräuterquark und Radieschen
  • 3Kung Pao-Huhn
  • 4Spinatkuchen
  • 5Pasta mit grünem Pesto, Cocktailtomaten und Nüssen
Nährwertangaben
  • *1432 kcal, 1805 KJ, 17,2g Eiweiß, 18,1g Fett, 5,55g gesättigte Fettsäuren, 51,4g Kohlenhydrate, 31,9g Zucker, 0,5mg Salz, Allergene: 7,8
  • *2239 kcal, 999 KJ, 20,9g Eiweiß, 5,1g Fett, 0,63g gesättigte Fettsäuren, 26,4g Kohlenhydrate, 15,2g Zucker, 2,21mg Salz, Allergene: 7,9
  • *3530 kcal, 2215 KJ, 53,6g Eiweiß, 17,3g Fett, 2,4g gesättigte Fettsäuren, 38,6g Kohlenhydrate, 15,6g Zucker, 2,7mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *4394 kcal, 1646 KJ, 4,4g Eiweiß, 24,3g Fett, 9,88g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 18,3g Zucker, 0,76mg Salz, Allergene: 1
  • *5328 kcal, 1371 KJ, 42,8g Eiweiß, 14,2g Fett, 1,39g gesättigte Fettsäuren, 6,8g Kohlenhydrate, 4,1g Zucker, 1,62mg Salz, Allergene: 4,10

JUNIOR

Di, 19.03.2019
  • 1Brot mit Guacamole und Ei
  • 2Birne
  • 3Rindergulasch mit Kartoffeln, Erbsen und Karotten
  • 4Mandarine
  • 5gefüllte Aubergine mit Kichererbsen
Nährwertangaben
  • *1361 kcal, 1508 KJ, 18,9g Eiweiß, 13,8g Fett, 2,16g gesättigte Fettsäuren, 40,4g Kohlenhydrate, 11,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *270 kcal, 292 KJ, 0,8g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0mg Salz
  • *3401 kcal, 1676 KJ, 21,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,47g gesättigte Fettsäuren, 49,6g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *463 kcal, 263 KJ, 0,9g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 14g Kohlenhydrate, 16,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5246 kcal, 1028 KJ, 8,1g Eiweiß, 14,7g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 20,2g Kohlenhydrate, 4g Zucker, 0,07mg Salz

JUNIOR

Mi, 20.03.2019
  • 1Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 2Brokkoli
  • 3Spaghetti mit Thunfisch-Tomaten-Sauce
  • 4Protein-Himbeer-Tiramisu
  • 5Bruschetta mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1325 kcal, 1358 KJ, 12,2g Eiweiß, 8,3g Fett, 2,24g gesättigte Fettsäuren, 50,4g Kohlenhydrate, 20,1g Zucker, 0,27mg Salz
  • *241 kcal, 171 KJ, 4,5g Eiweiß, 0,6g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 4,1g Kohlenhydrate, 0g Zucker, 0mg Salz
  • *3413 kcal, 1726 KJ, 29,6g Eiweiß, 15,6g Fett, 5,05g gesättigte Fettsäuren, 36g Kohlenhydrate, 7,2g Zucker, 0,53mg Salz
  • *469 kcal, 288 KJ, 0,6g Eiweiß, 0,6g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 15,1g Kohlenhydrate, 15g Zucker, 0mg Salz
  • *5359 kcal, 1500 KJ, 24,6g Eiweiß, 8,2g Fett, 1,28g gesättigte Fettsäuren, 45,9g Kohlenhydrate, 7,5g Zucker, 0,25g Salz, Allergene: -

JUNIOR

Do, 21.03.2019
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Banane
  • 3gegrillte Hähnchenbrust mit Kartoffeln, Kräutersauce und Grillgemüse
  • 4Kiwi
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1295 kcal, 1233 KJ, 24,1g Eiweiß, 7,7g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 9,5g Zucker, 3,5mg Salz
  • *295 kcal, 397 KJ, 1g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 21,8g Kohlenhydrate, 12g Zucker, 0mg Salz
  • *3479 kcal, 2002 KJ, 26,4g Eiweiß, 27g Fett, 1,61g gesättigte Fettsäuren, 32,5g Kohlenhydrate, 3,7g Zucker, 1,91mg Salz
  • *456 kcal, 234 KJ, 0,9g Eiweiß, 0,5g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 11,8g Kohlenhydrate, 0,5g Zucker, 0mg Salz
  • *5360 kcal, 1504 KJ, 16,3g Eiweiß, 23,7g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 20,4g Kohlenhydrate, 5,4g Zucker, 0,18mg Salz

JUNIOR

Fr, 22.03.2019
  • 1Porridge mit Apfelkompott und Zimt
  • 2Banane
  • 3Sesam-Hähnchen mit Reis und Gemüse
  • 4Mango und Apfel
  • 5Gemüsecurry
Nährwertangaben
  • *1353 kcal, 1475 KJ, 27,7g Eiweiß, 24,6g Fett, 9,58g gesättigte Fettsäuren, 4,9g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 3,28mg Salz
  • *295 kcal, 397 KJ, 1g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 21,8g Kohlenhydrate, 12g Zucker, 0mg Salz
  • *3338 kcal, 1412 KJ, 23,9g Eiweiß, 12,7g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 32g Kohlenhydrate, 5,8g Zucker, 0,37mg Salz
  • *489 kcal, 372 KJ, 0,7g Eiweiß, 0,7g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 19,7g Kohlenhydrate, 19,2g Zucker, 0mg Salz
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

JUNIOR

Sa, 23.03.2019
  • 1Pfannkuchen mit Apfel und Erdbeersauce
  • 2Karottensticks
  • 3Orangenhähnchen mit Nudeln
  • 4Banane
  • 5Hähnchensalat "Teriyaki" mit Mango
Nährwertangaben
  • *1355 kcal, 1483 KJ, 5,6g Eiweiß, 8g Fett, 1,64g gesättigte Fettsäuren, 64,5g Kohlenhydrate, 37g Zucker, 0,04mg Salz
  • *241 kcal, 171 KJ, 1,5g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 7,6g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0mg Salz
  • *3477 kcal, 1993 KJ, 32,1g Eiweiß, 6,1g Fett, 1,01g gesättigte Fettsäuren, 73,4g Kohlenhydrate, 23,5g Zucker, 1,26mg Salz
  • *470 kcal, 292 KJ, 0,8g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0mg Salz
  • *5226 kcal, 944 KJ, 16,9g Eiweiß, 9g Fett, 2,33g gesättigte Fettsäuren, 19,5g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,76mg Salz

JUNIOR

So, 24.03.2019
  • 1Bananen-Quark mit Streuseln
  • 2Trauben
  • 3Pute "Garam masala" mit Reis und Karotten
  • 4Birne
  • 5Quiche mit Pilzen und Hähnchen
Nährwertangaben
  • *1259 kcal, 1082 KJ, 9,7g Eiweiß, 7,6g Fett, 1,06g gesättigte Fettsäuren, 38g Kohlenhydrate, 11,8g Zucker, 0mg Salz
  • *213 kcal, 54 KJ, 0,6g Eiweiß, 0,1g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 1,9g Kohlenhydrate, 1,9g Zucker, 0mg Salz
  • *3398 kcal, 1663 KJ, 21,5g Eiweiß, 8,6g Fett, 4,63g gesättigte Fettsäuren, 21,5g Kohlenhydrate, 22,7g Zucker, 0,56mg Salz
  • *495 kcal, 397 KJ, 1g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 21,8g Kohlenhydrate, 12g Zucker, 0mg Salz
  • *5368 kcal, 1538 KJ, 9,1g Eiweiß, 24,4g Fett, 21g gesättigte Fettsäuren, 28g Kohlenhydrate, 4,5g Zucker, 0,1mg Salz

JUNIOR

Mo, 25.03.2019
  • 1Haferflocken-Frühstückskuchen mit Beeren
  • 2Apfel
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Kokospanade, dazu Karottensalat und Kartoffeln
  • 4Kiwi
  • 5Gemüse-Bowl mit Hähnchenbrust
Nährwertangaben
  • *1293 kcal, 1224 KJ, 9,7g Eiweiß, 7,5g Fett, 4g gesättigte Fettsäuren, 45,4g Kohlenhydrate, 13,5g Zucker, 0,1g Salz, Allergene: 7
  • *283 kcal, 346 KJ, 0,7g Eiweiß, 0,7g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 18,2g Kohlenhydrate, 18g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *3345 kcal, 1442 KJ, 5,2g Eiweiß, 17,2g Fett, 2,48g gesättigte Fettsäuren, 41,3g Kohlenhydrate, 17,5g Zucker, 0,37g Salz, Allergene: -
  • *428 kcal, 117 KJ, 0,5g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 5,9g Kohlenhydrate, 0,3g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *5435 kcal, 1818 KJ, 10,2g Eiweiß, 12,3g Fett, 2,48g gesättigte Fettsäuren, 69,9g Kohlenhydrate, 9,2g Zucker, 0,21mg Salz, Allergene: 1,3,7

JUNIOR

Di, 26.03.2019
  • 1Quesadilla mit Mais und Paprika
  • 2Karottensticks
  • 3Hähnchen-Kokos-Curry mit Reis
  • 4Birne
  • 5Salat mit Rinderstreifen und Honig-Senf-Dressing
Nährwertangaben
  • *1322 kcal, 1345 KJ, 12,7g Eiweiß, 14,7g Fett, 5,9g gesättigte Fettsäuren, 32,8g Kohlenhydrate, 7,1g Zucker, 1,16mg Salz, Allergene: 7
  • *241 kcal, 171 KJ, 1,5g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 7,6g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *3401 kcal, 1676 KJ, 21,4g Eiweiß, 13,6g Fett, 8,47g gesättigte Fettsäuren, 49,6g Kohlenhydrate, 5g Zucker, 0,7mg Salz
  • *470 kcal, 292 KJ, 0,8g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *5371 kcal, 1550 KJ, 22,9g Eiweiß, 23,4g Fett, 4,4g gesättigte Fettsäuren, 17,3g Kohlenhydrate, 9,6g Zucker, 0,6mg Salz

JUNIOR

Mi, 27.03.2019
  • 1Porridge mit Obst, karamellisierten Nüssen und Honig
  • 2Caesar Salad mit Kichererbsen
  • 3Vollkorntarte mit Hühnchen und Lauch
  • 4Pflaumen
  • 5mexikanischer Burrito
Nährwertangaben
  • *1218 kcal, 911 KJ, 9,6g Eiweiß, 7,6g Fett, 4,17g gesättigte Fettsäuren, 27,7g Kohlenhydrate, 13,3g Zucker, 1,1g Salz, Allergene: 1,7,9
  • *220 kcal, 83 KJ, 1g Eiweiß, 0,2g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 2,7g Kohlenhydrate, 2,6g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *3319 kcal, 1333 KJ, 21,2g Eiweiß, 11,4g Fett, 3,56g gesättigte Fettsäuren, 33g Kohlenhydrate, 1g Zucker, 0,2g Salz, Allergene: 4,11
  • *470 kcal, 292 KJ, 0,8g Eiweiß, 0,3g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 16g Kohlenhydrate, 13g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *5350 kcal, 1463 KJ, 24,2g Eiweiß, 21,6g Fett, 2,33g gesättigte Fettsäuren, 13,7g Kohlenhydrate, 6,4g Zucker, 1,76g Salz, Allergene: 1,3,7,10

JUNIOR

Do, 28.03.2019
  • 1Joghurt mit Heidelbeermus, gerösteten Flocken und Cranberries
  • 2Knäckebrot mit Kräuterquark und Radieschen
  • 3Kung Pao-Huhn mit Naturreis
  • 4Birne
  • 5Pasta mit grünem Pesto, Cocktailtomaten und Nüssen
Nährwertangaben
  • *1325 kcal, 1358 KJ, 12,5g Eiweiß, 6,1g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 54,6g Kohlenhydrate, 33,8g Zucker, 0g Salz, Allergene: 7
  • *254 kcal, 225 KJ, 2,2g Eiweiß, 0,4g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 9,4g Kohlenhydrate, 4,7g Zucker, 0g Salz, Allergene: -
  • *3351 kcal, 1467 KJ, 21,2g Eiweiß, 6,1g Fett, 0,87g gesättigte Fettsäuren, 52,3g Kohlenhydrate, 5,2g Zucker, 0,9g Salz, Allergene: 5,6,11
  • *4100 kcal, 418 KJ, 1,1g Eiweiß, 0,4g Fett, 0g gesättigte Fettsäuren, 22,8g Kohlenhydrate, 18,5g Zucker, 0mg Salz, Allergene: -
  • *5280 kcal, 1170 KJ, 4,9g Eiweiß, 14g Fett, 1,35g gesättigte Fettsäuren, 30g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,33g Salz, Allergene: 11

UpgradeU

Di, 19.03.2019
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Magerquark-Paste, dazu Schinken und Birne W5-W10: Eiweiß-Omelette mit gerösteter Birne, dazu Eiersalat mit Schinken und Dill-Sauce
  • 2Mandeln
  • 3Rindergulasch mit Blumenkohl und (Kartoffeln)
  • 4Mandeln
  • 5gefüllte Aubergine
Nährwertangaben
  • *1319 kcal, 1333 KJ, 22,6g Eiweiß, 2,4g Fett, 0,41g gesättigte Fettsäuren, 51,8g Kohlenhydrate, 21,6g Zucker, 2,99mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3498 kcal, 2081 KJ, 53,3g Eiweiß, 11,4g Fett, 1,44g gesättigte Fettsäuren, 45,5g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 0,34mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5430 kcal, 1797 KJ, 52,6g Eiweiß, 7,4g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 38,8g Kohlenhydrate, 18,6g Zucker, 0,3mg Salz

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Mi, 20.03.2019
  • 1W1-W4: Haferflocken mit Heidelbeersauce W5-W10: Apfelmus-Omelette, dazu Gemüsebowl mit Schinken
  • 2Mandeln
  • 3Thunfisch-Spaghetti
  • 4Mandeln
  • 5Salat mit Hähnchenstreifen
Nährwertangaben
  • *1371 kcal, 1550 KJ, 9,1g Eiweiß, 5,9g Fett, 2,24g gesättigte Fettsäuren, 62,1g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,27mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3644 kcal, 2691 KJ, 57,1g Eiweiß, 25,5g Fett, 1,16g gesättigte Fettsäuren, 43,5g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 1,51mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5425 kcal, 1776 KJ, 47,7g Eiweiß, 7,1g Fett, 1,24g gesättigte Fettsäuren, 42,5g Kohlenhydrate, 4,6g Zucker, 2,85mg Salz

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Do, 21.03.2019
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Paprika-Quark und Schinken, dazu Orangen-Grapefruit-Salat W5-W10: Omelette mit Schinken und Gemüse, dazu Orangen-Grapefruit-Salat
  • 2Mandeln
  • 3gegrilltes Hähnchen mit Gemüse, Kräutersauce (und Kartoffeln)
  • 4Mandeln
  • 5Bruschetta-Salat
Nährwertangaben
  • *1346 kcal, 1446 KJ, 22,9g Eiweiß, 7,2g Fett, 0,52g gesättigte Fettsäuren, 47,5g Kohlenhydrate, 21,5g Zucker, 1,45mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3516 kcal, 2156 KJ, 48,2g Eiweiß, 23,9g Fett, 1,69g gesättigte Fettsäuren, 26,9g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 2,21mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5Hähnchenfilet in Senfmarinade mit Blumenkohlpüree und Bulgur

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Fr, 22.03.2019
  • 1W1-W4: Haferflocken mit Apfel W5-W10: Spiegeleier und Schinken auf Salat, dazu Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Rindfleisch mit Reis und Bohnen
  • 4Mandeln
  • 5Gemüsecurry mit Hähnchen (und Reis)
Nährwertangaben
  • *1389 kcal, 1626 KJ, 9,7g Eiweiß, 7,4g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 71,1g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3674 kcal, 2817 KJ, 54,3g Eiweiß, 30g Fett, 8,5g gesättigte Fettsäuren, 46,8g Kohlenhydrate, 1,5g Zucker, 4mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5454 kcal, 1897 KJ, 41,9g Eiweiß, 15,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 37,3g Kohlenhydrate, 5,1g Zucker, 0,6mg Salz

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Sa, 23.03.2019
  • 1W1-W4: Porridge mit geriebenem Apfel und Magerquark W5-W10: Rührei mit Schinken und Schnittlauch, dazu Radieschen und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Orangenhühnchen (mit VK-Nudeln)
  • 4Mandeln
  • 5Hähnchensalat "Teriyaki" mit Couscous und Tomaten
Nährwertangaben
  • *1349 kcal, 1458 KJ, 16,5g Eiweiß, 6g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 57,4g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3553 kcal, 2311 KJ, 53,9g Eiweiß, 18,4g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 43,1g Kohlenhydrate, 11,4g Zucker, 3,4mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5464 kcal, 1939 KJ, 51,4g Eiweiß, 9,2g Fett, 1,7g gesättigte Fettsäuren, 43,6g Kohlenhydrate, 4,9g Zucker, 1,9mg Salz

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So, 24.03.2019
  • 1W1-W4: Porridge mit Zimt, Magerquark und Apfel W5-W10: Salat mit Hähnchen und Ei, dazu Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Pute "Garam Masala" mit Salat (und Naturreis)
  • 4Mandeln
  • 5Hähnchen mit Pilzen
Nährwertangaben
  • *1371 kcal, 1550 KJ, 15g Eiweiß, 5,9g Fett, 1g gesättigte Fettsäuren, 63,2g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 0,03mg Salz
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3493 kcal, 2060 KJ, 46,1g Eiweiß, 16,5g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 6g Zucker, 0,6mg Salz
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *5544 kcal, 2273 KJ, 51,6g Eiweiß, 17,3g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 45,9g Kohlenhydrate, 13,1g Zucker, 0,5mg Salz

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Mo, 25.03.2019
  • 1W1-W4: Haferflocken-Frühstückskuchen W5-W10: Omelette mit Aufschnitt, dazu Gemüse und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchenbrustfilet, dazu Salat und Kartoffeln
  • 4Mandeln
  • 5 Gemüsebowl
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 325 kcal, 1358 KJ, 22,8g Eiweiß, 3,4g Fett, 0,42g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 21,6g Zucker, 1,71mg Salz, Allergene: 1,6,7 W5-W10: 494 kcal, 2064 KJ, 51g Eiweiß, 21,6g Fett, 4,25g gesättigte Fettsäuren, 23,2g Kohlenhydrate, 19,6g Zucker, 2,17mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3439 kcal, 1835 KJ, 36,6g Eiweiß, 9,7g Fett, 1,7g gesättigte Fettsäuren, 46,7g Kohlenhydrate, 0,9g Zucker, 0,38mg Salz, Allergene: -
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5377 kcal, 1575 KJ, 37,2g Eiweiß, 12,9g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 27,3g Kohlenhydrate, 3,1g Zucker, 1,2mg Salz, Allergene: 10

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Di, 26.03.2019
  • 1W1-W4: Vollkornbrot mit Schinken, dazu Apfel W5-W10: Omelette mit Beerenmus, dazu Salat mit Schinken
  • 2Mandeln
  • 3Hähnchen mit Gemüse (und braunem Reis)
  • 4Mandeln
  • 5Salat mit Hühnchen (und Reis)
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 308 kcal, 1287 KJ, 19,4g Eiweiß, 2,9g Fett, 0,46g gesättigte Fettsäuren, 50g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 1,64mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 381 kcal, 1592 KJ, 43,5g Eiweiß, 13,4g Fett, 3,86g gesättigte Fettsäuren, 20,7g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 2,48mg Salz, Allergene: 1, 3
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3513 kcal, 2144 KJ, 35,6g Eiweiß, 20,1g Fett, 7,5g gesättigte Fettsäuren, 47,3g Kohlenhydrate, 5,5g Zucker, 0,51mg Salz, Allergene: 9
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5690 kcal, 2884 KJ, 41,3g Eiweiß, 37,1g Fett, 4,65g gesättigte Fettsäuren, 45,6g Kohlenhydrate, 3,6g Zucker, 1,61mg Salz, Allergene: 8, 9, 10

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Mi, 27.03.2019
  • 1W1-W4: Porridge mit Apfel W5-W10: Eiersalat mit Schinken, Dillsauce und Apfel
  • 2Mandeln
  • 3Lachstarte
  • 4Mandeln
  • 5Caesar Salad
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 311 kcal, 1299 KJ, 21,4g Eiweiß, 2,7g Fett, 0,36g gesättigte Fettsäuren, 49,3g Kohlenhydrate, 21,3g Zucker, 1,84mg Salz, Allergene: 1,7 W5-W10: 318 kcal, 1329 KJ, 33,8g Eiweiß, 10,2g Fett, 2,74g gesättigte Fettsäuren, 21,5g Kohlenhydrate, 20,6g Zucker, 3,22mg Salz, Allergene: 3,6
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3418 kcal, 1747 KJ, 33,5g Eiweiß, 13,3g Fett, 1,36g gesättigte Fettsäuren, 40,2g Kohlenhydrate, 1,4g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: 4,6,11
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5262 kcal, 1095 KJ, 31,9g Eiweiß, 4,1g Fett, 0,35g gesättigte Fettsäuren, 23g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: 4,6

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Do, 28.03.2019
  • 1W1-W4: Vanille-Haferflocken mit Heidelbeersauce W5-W10: Omelette mit Heidelbeersauce, dazu Salat mit Schinken und Gewürzgurken
  • 2Mandeln
  • 3Kung Pao-Huhn mit Gemüse (und braunem Reis)
  • 4Mandeln
  • 5Nudeln mit Pesto
Nährwertangaben
  • *1W1-W4: 382 kcal, 1596 KJ, 16g Eiweiß, 6,5g Fett, 1,04g gesättigte Fettsäuren, 63,7g Kohlenhydrate, 19,9g Zucker, 0,03mg Salz, Allergene: 6,7 W5-W10: 527 kcal, 2202 KJ, 48,3g Eiweiß, 25,3g Fett, 4,36g gesättigte Fettsäuren, 25,5g Kohlenhydrate, 22,8g Zucker, 4,87mg Salz, Allergene: 3,10
  • *286 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *3452 kcal, 1889 KJ, 38,9g Eiweiß, 12,3g Fett, 1,81g gesättigte Fettsäuren, 45g Kohlenhydrate, 5,4g Zucker, 1,86mg Salz, Allergene: 5,6,11
  • *486 kcal, 359 KJ, 3g Eiweiß, 7,8g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 3,1g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 8
  • *5430 kcal, 1797 KJ, 36,6g Eiweiß, 8,9g Fett, 0,94g gesättigte Fettsäuren, 47,1g Kohlenhydrate, 9,9g Zucker, 0,34mg Salz, Allergene: -

SPORT

Di, 19.03.2019
  • 1Brot mit Guacamole und Ei
  • 2Cheesecakequark mit Erdbeermus und Chiasamen
  • 3Rindergulasch mit Kartoffeln, Erbsen und Karotten
  • 4Protein "Kinder-Country"
  • 5gefüllte Aubergine mit Hackfleisch
Nährwertangaben
  • *1524 kcal, 2190 KJ, 48,6g Eiweiß, 10,9g Fett, 3,5g gesättigte Fettsäuren, 57,9g Kohlenhydrate, 13,7g Zucker, 5,8mg Salz
  • *2333 kcal, 1391 KJ, 14,8g Eiweiß, 11,8g Fett, 2,8g gesättigte Fettsäuren, 41,5g Kohlenhydrate, 33,4g Zucker, 1,4mg Salz
  • *3680 kcal, 2842 KJ, 37,8g Eiweiß, 27,4g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 70,4g Kohlenhydrate, 6,1g Zucker, 0,6mg Salz
  • *4478 kcal, 1998 KJ, 21,9g Eiweiß, 15,1g Fett, 3,6g gesättigte Fettsäuren, 63,5g Kohlenhydrate, 30,8g Zucker, 17,5mg Salz
  • *5470 kcal, 1964 KJ, 59,7g Eiweiß, 8,1g Fett, 1,6g gesättigte Fettsäuren, 39,6g Kohlenhydrate, 25,4g Zucker, 0,4mg Salz

SPORT

Mi, 20.03.2019
  • 1Heidelbeer-Smoothie-Bowl
  • 2Kokos-Curry-Suppe mit Glasnudeln
  • 3Spaghetti mit Thunfisch-Tomaten-Sauce
  • 4Protein-Himbeer-Tiramisu
  • 5Bruschetta mit Tomaten
Nährwertangaben
  • *1509 kcal, 2127 KJ, 15,5g Eiweiß, 23,2g Fett, 4,1g gesättigte Fettsäuren, 59,5g Kohlenhydrate, 21,7g Zucker, 0,5mg Salz
  • *2408 kcal, 1705 KJ, 10,3g Eiweiß, 16,8g Fett, 1,3g gesättigte Fettsäuren, 53,8g Kohlenhydrate, 14,7g Zucker, 0,2mg Salz
  • *3687 kcal, 2871 KJ, 55,1g Eiweiß, 27,8g Fett, 1,01g gesättigte Fettsäuren, 50,7g Kohlenhydrate, 4,9g Zucker, 1,5mg Salz
  • *4426 kcal, 1780 KJ, 18,1g Eiweiß, 16,3g Fett, 5,4g gesättigte Fettsäuren, 51,5g Kohlenhydrate, 36,9g Zucker, 0,4mg Salz
  • *5812kcal, 1534 KJ, 48,7g Eiweiß, 39g Fett, 2,19g gesättigte Fettsäuren, 66,4g Kohlenhydrate, 3,3g Zucker, 1,9mg Salz, Allergene: 3,7,10

SPORT

Do, 21.03.2019
  • 1Räucherlachs mit VK-Brot und Meerrettichquark
  • 2Raffaello-Quark mit Erdbeersauce
  • 3gegrilltes Hähnchen mit Grillgemüse, Kräutersauce und Kartoffeln
  • 4Vollkorntarte mit Kirschen
  • 5Salat mit ital. Nüssen und Fetakäse
Nährwertangaben
  • *1491 kcal, 2052 KJ, 42g Eiweiß, 13,1g Fett, 4,9g gesättigte Fettsäuren, 51,1g Kohlenhydrate, 13,9g Zucker, 8,6mg Salz
  • *2325 kcal, 1358 KJ, 9,5g Eiweiß, 21,2g Fett, 0,7g gesättigte Fettsäuren, 23,9g Kohlenhydrate, 0,7g Zucker, 0mg Salz
  • *3741 kcal, 3097 KJ, 57,3g Eiweiß, 34,4g Fett, 2,9g gesättigte Fettsäuren, 50,4g Kohlenhydrate, 2,3g Zucker, 4mg Salz
  • *4513 kcal, 2144 KJ, 6g Eiweiß, 29,3g Fett, 23,4g gesättigte Fettsäuren, 56,3g Kohlenhydrate, 18,9g Zucker, 0mg Salz
  • *5558 kcal, 2332 KJ, 32g Eiweiß, 33,3g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 32,3g Kohlenhydrate, 4,3g Zucker, 0,2mg Salz

SPORT

Fr, 22.03.2019
  • 1Porridge mit Apfelkompott und Zimt
  • 2Tomaten-Mozzarella-Salat "Caprese"
  • 3Sesam-Hähnchen mit Reis und Gemüse
  • 4Zitronen-Mohn-Kuchen
  • 5Gemüsecurry mit Hähnchen und Bulgur
Nährwertangaben
  • *1538 kcal, 2248 KJ, 51,7g Eiweiß, 18,6g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 38g Kohlenhydrate, 29,6g Zucker, 0mg Salz
  • *2342 kcal, 1429 KJ, 16,7g Eiweiß, 6,5g Fett, 1,82g gesättigte Fettsäuren, 54g Kohlenhydrate, 5,4g Zucker, 0,18mg Salz
  • *3758 kcal, 3168 KJ, 58g Eiweiß, 31,7g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 33,9g Kohlenhydrate, 27,3g Zucker, 4,5mg Salz
  • *4419 kcal, 1751 KJ, 19,6g Eiweiß, 14,7g Fett, 3,9g gesättigte Fettsäuren, 52g Kohlenhydrate, 27,3g Zucker, 19mg Salz
  • *5577 kcal, 2411 KJ, 40,3g Eiweiß, 32g Fett, 21,6g gesättigte Fettsäuren, 31,8g Kohlenhydrate, 5,1g Zucker, 0,4mg Salz

SPORT

Sa, 23.03.2019
  • 1Pfannkuchen mit Quark und Erdbeersauce
  • 2Vollkornbrot mit Basilikum-Quark-Pesto, Tomaten und Oliven
  • 3Orangenhähnchen mit Nudeln
  • 4Mango Curd mit Cranberries und Kokos
  • 5Hähnchensalat "Teriyaki" mit Couscous und Tomaten
Nährwertangaben
  • *1530 kcal, 2215 KJ, 48,7g Eiweiß, 25,3g Fett, 4,6g gesättigte Fettsäuren, 26,8g Kohlenhydrate, 20,7g Zucker, 4,3mg Salz
  • *2518 kcal, 2165 KJ, 18,7g Eiweiß, 12,7g Fett, 3,5g gesättigte Fettsäuren, 81,9g Kohlenhydrate, 41,5g Zucker, 0,3mg Salz
  • *3721 kcal, 3013 KJ, 56g Eiweiß, 10g Fett, 2,2g gesättigte Fettsäuren, 101g Kohlenhydrate, 27,7g Zucker, 0,4mg Salz
  • *4423 kcal, 1768 KJ, 24,9g Eiweiß, 18,7g Fett, 12,2g gesättigte Fettsäuren, 38,8g Kohlenhydrate, 24,5g Zucker, 0,3mg Salz
  • *5510 kcal, 2131 KJ, 38g Eiweiß, 20,2g Fett, 3g gesättigte Fettsäuren, 43,8g Kohlenhydrate, 27,4g Zucker, 3,3mg Salz

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So, 24.03.2019
  • 1Bananen-Quark mit Streuseln
  • 2Linsensalat mit Trauben
  • 3Pute "Garam masala" mit Reis und Karotten
  • 4Haferriegel mit Erdnussbutter
  • 5Quiche mit Pilzen und Hähnchen
Nährwertangaben
  • *1559 kcal, 2336 KJ, 19,4g Eiweiß, 10,8g Fett, 4,29g gesättigte Fettsäuren, 96,3g Kohlenhydrate, 16g Zucker, 0,13mg Salz
  • *2366 kcal, 1529 KJ, 5,5g Eiweiß, 24,7g Fett, 2,3g gesättigte Fettsäuren, 30,5g Kohlenhydrate, 23,4g Zucker, 0,1mg Salz
  • *3697 kcal, 2913 KJ, 56,8g Eiweiß, 15,9g Fett, 7g gesättigte Fettsäuren, 81,9g Kohlenhydrate, 27,2g Zucker, 1mg Salz
  • *4488 kcal, 2039 KJ, 16,9g Eiweiß, 30,4g Fett, 2,62g gesättigte Fettsäuren, 36,8g Kohlenhydrate, 27,1g Zucker, 0,17mg Salz
  • *5529 kcal, 2211 KJ, 50,4g Eiweiß, 17,3g Fett, 1,8g gesättigte Fettsäuren, 43,6g Kohlenhydrate, 13,1g Zucker, 0,5mg Salz

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Mo, 25.03.2019
  • 1Haferflocken-Frühstückskuchen mit Beeren
  • 2Wraps "mediterrane Art"
  • 3Hähnchenbrustfilet mit Kokospanade, dazu Karottensalat und Kartoffeln
  • 4Cheesecake mit Pfirsich
  • 5Gemüse-Bowl mit Reis und Hähnchenbrust
Nährwertangaben
  • *1419kcal, 1534 KJ, 23,3g Eiweiß, 16,1g Fett, 0,19g gesättigte Fettsäuren, 45,1g Kohlenhydrate, 11,2g Zucker, 0,43mg Salz, Allergene: 1,7,10
  • *2465 kcal, 1943 KJ, 23g Eiweiß, 22,1g Fett, 14,3g gesättigte Fettsäuren, 43,5g Kohlenhydrate, 40,7g Zucker, 0,2mg Salz, Allergene: 5,7, Allergene: 5,7
  • *3460 kcal, 1922 KJ, 41,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 0,35g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: 1,6,2
  • *4247 kcal, 1032 KJ, 33,4g Eiweiß, 4,4g Fett, 3,2g gesättigte Fettsäuren, 18,5g Kohlenhydrate, 17,5g Zucker, 1,4mg Salz, Allergene: 7
  • *5570 kcal, 2382 KJ, 50,7g Eiweiß, 10,2g Fett, 1,1g gesättigte Fettsäuren, 69,1g Kohlenhydrate, 10,4g Zucker, 0,4mg Salz, Allergene: -

SPORT

Di, 26.03.2019
  • 1Quesadilla mit Tomaten, Paprika und Mais
  • 2Reisflockenbowl mit Ananas-Banane-Kokos-Mus
  • 3Thai-Kokos-Curry mit Hühnchen und Reis
  • 4Joghurtkuchen mit Heidelbeeren
  • 5Salat mit Rinderstreifen und Couscous
Nährwertangaben
  • *1669 kcal, 2796 KJ, 60g Eiweiß, 18,9g Fett, 0,42g gesättigte Fettsäuren, 64,4g Kohlenhydrate, 21,6g Zucker, 1,71mg Salz, Allergene: 1,3,7
  • *2348kcal, 1534 KJ, 16,9g Eiweiß, 18,7g Fett, 1,29g gesättigte Fettsäuren, 27,8g Kohlenhydrate, 22,3g Zucker, 1,4mg Salz, Allergene: 7,8
  • *3689 kcal, 2880 KJ, 47,6g Eiweiß, 27,6g Fett, 10,3g gesättigte Fettsäuren, 62,7g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 0,8mg Salz, Allergene: 1,9
  • *4272kcal, 1534 KJ, 33,7g Eiweiß, 4,3g Fett, 0,09g gesättigte Fettsäuren, 24,7g Kohlenhydrate, 18,2g Zucker, 0,9mg Salz, Allergene: 1,3
  • *5417 kcal, 1743 KJ, 27,4g Eiweiß, 25,8g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 19g Kohlenhydrate, 6,5g Zucker, 3,9mg Salz

SPORT

Mi, 27.03.2019
  • 1Porridge mit Obst, karamelliserten Nüssen und Honig
  • 2mexikanischer Burrito
  • 3Vollkorntarte mit Lachs
  • 4Quark mit Himbeeren
  • 5Caesar Salad mit Kichererbsen
Nährwertangaben
  • *1660 kcal, 2758 KJ, 71g Eiweiß, 11,9g Fett, 5,7g gesättigte Fettsäuren, 66,6g Kohlenhydrate, 30,6g Zucker, 4,6mg Salz, Allergene: 1,7
  • *2261 kcal, 1090 KJ, 34g Eiweiß, 4,3g Fett, 2,7g gesättigte Fettsäuren, 21,7g Kohlenhydrate, 16,2g Zucker, 10,5mg Salz, Allergene: 7, Allergene: 7
  • *3593 kcal, 2478 KJ, 51g Eiweiß, 16,5g Fett, 1,5g gesättigte Fettsäuren, 60g Kohlenhydrate, 0,8g Zucker, 0,7mg Salz, Allergene: 5,11
  • *4284 kcal, 1187 KJ, 9g Eiweiß, 23,4g Fett, 2,1g gesättigte Fettsäuren, 9,2g Kohlenhydrate, 2,2g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5,8
  • *5460 kcal, 1922 KJ, 41,8g Eiweiß, 14,7g Fett, 0,35g gesättigte Fettsäuren, 39,7g Kohlenhydrate, 5,7g Zucker, 0,16mg Salz, Allergene: 1,6,2

SPORT

Do, 28.03.2019
  • 1Joghurt mit Mangomus und gerösteten Flocken
  • 2Knäckebrot mit Kräuterquark und Radieschen
  • 3Kung Pao Huhn mit Naturreis
  • 4Spinatkuchen
  • 5Pasta mit grünem Pesto, Cocktailtomaten und Nüssen
Nährwertangaben
  • *1571 kcal, 2386 KJ, 63g Eiweiß, 22,5g Fett, 8g gesättigte Fettsäuren, 28,6g Kohlenhydrate, 28g Zucker, 0,9mg Salz, Allergene: 3,7
  • *2388 kcal, 1621 KJ, 34g Eiweiß, 13g Fett, 4,2g gesättigte Fettsäuren, 34g Kohlenhydrate, 20,1g Zucker, 0,8mg Salz, Allergene: 7,10, Allergene: 7,10
  • *3628 kcal, 2625 KJ, 51g Eiweiß, 16,2g Fett, 2,5g gesättigte Fettsäuren, 68,7g Kohlenhydrate, 7g Zucker, 2,4mg Salz, Allergene: 6,11
  • *4396 kcal, 1655 KJ, 7,9g Eiweiß, 34,7g Fett, 2,6g gesättigte Fettsäuren, 13g Kohlenhydrate, 2,1g Zucker, 0mg Salz, Allergene: 5
  • *5493 kcal, 2060 KJ, 45,8g Eiweiß, 14,5g Fett, 1,2g gesättigte Fettsäuren, 44,5g Kohlenhydrate, 3,9g Zucker, 1,2mg Salz, Allergene: 10

Hinweise zu Allergenen

  1. Glutenhaltiges Getreide, namentlich Weizen (wie Dinkel und Khorasan- Weizen), Roggen, Gerste und Hafer
  2. Krebstiere
  3. Eier
  4. Fische
  5. Erdnüsse
  6. Sojabohnen
  7. Milch
  8. Schalenfrüchte, namentlich Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien und Makadamianüsse
  9. Sellerie
  10. Senf
  11. Sesamsamen
  12. Schwefeldioxid
  13. Lupinen
  14. Weichtiere